果蔬补充什么营养物质,果蔬补充什么营养物质好
cysgjj时间2024-07-19 20:21:25分类营养补充浏览19
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于果蔬补充什么营养物质的问题，于是小编就整理了3个相关介绍果蔬补充什么营养物质的解答，让我们一起看看吧。
什锦果蔬脆好吗？
什锦果蔬脆挺好的，果蔬脆是指由新鲜的蔬菜、水果真空状态下脱水制成的零食。
果蔬脆片具有“三 不 变”——既产品颜色、营养、味道不变化；
不减少，不增加——产品除了水分，什么都没有减少；产品除了美味，什么都没有增加；
高营养、低脂肪——***用国际先进的HACCP质量控制系统，运用国际先进的双透双渗脱水工艺，保留了果蔬中的营养成分和微量元素；
什锦果蔬脆不是很好！新鲜蔬菜水果不仅饱腹感强，而且营养价值高，营养素损失少。蔬果干毕竟是油炸的，含油量很高。就算是冻干技术，含油量少，也还是建议少吃一点，可以在没有充足的新鲜蔬菜水果摄入的前提下当作补充。
当然，如果特别想吃蔬果干，偶尔吃也是可以的。个人建议：优先选择冻干蔬果干，其次是真空低温油炸蔬果干。
哪些水果蔬菜含有维生素B12？
维生素B12的食物和水果，一般是指含维生素b12的食物，一般见于畜肉类、水产类、蛋奶类，以及水果类。
1、畜肉类：如牛肝、牛肾、猪肝、鸡心、鸡肝、鸡杂等；
2、水产类：如鲤鱼、鲈鱼、鱼籽、蟹足、牡蛎等；
3、蛋奶类：如鹌鹑蛋、鸡蛋黄、奶酪等；
4、水果类：如苹果、香蕉、橘子等，维生素B12含量相对较高。
含维生素b12最多的蔬菜和水果是胡萝卜，黄瓜，西红柿，茄子，猕猴桃，火龙果，苹果，香蕉，葡萄，梨子，柚子，也可以选择鸡肉牛肉，动物的肝脏，或者是猪肉，一定要做到荤素搭配，保证营养的多样化，不要过于单一。适当的到户外参加些有氧运动，可以增强身体的抗病能力。
多吃蔬果，从营养学的角度说说对皮肤的好处？
一、多食果蔬使人们膳食合理化，做到营养均衡，从而身体健康得以保证，而身体健康是皮肤好的前提。
1.人体需要的膳食纤维主要来自果蔬。膳食纤维能促进肠道的蠕动，利于排便（防止便秘）。膳食纤维难以被胃肠消化，吸水膨胀后体积较大，因而能减少有毒物质、胆固醇、某些致癌物质与肠道的接触，对高血脂、心血管疾病、癌症（如结肠癌）、肥胖症、糖尿病等具有一定的防治效果。
2.果蔬为“碱性食物”，鸡、鱼、肉、蛋为“酸性食物”。多食果蔬起到中和酸性的作用，使体液趋向于正常的弱碱性，从而保证人们机体的正常运转。
二、多食果蔬可美容养颜
果蔬除了含有纤维素外，还含有大量的维生素及矿物质元素，这是我们所食用大多数主食所不足的。1.纤维素从肠道中带走了食物残渣中的毒素，间接对皮肤起到排毒作用。2.维生素和矿物质元素有美容养颜作用。如红枣中含有丰富的Vc和铁元素，多食红枣不贫血，Vc有抗氧化作用，还可促进胶原蛋白的合成，使皮肤弹性有光泽。胡萝卜中含有大量胡萝卜素，胡萝卜素在体内转化为VA，有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
总之，膳食多样化，米面肉蛋果蔬均衡食用，不挑食不偏食，才能保证身体健康！
多吃蔬果，从营养学的角度来说对皮肤有什么好处？对于皮肤最大的好处就在于，蔬果中的维生素和矿物质非常丰富，能够起到抗氧化的作用，可以减少自由基对于细胞的攻击，这样皮肤就不容易衰老，另外蔬菜水果中还富含丰富的植物活性物质，这些植物活性物质，也有保护皮肤，抗衰老等作用。最重要的是水果和蔬菜中富含丰富的膳食纤维，这些膳食纤维可以帮助促进肠胃的蠕动，起到润肠通便的作用，肠道健康，皮肤才能的暗沉，出油，长痘等问题才能够得到很好的改善。
比如蔬果常见的抗氧化的营养素，维生素A，维生素E，维生素C，谷胱甘肽，花青素，葫芦卜素，黄酮类，蕃茄红素等等，都具有较强的抗氧化的作用，尤其是丰富的维生素C还能搭配[_a***_]合成胶原蛋白，胶原蛋白对于皮肤来说简直太重要了。另外水果蔬菜中的水分也较大，对于皮肤来说，除了胶原蛋白和抗氧化以外，补水也很重要，外部补水只能起到短暂的作用，但是从食物中进行补水，皮肤能够获取更充足的水分。
另外，皮肤要想好，还需要注意的身体的健康程度，经常生病的人，皮肤老化的也会更快，老的也会更快，那么预防疾病对于保护皮肤也非常的作用，而每天吃够50g的蔬菜，以及每天不超过半斤的水果，能够有效的帮助预防高血脂，高血压，高血糖等慢性疾病，这对于预防因疾病导致的皮肤衰老也非常的重要。
到此，以上就是小编对于果蔬补充什么营养物质的问题就介绍到这了，希望介绍关于果蔬补充什么营养物质的3点解答对大家有用。
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