碘能补充什么营养物质,碘能补充什么营养物质呢
cysgjj时间2024-07-19 05:58:02分类营养补充浏览14
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于碘能补充什么营养物质的问题，于是小编就整理了6个相关介绍碘能补充什么营养物质的解答，让我们一起看看吧。
海带营养价值是什么？
海带的营养价值一般是比较高的，可以补充体内营养、***减肥、促进钙吸收等。
1、补充营养：海带属于一种比较常见的海产品，里面有丰富的碘元素，在平时适当吃一些海带，能够为身体补碘补充营养物质。
2、***减肥：海带的热量以及脂肪含量相对来说都是比较低的，在天热适当吃一些海带，能够起到一定***减肥的效果，有利于新陈代谢。
3、促进钙吸收：海带当中的含钙量也是比较高的，能够为身体补钙，促进身体当中的钙物质吸收。
什么食物含碘多？
1. 海产品：海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等含碘量高。
2. 陆地食物：蛋、奶含碘量最高，肉类次之，淡水鱼的含碘量低于肉类，植物的含碘量最低，水果和蔬菜含碘量最低。
一、含碘多的食物最典型的就是海带和海藻类，还有裙带菜、紫菜等等。
二、还有一些海鲜类，比如海蟹啊，海鱼啊，海虾啊，虾米啊，和些其他海鲜等。
海藻之类的食师合碘多，如海带。海带含有丰富的碳水化合物、较少的蛋白质和脂肪。每100克干海带中含蛋白质8、2克，脂肪0、1克，碳水化合物56、2克，可为人体提供的热能约258千卡，属热能食品。
每100克干海带中含膳食纤维9。8克，膳食纤维在人体中具有独特的营养功能，它能促进胃肠蠕动，增加消化液的分泌，减少有害物质的吸收，还能整合胆固醇，减少胆固醇的吸收，对高胆固醇血症和动脉硬化起到预防作用
含碘最高的食物是海产品，如海带、紫菜。
海产品一般含碘量较高，其中含碘量最高的食物是海带，干海带可达36mg/kg，除海带外，还有紫菜、鲜鱼类、贝类、蛤、蚶等。海鱼及贝类的含碘量约1mg/kg，而海盐含碘量植物类食物，其中陆地食物中蛋、奶含...
含碘的第一类食物，是经常吃到的海洋当中的植物，比如像海带、紫菜，都能够为机体提供丰富的碘元素。
第二类食物就是经常吃到的海洋当中动物性的食物，比如像龙虾、海参、干贝、海鲜鱼，这些海洋当中动物性食物当中含碘的量相对也会比较丰富。
海带里含碘吗？
含碘
1.海带含碘量最高，新鲜海带中达到2000微克/公斤以上。
2.其次为海鱼及海贝类（800微克/公斤左右）。
3.陆地食品，则以蛋、奶含碘量最高（4～90微克/公斤）。
4.其次为肉类，淡水鱼的含碘量接近或略低于肉类。
海带含什么营养？
海带含有丰富的碘元素、蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素E、多种矿物质、甘露醇、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等多种营养物质。
含有丰富的膳食纤维，且属于低热量食物，有助于胃肠道的蠕动，加速体内食物残渣的排出，起到通便减肥的作用；含有丰富的碘元素。
都什么蔬菜含碘？
芹菜、菠菜、紫菜、海带等菜含碘量高，适当的选择以后能够有效的补充身体所需的碘元素，
碘是人体必需的重要元素，这些蔬菜中不仅含有丰富的营养价值，而且还能够补充人体的需求。
孕期需要补碘吗？为什么？
从母亲怀孕到子代出生后至三周岁以内，是子代脑发育的关键时期，如果此时发生碘营养不良，会增加大脑发育迟滞的风险。儿童青少年各器官生长发育快，基础代谢增强，碘消耗较多。因此，妊娠妇女、哺乳妇女、婴幼儿（出生后至36 月龄内）等人群是碘的特需人群，儿童青少年是碘缺乏病防治的重点人群，在日常生活中这部分人群尤应注意充分补碘。
（1） 妊娠妇女
备孕阶段为达到良好的碘营养状态，应食用加碘食盐。怀孕后应选用妊娠妇女加碘食盐或碘含量较高的加碘食盐，并鼓励摄入含碘丰富的海产食物，如海带、紫菜等。 妊娠妇女的需碘量高于正常成人。因为妊娠妇女对碘的需求量除了包括胎儿生长发育和母亲自身的需要外，还应包括孕妇本身血容量增加和尿排泄量增加的需要。
（2）哺乳妇女
哺乳妇女应同妊娠期一样继续选用妊娠妇女加碘食盐或含碘量较高的加碘食盐，哺乳妇女对碘的需求量为碘从乳汁中的消耗量（即供应婴幼儿的需要量），其碘摄入量与乳汁中的碘含量呈正相关。已有研究证明，为保证婴幼儿的正常发育，哺乳妇女每天大约分泌乳汁500～800ml，而乳汁中碘的浓度应维持在100～200μg/L，只有这样才能满足婴幼儿对碘的需求。
因此，对于妊娠妇女及哺乳期妇女建议选择孕妇及哺乳妇女专用加碘食用盐。
到此，以上就是小编对于碘能补充什么营养物质的问题就介绍到这了，希望介绍关于碘能补充什么营养物质的6点解答对大家有用。
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