膝盖疼运动医学,膝盖疼的运动疗法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于膝盖疼运动医学的问题，于是小编就整理了2个相关介绍膝盖疼运动医学的解答，让我们一起看看吧。

1. 膝盖疼挂哪个科？
2. 双盘时，双腿膝盖内侧疼痛是怎么回事？是拉伸运动不够吗？

膝盖疼挂哪个科？

膝盖疼痛，一般建议去当地正规医院骨科或者运动医学科检查。分析如果有外伤史，建议拍片检查，明确诊断。反之，没有外伤的话，考虑与劳损有关。建议适当休息一段时间，建议口服活血止痛胶囊，建议局部烤电微波治疗，建议局部按摩推拿治疗。

双盘时，双腿膝盖内侧疼痛是怎么回事？是拉伸运动不够吗？

双盘虽然看起来简单，但实际上是一种难度较高的瑜伽运动。在瑜伽中这种姿势被称之为双跏趺坐,双盘只不过是它的俗称。进行这项运动时，在保证正常的盘坐姿势基础上，需要将左脚放置在右大腿上，然后再将右脚放置在左大腿上。这种坐姿从原理上看与人体结构是相悖的，因此需要一定的运动经验，对韧带、关节也有一定要求。

患者双侧膝盖内侧疼痛，考虑不单纯是拉伸不足的问题，很可能是膝盖受到了一定的损伤，甚至可能会诱发膝盖炎症。建议患者及时就医完善相关检查，必要时及时介入治疗。

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在人们盘腿而坐时，双腿膝盖内侧有疼痛的感觉是很正常的。因为这时候大腿内部的筋骨受到拉伸，这种疼痛更多的是筋骨拉伸的酸痛感。这一般是拉伸运动不够的表现，如果拉伸运动充足的话，筋骨在做拉伸运动的时候是能够接受大一点的拉伸范围的，这时候盘腿坐时肌肉拉伸就不会有明显疼痛的感觉。

但是拉伸运动也并不是做的越多越好，拉伸筋骨是一个循序渐进的过程，过于激烈会导致筋骨拉伤。

拉伸运动分为主动拉伸和被动拉伸。一般来说被动拉伸的作用会比主动拉伸好，因为主动拉伸需要自己保持一定的姿势，在这个过程中会受到肌肉拉伸的酸痛感，一般只能保持十秒到十五秒左右。

主动拉伸的动作最常见的是“活动鸽子”，以仰卧起坐的姿势开始，然后头向上仰，双腿慢慢抬起，之后用手抓住双腿，脚掌要尽量够到头部，身体微微向后倾斜。一次坚持三秒，重复十次左右，一天做一次。需要注意的是动作要轻盈，不能太冲，慢慢的拉伸腿部的筋骨。

而被动拉伸的效果会比主动拉伸好一点，因为被动拉伸是使用一些器械或是外界的力量使得身体达到一定的伸展部位，像是在台阶上压腿和私人的健身教练等，被动拉伸一般比主动拉较好控制，会比主动拉伸容易达到肌肉兴奋的作用。

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长期盘腿坐，有害膝关节健康！

很多人喜欢做盘腿这个姿势或者动作，而且一坐就是几个小时，（如图1）还有一些所谓练功姿势，殊不知，长期做这个动作对膝关节甚至髋关节都是很有害的。

这个姿势并不是我们人类生存工作所需要的，做这个动作的时候膝关节内侧，特别是内后侧所受的压力特别大，特别是半月板和软骨，受到的持续性压力，这是过度的，长期受压后，半月板慢性损伤，软骨磨损，并且后期容易引起骨性关节炎，罗圈腿，特别是女性。外侧韧带受到牵拉，韧带松弛，内侧韧带挛缩，形成o型腿！

所以，我个人认为这个姿势是不利于膝关节健康的！偶尔可以，长期则有害

双盘时，双腿膝盖内侧疼痛是怎么回事？是拉伸运动不够吗？拉伸运动只是一方面，应是膝关节承受力不够。打坐，应从单盘开始，循序渐进训练，追求水到渠成的效果。

打坐又称为“盘坐”、“***”。是道教中的一种基本修练方式，在佛教中叫“禅坐”或“禅定”，是佛教禅宗必修的；打坐也是一种修炼内功，涵养心性，增强意力的途径；短暂的瑜伽前冥想，或者纯粹的瑜伽冥想也都是以打坐为主要方式的。打坐分自然盘和双盘、单盘等。双盘应从单盘开始训练，初学者一开始不能勉强或者盲目做双盘动作。

单盘，即盘膝而坐，一足触地，另一足压于对侧大腿根上；双盘是在单盘基础上，逐步的把脚向体外移动，由原来的脚压在膝关节的位子变成踝关节压在膝关节上。从单盘到双盘，需要一个较为长期的训练过程，应本着循序渐进和左右同进的原则，根据承受能力，逐渐训练。

打坐前的拉伸活动和打坐后的拉伸活动，都是不可或缺的环节。“久静则定，久动则疲”，打坐，不仅仅是单盘或者双盘，应该是“动静结合”。

到此，以上就是小编对于膝盖疼运动医学的问题就介绍到这了，希望介绍关于膝盖疼运动医学的2点解答对大家有用。

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