工作劳累过度补充什么营养,工作劳累过度补充什么营养物质

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于工作劳累过度补充什么营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍工作劳累过度补充什么营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 工作劳累导致气血不足，该如何补？
2. 过度劳累之后，怎样才能快速恢复？

工作劳累导致气血不足，该如何补？

气血不足症状：倦怠无力、气短懒言、头晕目眩、耳鸣、失眠、便秘、手脚冰凉、食欲不佳、面色无华、易出汗等。

日常生活中注意营养均衡、加强锻炼（舒缓的运动，如太极拳、八段锦、散步、瑜伽等）、健康心态、规律作息。

再者气血不足应先调理脾胃，中医讲脾胃为“后天之本，气血生化之源”。

健脾胃常用药：黄芪、党参、白术、茯苓、山药、薏苡仁、莲子等

补益气血常用药：黄芪、党参、淮山、白扁豆、茯苓、甘草、当归、熟地、白芍、圆肉、大枣等。

除了调好自己的工作生活时间、注意一定时间的休息与锻炼之外，有一些滋养气血的食物，日常生活中可以有意识的食用一些。

1.桑椹膏

想要补气血，最好的食材就是红糖和桑椹，尤其是桑椹，除了补气血，还能乌发养颜，延缓衰老。桑椹膏就食养功效而言，桑椹补肝肾，红糖补气血，麦芽糖消积食，合三为一，营养更甚。

2.藕粉

中医里面有个很好的方子叫五汁饮，专门抢救阴液枯竭的人。它里面配了五种药材和食材，其中，就有藕。

藕粉富含铁和B12，润肤养颜、健脾补血，而且易消化吸收，给体质虚弱的人食用，有滋补的功效。

3.桂圆

清代著名医学家王士雄称赞龙眼为“果中神品，老弱皆宜”。《神农本草经》说它可治“五脏邪气、厌食，安志，除虫毒，久服强魂魄，聪明，轻身不老，通神明”。

一早睡觉！争取每天九点前睡觉实在不行十点前睡觉！ 二吃杂粮粥我就是二十多种食材一起高压锅煮！每天吃两次！之前我脸黄！吃几天就红了 三每天运动一小时！可以快走！ 四每天吃五种蔬菜肉吃瘦肉牛肉等 水果两种 一定要内调！养一段时间就好了！我生完孩子也是身体不过！最近好多了

气血不足这是现在社会很多人都有的症状，尤其是现在社会压力大，加班熬夜导致人体虚弱的。

如果真的确定自己是属于气血不足的可以用八珍汤来调节一下。

八珍汤：人参，白术，茯苓，甘草，熟地，白芍，川芎，当归。其中人参太贵了所以可以用党参来代替。

这个方子是专门补气养血的，而且是经典配方，安全性也很好。

过度劳累之后，怎样才能快速恢复？

疲劳分很多种情况。基本是两大类：心累与身累。极端一点的还有身心疲惫。

累了怎么办呢？当然是要休息啦！心累了就去玩，旅游也好，夜夜笙歌也好，宅在家里看书也好，发呆也好，去做让自己开心的事。

身体累了就躺着，睡一觉；吃好吃的，补充营养。

当然凡事都有个方法论，休息也是有方法的。正确的休息方法可以让你恢复的更快。

很多的健康问题都与作息不规律有关。很多人把睡觉当成简单的加减法问题，以为今天通宵没睡，明天多睡几个钟补回来就行了。其实就跟今天不吃饭，明天一下子吃两顿饭一样，荒谬且不合理。

所以，保证睡眠习惯不被打乱，是休息的要诀之一。要求，每天同一时间入睡，每天睡同样长的时间！一般建议十一点入睡，每次睡七~八个小时。

不要有过长的睡眠时间，补觉和赖床是另一种摧残你身体的方式。过度睡眠后产生的失落感与昏昏沉沉，我相信很多人都经历过吧。

大脑与身体时刻都需要消耗能量与营养，劳累时是最需要营养的时候。营养充足，当然就能快速恢复。

当然，休息时，尽量吃得清淡点。辛辣高油高盐的食物会给身体造成很大的负担，会适得其反的。

心情对身体状况的影响比我们想象中的要大。低落悲观的心情可以让你的身体更加虚弱，就别说恢复劳累了。

谢谢邀请。过度劳累，导致心理和身体上的疲倦，为了工作把身体累垮。第一，要缓解压力的话，从身体上，洗个热水澡把身体的精神上的疲劳洗去，睡一觉就好了。第二，听听音乐，转移自己的注意力，放松身心，舒服的轻音乐和睡眠曲最合适。第三，运动，太累了运动类的游戏不合适，可以玩玩动脑筋的智力游戏，比如，五子棋，跳一跳，下象棋之类，你来我往得也能放松自己。第四，到外面去散散步，公园，打打太极，拳法，运动身心，跳跳舞，***冥想什么都不去想自然的盘腿放松。长时间的想放松得到好的休息的话旅游应该是最好的。

食物养分和体能的消耗是疲劳出现的根本原因，可以通过饮食营养来调节和适当的休息，帮助我们消除疲劳，迅速恢复活力。平时的饮食要注意科学合理，营养均衡。三餐一定要吃，遵循早吃好，中吃饱，晚吃少的原则进行。

如果只是短期的过度劳累，只靠休息就能慢慢恢复过来，但如果是长期的，你就可要注意了，很有可能会各种疾病找上门。

我之前就是坐办公室的，每天为了赶销量加班加点的工作，时间长了身体真的吃不消，每天只感觉很累，上班也没了之前的干劲，慢慢的肩膀也开始疼，我当时就想着先休息段时间缓缓。歇了三四天吧肩膀不疼就去上班了，但是没上两天班肩膀又开始疼了。

这次我不在选择歇着了，而是去医院找医生检查下，只想着赶紧治好还要工作呢，当时医生告诉我这不是普通的肩疼，而且患上了肩周炎，我才知道事情的严重性。

那段时间治疗也尝试过很多种，但是[_a***_]并不理想。每次疼痛难忍的时候只能靠吃止疼要来缓解。药吃了，但是病还是老样子，后来又找了中医按摩，做理疗来止痛，当时确实有轻微的缓解，但一两天不去就没任何效果了，肩膀该怎么疼还是怎么疼。

当时真的感觉肩周炎好难治，但为了不在忍受肩膀疼痛，我依旧没有放弃还在继续寻医问药。

到此，以上就是小编对于工作劳累过度补充什么营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于工作劳累过度补充什么营养的2点解答对大家有用。

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