增肌粉能补充什么营养,增肌粉能补充什么营养呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于增肌粉能补充什么营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍增肌粉能补充什么营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 肌肉科技的肌酸和增肌粉该怎么吃？
2. 增肌粉的正确使用方法？

肌肉科技的肌酸和增肌粉该怎么吃？

肌肉科技的肌酸和增肌粉的用法如下：

1. 肌肉科技的肌酸：

肌酸是一种提高肌肉力量和耐力的营养补充剂。一般建议每日摄入5克左右，最好在训练前30分钟和训练后30分钟各服用一次，可以加入水、果汁或者蛋白粉中食用。建议不要超过每日10克的摄入量。

2. 肌肉科技的增肌粉：

增肌粉是一种提高肌肉质量和促进肌肉生长的营养补充剂。建议每日摄入量为30克左右，可以在训练前和训练后各服用一次。可以将增肌粉加入水、牛奶、果汁、蛋白粉或者奶昔中食用。

一般建议在运动前半小时或者是运动之后的1-2小时吃肌酸粉，择每次五克的用量，每天坚持服用一次即可，需要坚持6粥就能够看到明显的效果。

肌酸粉是一种能增加肌肉的爆发力、耐久力的化学物质，在健身期间食用肌酸粉可以增加肌肉的力量，有利于肌肉的合成、增加肌肉的体积，还能快速补充能量、促进新肌肉的增长，令人的身体变得更加健壮有力量。

        增肌粉：适合早起以后，和早饭一起吃，早起先喝足量的水，然后你可以刷牙洗脸了，然后吃早饭的时候，拿牛奶冲增肌粉（白水也可以），然后就着全麦面包一类的东西吃，再吃2个鸡蛋就可以了。最好不要说你7点起来，9点才吃饭，时间有点儿长，起来30分钟后就吃吸收的更好。

      如果早饭和午饭中间会饿，可以加餐一顿增肌粉或者蛋***都是没问题的。肌酸和蛋***都是一次2勺。训练后30分钟左右吃就可以了,如果你不喜欢肌酸和蛋***混合的味道,你可以分着喝,先喝肌酸,然后喝蛋***。不过我一般都是混在一起喝,省事儿,效果其实都是一样的。建议配合2片全麦面包以及1个香蕉。(训练后,蛋***和增肌粉都可以,不怕胖的话可以吃增肌粉) 

     如果追求训练的时候有更充沛的力量,训练前30分钟可以吃1勺肌酸! 睡觉前,可以吃蛋***,也可以不吃,一般健身爱好者不用服用太多的蛋白质,会给肾脏增加一定的负担。

增肌粉的正确使用方法？

增肌粉平时不用补充，因为日常饮食中的蛋白质已经足够补充肌肉的生长了，健身的人群吃比较适合。

针对不同的健身阶段，增肌粉的用法用量不一样。

对于处于少量健身（90分钟内）的人群。增肌粉在健身运动后的30分钟内服用，效果最好，性价比最高。每次一勺50g（不同牌子的用量可能不一样）溶于200mL温水或牛奶（最好是脱脂牛奶）中饮用。

对于处于长久锻炼人群，用量和使用频率都比较高。一天之中有三个营养吸收的黄金时间：早起，锻炼后，睡前。这三个时候是服用增肌粉的好时机，还有加餐的时候，可以适量的摄入。

由于增肌粉中蛋白质占较高比率，所以我们服用增肌粉的时候要摄入充足的水分，确保蛋白质的水解和合成。对于某些人可能有乳糖不耐受的情况（指摄入乳糖后产生不适的情况），可以通过少量多次服用避免或将不适的情况控制到最低。

增肌粉千万不能用开水冲服，因为增肌粉中包含蛋白质，水温太高会导致蛋白质发生变化，丧失所有营养价值。

到此，以上就是小编对于增肌粉能补充什么营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于增肌粉能补充什么营养的2点解答对大家有用。

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