吃什么菜补充营养素快-吃什么菜补身体最好

本文目录一览：

• 1、吃什么蔬菜营养价值高
• 2、小孩吃什么菜最有营养
• 3、小学生春天吃什么菜好

吃什么蔬菜营养价值高

哪个青菜营养价值最高，***都知道吃蔬菜有益身体健康，但是蔬菜中也有营养的佼佼者，那么你知道哪个青菜营养价值最高吗，下面就跟着我一起来看看哪个青菜营养价值最高吧。

要均衡摄取，即午餐多吃青、白，晚餐多吃赤、黄、黑，这样可以使王脏都能得到洋养。1． 营养与五色 从营养的角度说五色食物，青色蔬菜中一般富含胡萝卜素，白色蔬菜富含黄酮素，黑色蔬菜中则富含铁。

起到解毒消毒的作用，对人体健康十分有利。10，荠菜 荠菜以前只是一种野菜，被称为野菜之王，近几年人们已经开始种植，荠菜不仅食用价值高，药用价值也非常高，营养丰富，常吃既防病又延年，是公认的保健蔬菜。

芦笋作为一种小巧的蔬菜，含有32克蛋白质。将芦笋去皮，然后用盐，胡椒粉和油烧烤或油炸。或者只是做一个美味的蛋t！芦笋柠檬烩饭或芦笋野米沙拉也很美味。 毛豆 毛豆不仅美味，而且营养价值很高。

芹菜中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等营养成分，其中B族维生素的含量较多，钙、磷、铁的含量更高于一般绿色蔬菜。芹菜中含的芹菜酸有降低血压的作用。

小孩吃什么菜最有营养

第一款~【面酱炒南瓜】需要的食材：带皮南瓜500，甜面酱4大勺，盐适量或不加，葱花适量，植物油详细做法：1，南瓜备好，酱要用甜面酱，颜色好看还不那么咸2，南瓜有籽的需要去籽，然后再去皮。

土豆，含有特殊的黏蛋白，不但有润肠作用，还有脂类代谢作用，有“地下人参”的美誉。茄子，含有丰富的维生素E 和维生素P。南瓜，含有丰富的胡萝卜素、糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17 种氨基酸。

这里推荐五道能让孩子爱上蔬菜的儿童营养专用菜，可以在适应孩子口味的前提下，让孩子最大程度的多吃蔬菜。

香菇含有蛋白质、B族维生素、叶酸、膳食纤维、铁、钾等营养成分，具有增强免疫力、保护肝脏、帮助消化等功效，牛肉切之前可用刀背拍几下，这样更易入味哦。

适合孩子吃的菜很多，而且也有营养，我是俩孩子的宝妈，我的俩孩子特别喜欢吃凉拌莲藕，胡萝卜炒土豆丝，清蒸鲈鱼，红烧排骨等。其实每个小孩的口味也不一样，我个人认为大部分的小孩子喜欢酸甜类的菜。

既营养又美味，孩子也喜欢吃，其实孩子只要每天吃的营养均衡一点才是最好的，下面就来分享几种适合孩子吃的家常菜。

小学生春天吃什么菜好

春季儿童适合吃什么菜 油菜 特别是早春的油菜，性平、温和，其中富含胡萝卜素、维生素C、B钙、铁等营养素，具有清热解毒之功效，可防治春天里易发生的口角炎、口腔溃疡及牙龈出血等疾病。

凉菜吃过不少，口感味道也是大同小异。平时吃得最多的地方就是餐馆，像黄瓜、萝卜条、苋菜、菠菜、木耳等，皮蛋拌黄瓜是最好吃的，黄瓜非常新鲜，吃下去特别的清凉清脆。

春天可以做的益智菜还有很多，比如油菜炒虾仁，胡萝丝饼，香菇蒸蛋等等。

炖鸡 肉 ： 锅中热油倒入腌制好的鸡块，加入适量的温水盖上锅盖小火炖制40分钟，再加入土豆块继续炖煮。（5） 面团： 面粉加入适量清水，揉成光滑的面团盖上一层保鲜膜醒发备用。

春天小朋友胃口不好可以给他们做番茄、西芹、黄瓜、香椿芽等来改善食欲，这些菜不但能开胃，营养价值还特别高，能满足小朋友身体发育的需要。

春天孩子吃什么蔬菜好？油菜：特别是早春的油菜，性平、温和，其中富含胡萝卜素、维生素C、B钙、铁等营养素，具有清热解毒之功效，可防治春天里易发生的口角炎、口腔溃疡及牙龈出血等疾病。

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