人的大脑需要补充什么营养,人的大脑需要补充什么营养物质

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于人的大脑需要补充什么营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍人的大脑需要补充什么营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 人的大脑消耗量多少？
2. 青少年应该怎么补充营养？

人的大脑消耗量多少？

当身体处于静止状态时（即除了基本的呼吸、消化和保持体温之外，未参与任何活动），大脑消耗的能量高达整个身体的20%至25%，主要是以葡萄糖的形式消耗掉的。对于普通男性和女性来说，这部分能量分别约等于350和450卡路里。在童年时期，大脑甚至更“贪婪”。一般五六岁儿童大脑消耗的能量最多可以占到全身的60%。尽管大脑重量仅占全部体重的2%，但大脑“贪吃”葡萄糖的习惯使其成为了全身耗能最大的器官。

　　饥饿的大脑

　　除了人类之外，其它动物也具有这一特征。研究发现，小树鼬、小狨猴等超小型哺乳动物也会像人类一样，将全身的大部分能量分配给大脑。

　　为什么会出现这样的现象呢？尽管大脑并不重，但相对于其它身体部位而言体积较大。这样一来，大脑的新陈代谢就需要耗费更多能量。

　　大脑消耗的大部分能量都用于神经元之间的交流沟通，这是通过化学信号在一种名叫“突触”的细胞结构之间传递实现的。激活突触需要耗费许多能量，其中涉及到大量离子跨膜运输，而这是大脑中最耗能的过程之一。

通常大脑要维持存活的话，每分钟需要消耗0.1卡路里的热量。而在运动的时候，每分钟大约需要四卡路里的热量。

如果在进行一项游戏而苦苦思索的时候，大脑每分钟则需要1.5卡路里的热量，所以说每日用大脑思考消耗的能量有多大，是没有办法准确定论的。和每天的工作和习惯等都有直接的关系。

青少年应该怎么补充营养？

对于正处于生长发育期的青少年而言，日常保证充足的蛋白质摄入是有必要的，因为人体的生长发育、组织的更新都离不开蛋白质，蛋白质也是构成免疫系统防御功能的物质基础。那么，青少年若是缺蛋白质应该怎么补？蛋白粉的功效与作用是什么？下面来了解一下.

一、多食用富含优质蛋白质的食物

青少年想要保证日常所需蛋白质的摄入量，宜多吃富含优质蛋白质的食物，例如鱼类、蛋类、肉类、奶类及奶制品、豆类及豆制品等来补充蛋白质。这几类食物除含有优质蛋白质，还含有钙、铁、磷等人体所需的营养物质。

二、适量食用坚果类食物

坚果是植物的精华部分，其含有人体所需的蛋白质、矿物质、油脂、维生素等营养物质，青少年日常中其实也可以适量摄入坚果类食物，以额外补充人体所需蛋白质，例如瓜子、板栗、杏仁、核桃、开心果等坚果。

三、适当补充蛋***

日常中，青少年其实还可以通过适量食用蛋***，来保证蛋白质的充足摄入。蛋***是一种富含优质蛋白质的粉末，蛋***的功效与作用主要是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。蛋***食用起来也是比较方便的，大多数人所选择的食用方法是用温开水冲泡，搅拌均匀后食用，每日适量食用蛋***，即可轻松补充人体所需优质蛋白质，坚持食用有助增强机体免疫力。

青少年若想通过食用蛋***来补充蛋白质，推荐选择***用动植物双蛋白配方的汤臣倍健蛋***,有效补充人体所需优质蛋白质,即便是每日食用，也不容易导致自身发胖。

首先得先看看青少年是否缺乏某种营养元素，***如不缺乏的话，当然是不必额外补充的。现在大多数人的经济条件还是可以的，起码温饱没有问题，所以，现在营养不良的患者发病率是比较低的。你想额外的补充营养元素需要先到医院营养科就诊，先看看是否缺乏营养元素，然后在来决定是否需要补充。

到此，以上就是小编对于人的大脑需要补充什么营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于人的大脑需要补充什么营养的2点解答对大家有用。

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