健身饮食及作息,健身饮食及作息时间安排
cysgjj时间2024-07-21 00:31:00分类健身饮食浏览10
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身饮食及作息的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身饮食及作息的解答，让我们一起看看吧。
役前训练能带吃的吗？
1 不能带吃的
2 因为在役前训练中，军队要对士兵的食品进行统一安排，保证营养均衡和卫生安全。
3 士兵在训练中会得到丰富的营养补给和饮食保障，同时也可以向军队申请特殊情况下的饮食要求。
所以不需要带吃的。
役前训练不能带吃的，因为，役前训练是在参军以前进行的基本军事训练，是完全按照部队的训练方法和作息时间来进行的，因此，在训练期间不能自己带吃的，我的回答仅供参考，谢谢，
1. 不可以带吃的。
2. 因为在役前训练期间需要保证身体状态良好，饮食方面需要按照规定进行安排，以保证体能和训练效果。
3. 如果需要吃的话，会有定点餐厅或者是指定食品供应，可以选择其中的食品进行食用。
1 可以带一些零食和水，但是不能带正餐。
2 役前训练是一个严格的训练过程，需要保证所有人都处于相同的状态。
如果允许带正餐，可能会导致一些人在饮食上优先得到照顾，而影响到训练效果。
3 如果你需要带一些特殊的食物或者有特殊的饮食需求，可以向训练负责人提出申请，看是否可以在规定的时间和地点食用。
1 不能带吃的
2 役前训练通常是进行军事化管理和训练的过程，各种规定制度都比较严格，独立个体的行为受到较多限制，而且为了保证整体的纪律性和效率，通常会有一定的食堂和配餐服务，不允许随意携带外部的食品。
3 但是在特殊情况下，比如某些特殊健康需求、个人充分请***等，可能可以在一定程度上允许携带自己的食品，但这需要提前向上级提出申请并得到批准。
上班族下午六点到家，一身疲劳与饥肠辘辘，请问如何协调健身与吃饭的时间和科学性？
很高兴尚形君来解答这道问题。
最好的吃饭时间应该是每个3个小时左右吃一顿，少吃多餐才是最科学的饮食习惯，而如果没有时间去加餐那么就会减少吃饭的次数，如果能提前准备好备好餐，在下班时食用就很好了，加餐尽量选用消化比较快，比如植物纤维较多的食物，并保持蛋白质充足，一身疲劳一般分为精神疲劳和肉体疲劳，而且饿肚子会降低激素水平会更让人感觉到累，所以如果能够加餐那么晚上下班就不会感觉那么累，而且后面健身时激素水平会上升，人体会亢奋精神疲劳问题就会迎刃而解，而肉体疲劳就好好休息不要强行健身了，后面吃完加餐后休息1个小时左右，就可以去健身了，健完身后1-2再次吃饭就比较合理了，健身和吃饭的协调主要还是得根据在原有的生活上做出调整，将饮食和健身融入生活才是最好的。
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谢谢悟空，在这里我不想从饮食和健身的科学性方面来回答以上问题，只谈谈我多年的锻炼经验。
我六点钟下班，回到家是六点半，抓紧时间做饭，吃饭收拾好，已经是七点多了，饭后不建议健身，不宜做剧烈运动，所以我只是在饭后出去散散步，有时候去打打篮球，羽毛球。
***如朋友们实在是想健身，我建议你六点钟下班，少吃点面包，喝杯牛奶或水，不宜吃太多，去健身馆，做一个小时的运动，八点左右吃晚饭，这样时间上也不冲突。
上班族能协调的健身时间只有早上和晚上具有可行性。先说说晚上如何计划健身与饮食：
六点下班，先稍微吃点吸收快速的食物适量补充一些能量，比如香蕉、一两片吐司、低糖酸奶、纯奶等，过30-60分钟后可以直接健身。
健身时间一般在60分钟左右，这样晚八点左右时就可以结束，结束一个小时后，也就是晚九点可以吃正餐，正餐吃多少取决于你是减脂还是增肌，如果吃的多了就稍微晚睡会儿。
早上的执行方案：
在早上进行锻炼的前提是你前一天晚上不能熬夜，最起码在10:00~11:00之间，是必须要放下手机上床睡觉的。这样最起码保证你早上6:00起床，不会觉得太痛苦。
早上锻炼前一样要少吃一点东西，最好不要空腹进行锻炼。最适合早上的锻炼方式就是跑步或者在家做高强度有氧间歇运动。半个小时的运动量提神醒脑，也为一天的工作状态起到积极态度。
然后可以休息或者收拾东西，在七点就可以吃正餐，正餐要营养均衡，避免高热量的油炸食物，比如牛奶+全麦吐司+煮鸡蛋+蔬菜水果；无糖豆浆+淀粉类主食+煮鸡蛋+蔬菜水果，即方便快捷，又营养均衡、热量适中。
利与弊：
⒈如果需要增肌训练，那么晚上好一些，因为早上健身房不开门；
⒉早起锻炼会在一定程度上拉长可用时间，在精神状态上还是有帮助的；
到此，以上就是小编对于健身饮食及作息的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身饮食及作息的2点解答对大家有用。
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