健身鸡腿饮食禁忌,健身鸡腿饮食禁忌有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身鸡腿饮食禁忌的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身鸡腿饮食禁忌的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身前吃一个鸡腿行吗？
2. 为啥健身的人都不吃猪肉？
3. 健身的人可以吃KFC吗？
4. 健身吃什么才能让肌肉更大副作用少？

健身前吃一个鸡腿行吗？

你健身后吃啊，健身前不吃，或者感觉体力有点下降，就吃一些快速补充体能的比如香蕉，巧克力。健身后等肌肉充血减退做做放松运动 就可以吃高蛋白类的了。

你健身前吃的话，胃部消化需要大量血液，健身的时候肌肉也会大量充血，这样导致冲突。所以健身前就吃特好消化的。

为啥健身的人都不吃猪肉？

国内不少健身者排斥猪肉、追捧牛肉和鸡肉，一方面是认为猪肉皮脂、肌间脂肪多，另一方面是受到美国健身文化的影响。健身房器械健身几乎完全是舶来品，饮食文化也包含在其中。美国牛肉消费量大于猪肉，猪肉消费中很大一部分是制作各类肉制品，如香肠、午餐肉、淀粉肉肠、培根，这类肉制品为了口味通常脂肪含量都较高，盐分也可能超标。而鸡肉、牛肉更多用于直接烹饪，所以你能挑选更加健康的肉，使用更加健康的烹饪方式。从刻板印象上来说，鸡肉、牛肉就比猪肉更让人觉得健康。猪肉脂肪含量高这个观点过于片面，不同品种的猪、不同部位的肉脂肪含量差异很大。国内猪肉消费量远大于牛肉，更容易买到生鲜猪肉。自己挑选和烹饪的猪瘦肉，是很好的蛋白质来源。对鸡腿和鸡胸肉的偏好也受到烹饪、进食方式的影响，无骨、出肉量大的鸡胸在美国更受欢迎，国人更偏爱鸡腿，其实去皮之后两者营养成分相差不大

健身的人可以吃KFC吗？

健身的人是否可以吃KFC，取决于他们的健身目标和个人饮食需求。以下是一些指导原则：

增肌增重：对于增肌或增重的人来说，适量食用KFC是可以的。KFC的食物中含有较高的蛋白质，这对于肌肉的增长和维持是有益的。然而，不建议经常性或大量进食KFC，因为这可能会影响健身效果或增加热量摄入12。

减脂：对于减脂的人来说，不太建议食用KFC。尽管KFC的食物可以提供蛋白质和能量，但它们通常也含有较高的脂肪和碳水化合物，这可能不利于减脂目标。如果确实需要食用，应控制量，并确保有足够的运动来消耗摄入的热量34。

饮食搭配：健身者在食用KFC时，应注意食物的选择和搭配。例如，可以选择热量较低的田园鸡腿堡或芝士帕尼尼蛋堡，并搭配无糖黑咖啡或纯豆浆等低热量饮品，以及玉米棒或蔬菜沙拉等高纤维食物，以确保营养均衡和饱腹感4。

总之，没有绝对不能吃的食物，只有不适合当前饮食目标的食物。健身者在食用KFC时，应根据自己的健身目标和饮食需求，合理搭配食物，控制食用量，并结合适当的运动，以达到最佳的健身效果。

健身吃什么才能让肌肉更大副作用少？

所有能供能的食物归根结底就是碳水化合物、脂肪和蛋白质，无论你吃啥都是这些东西，对于健身来说，当然是高蛋白了，无论增肌还是减脂，蛋白质永远第一位的，碳水化合物呢就看你健身目的，增肌的话碳水化合物也要足量的吃，推荐燕麦、红薯、玉米等低gi的食物，蛋白质呢首推鸡蛋，价格便宜量又足，其次是鸡胸、鸡腿（去皮）、牛肉、猪里脊、鱼虾，都是很好的蛋白质获取来原。最后，不可忽视脂肪的摄入，优质脂肪的摄入对人体健康的意义很大，也能促进激素水平提高，有利于增肌，推荐鱼油，蛋黄，三文鱼等

到此，以上就是小编对于健身鸡腿饮食禁忌的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身鸡腿饮食禁忌的4点解答对大家有用。

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