碳水补充什么营养成分,碳水补充什么营养成分高

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于碳水补充什么营养成分的问题，于是小编就整理了5个相关介绍碳水补充什么营养成分的解答，让我们一起看看吧。

1. 碳水化合物是由哪些元素构成的？
2. 碳水化合物分别占总热量的比例是怎样的？
3. 碳水吃多了容易困吗？
4. 人类所需的六大营养成分有哪些？
5. 100g米饭中有多少蛋白质、脂质还有碳水化合物？

碳水化合物是由哪些元素构成的？

一.碳水化合物亦称糖类化合物，是自然界存在最多、分布最广的一类重要的有机化合物。主要由碳、氢、氧所组成。葡萄糖、蔗糖、淀粉和纤维素等都属于糖类化合物。

二.碳水化合物的食物来源:

食物中，碳水化合物的主要来源是粮谷类和薯类食物，粮谷类一般含有碳水化合物为60％～80％，薯类为15％～29％，豆类一般含碳水化合物为40％～60％。大豆含碳水化合物较少，为25％～30％。

饮食中的单糖、双糖主要来自蔗糖、糖果、甜食、糕点、甜味水果、含糖饮料和蜂蜜等。一般认为。纯糖的摄人不宜过多，成人以每日25克为宜。

三.含碳水化合物少的食物：

1.蔬菜类：马铃薯、蕃薯、豆类。

2.水果：葡萄、桃。

3.谷类：过量之白米。

4.甜食类：可可、巧克力、饼干。

5.饮料：酒、麦酒、淡茶、咖啡、不加糖者可食。

碳水化合物分别占总热量的比例是怎样的？

　　蛋白质、脂肪、碳水化合物在合理膳食中有一个合适的比例，根据我国居民的膳食习惯，中国营养学会推荐一般人每日膳食碳水化合物摄入量应占总热量的55%-60%；脂肪每日摄入量应占总热量的20%-30%，蛋白质每日摄入量应占总能量的10%-12%（特殊情况除外）　　人体能量来源：人体是靠食物在体内吸收代谢转变为蛋白质、脂肪、碳水化合物，再经过千变万化形成人体需要的热能，故称蛋白质、脂肪、碳水化合物为“产热营养素”。1g蛋白质约产热4千卡，1g脂肪约产热9千卡，1g碳水化合物约产热4千卡。

碳水吃多了容易困吗？

会容易犯困的。

   因为大量摄入碳水化合物可以引起血液中色氨酸的水平上升，色氨酸是睡眠诱导因子——血清素的前体物质，因此，摄入高碳水化合物会引起食困。

人类所需的六大营养成分有哪些？

摄入的六大营养素包括：

1. 碳水化合物：提供身体所需的能量，包括蔬菜、水果、面包、米饭、面条等。

2. 蛋白质：构建和修复身体组织，包括肉类、鱼类、豆类、乳制品等。

3. 脂肪：提供能量和维生素，包括植物油、坚果、鱼类、肉类等。

4. 维生素：维持身体正常运作，包括水果、蔬菜、坚果、肉类等。

1、人体需要的六大营养物质主要有糖类、脂肪、蛋白质、水、无机盐、维生素。

2、其中，水、无机盐是小分子的无机物，不含碳，不能燃烧，不能为人体提供能量。

3、糖类、脂肪、蛋白质和维生素是大分子的有机物，其中糖类、脂肪、蛋白质能为人体提供能量。

100g米饭中有多少蛋白质、脂质还有碳水化合物？

每100g米饭含有蛋白质(克)：2.6g脂肪(克)：0.3 碳水化合物(克)：25.6g附：米饭的营养成分如下表食物名称：米饭(蒸)(均值),每100克含可食用部分 100克热量(千卡)：116 B1硫胺素(毫克)：.02 CA钙(毫克)：7蛋白质(克)：2.6 B2核黄素(毫克)：.03 MG镁(毫克)：15脂肪(克)：.3 B5烟酸(毫克)：1.9 FE铁(毫克)：1.3碳水化合物(克)：25.6 VC维生素C(毫克)：0 MA锰(毫克)：.58膳食纤维(克)：.3 VE维生素E(毫克)：0 ZN锌(毫克)：.92维生素A(微克)：0 胆固醇(毫克)：0 CU铜(毫克)：.06胡罗卜素(微克)：.3 钾(毫克)：30 P磷(毫克)：62视黄醇当量(微克)：70.9 钠(毫克)：2.5 SE硒(微克)：.4

到此，以上就是小编对于碳水补充什么营养成分的问题就介绍到这了，希望介绍关于碳水补充什么营养成分的5点解答对大家有用。

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