人的胃不好怎么补充营养,人的胃不好怎么补充营养呢
cysgjj时间2024-07-18 14:33:21分类营养补充浏览10
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于人的胃不好怎么补充营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍人的胃不好怎么补充营养的解答，让我们一起看看吧。
胃不好喝酸奶好还是鲜奶好？
胃不好的人，喝酸奶比较好。酸奶包含了纯牛奶中的所有营养成分，但却比纯牛奶更容易消化吸收。胃病常见症状有烧心，腹部隐痛，胀痛，腹胀，嗳气，食欲不振，反酸，恶心呕吐，乏力便秘或腹泻等反应。
老人肠胃不太好，吃点什么能多吸收点营养？
① 少吃肥肉。肠胃不好的人饮食应该清淡点，但并非不吃肉，将肉炖烂或者切成肉糜烹调都有利于肠胃吸收。需要提醒的是，脂肪含量高的肥肉会***消化道收缩，可能减慢胃排空速度和加重便秘，也可能加速肠胃蠕动，导致腹泻加重。
② 常吃发酵食物。一般来说，经过微生物发酵的食物，都比较容易消化吸收。比如把面粉变成发酵面食，把大米变成醪糟，把牛奶变成酸奶，把豆腐变成腐乳，把黄豆变成豆豉，把生蔬菜做成泡菜等。
③ 寒性茶少喝。绿茶（龙井、碧螺春、毛尖）、菊花茶、生普洱、苦丁茶都是微寒或凉性的，容易***肠胃，胃寒或经常胃痛的人应该少喝或不喝。
④ 积极食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。
⑤ 饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手***小腹。
老人肠胃不太好，吃点什么能多吸收点营养？
科学合理的膳食能够有效满足老年人的食物营养需求，降低因营养不良引发各种疾病，增强老年人的身体抵抗力和生活质量，对老年人有延年益寿的作用。
最新数据显示，我国老年人口数量将近2亿人，占我国人口总数的13%以上，而且我国老龄人口仍在逐年增加。与此同时，我国人口总数正逐年下降。总的来看，我国人口老龄化趋势将不断发展，成为我国不可忽视的重要问题之一。在此形势下，老年人的健康问题也受到越来越多的关注和重视，而膳食的营养质量与老年人的健康有密不可分的关联。
老年人如何饮食才能营养丰富？
1. 要均衡老年人在主食中的粗细粮搭配。如燕麦、玉米等粗食，能够为老年人补充所需的纤维物质、维生素以及矿物质。要保持各营养素之间的数量平衡，食物应多样化，多样化的食物是保证膳食平衡的必要条件，少食多餐，适当在晨起、餐间加一些点心、牛奶做补充，数量不宜过多，切忌暴饮暴食，尤其是晚餐不宜过饱。
2. 要尽可能降低油脂和胆固醇的摄入量。老年人的饮食应以清淡为主，用油应以植物油为主，进而促进老年人的消化吸收。在食物烹调加工时要软而烂、清淡、少盐，多***用煮、炖、蒸、熬等方法来制作，有利于食物的消化吸收，还要有良好的食品感官形状，以***食欲。同时要控制高热能及油腻食品的摄入，不能过度饮酒，要戒烟或控制吸烟，适当进食一些具有延年益寿、防老抗衰的食物。
3. 要保障老年人每天补入充足的蛋白质、维生素以及钙铁锌等微量元素，如在老年人的膳食搭配中提高蛋类、豆制品、蔬菜、水果等健康食品的比例，以满足机体、维生素、无机盐、微量元素的供给。并适当为老年人提供海产品补充锌、硒等元素。另外，还要摄入充足的膳食纤维及水，食之食物不变质、卫生、无毒，在安静、愉快的环境中进食。
老年人的饮食方式要注意少量多餐。因为老年人的消化能力减弱，每顿饭不宜实用过多，而且进食[_a***_]较长，具体就是在三顿正餐之间，添加一些点心等食物，一日多餐可以保障老年人的营养补充量。另外，还要保证老年人每天能够补充充足的水分，不但有助于消化吸收，还能够保持其肠胃通畅。
除此之外，适当的运动有助于维持老年人的能量均衡，减少老年人发胖的几率。但老年人不宜从事过于剧烈的运动，通常可以选择慢跑、太极拳、广场舞等运动方式。
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肠胃功能不好要看是什么原因引起的，如果是消化不好可以经常喝点粥类食物：小米粥、大米粥、八宝粥等，五谷养胃。少贪凉食，多食冷食会伤脾。少食多餐，减少肠胃负担。老年人肠胃功能不好，不需要吃药，宜多补益生菌，年纪大了，牙齿会脱落，咀嚼功能出现下降，舌头表面的味蕾会萎缩，味觉细胞减少，唾液、消化液、消化酶等。
到此，以上就是小编对于人的胃不好怎么补充营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于人的胃不好怎么补充营养的2点解答对大家有用。
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