牛奶能补充营养吧知乎,牛奶能补充营养吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于牛奶能补充营养吧知乎的问题，于是小编就整理了2个相关介绍牛奶能补充营养吧知乎的解答，让我们一起看看吧。

1. 牛奶什么时候喝营养吸收最好？
2. 一个鸡蛋和一袋纯牛奶哪个营养更高？

牛奶什么时候喝营养吸收最好？

大家好，我是小韵子妈妈👩🏻，关于这个「牛奶什么时候喝营养吸收最好」这个问题，我是这样认为的，特别是家里有小孩的一定要进来看哦。@今 href="***s://***.wukong***/user/?uid=3612927328" target="_blank" class="QIHEIHQa37b4f3188184191 link-at" data-uid="3612927328"

前段时间因为牛奶与粥的讨论在网络上也是闹得沸沸扬扬，关于早餐营养的问题也恰是我们最关心的一件事。

因为小的时候来例***的问题妈妈带我去看的就是找的中医，也的确解决了我的问题，所以我记忆非常深刻。以至于后来自己身体不舒服的时候第一时间想到的就是吃中药看中医。现在我又加入了艾灸爱好者的队伍，根据自己身上的一些症状也是屡试不爽，更是加强了让我想要做一个艾灸推广者的一个想法。所以也学习了中医针灸中经络的知识，也关注了很多著名的中医***的一些观点。

徐文兵老师跟倪海厦老师都曾在一些节目或者自己的课程中不止一次提到过“牛奶性寒”，什么意思，就是每一种东西都有自己的属性，中医以寒热来区分。比如西瓜，性寒，吃多了就会尿量增多频次增多。回到牛奶上来，牛奶也是寒性，不是说不可以喝，肯定的说可以喝，但是要做到2点，给对的人喝，和改变性质以后再喝。

我来解释一下，小宝贝们生下来就是纯阳之体，在母乳不够的时候，可以适当添以牛奶。而三岁以后断了奶的宝宝们就不必再喝了，为什么？因为会造成营养过剩，儿童早期肥胖等等会对身体成长过程中或者更深远的影响。

改变性质，也就是说，现在的牛奶除了鲜打的，大部分都是可以拆口直接饮用的。但我们在饮用之前还是应该把它煮沸，并且加干姜或者肉桂来中和它寒的本性，广东不是有个非常著名的姜撞奶吗？就是这个道理。

现在的食品多是含添加剂的半成品或成品，我们没有办法跟条件绕开，那我们能不能用中医的智慧来保护我们自己跟家人不受这些东西的侵害呢？

来自很多新闻媒体的报道都说过，这次疫情中医是发挥了很大作用的，包括零三年非典时期也是一样的。人们对于中医的看法认识肯定也有了更深层的提升，先不说大义，就是具体的我们本身，把生活与中医智慧相结合，提升的其实是我们自己的幸福指数，何乐而不为呢？

谢谢邀请，其实喝牛奶什么时候好没有一个定论。就是说对我们一般来讲方便就行，有的时候作为一个加餐，在餐与餐之间吃也是可以的。比如说早上吃早餐的时候，因为牛奶比较方便，现在生活比较紧张，那么我可以做一个牛奶加一个鸡蛋，加一些面包或者是一些其他玉米红薯等等主食搭配是比较好的。当然如果早上没有喝，那可以在十点钟的时候，三点钟，特别有些白领加班下班比较晚，五六点钟的时候喝一喝，这也是比较方便，而且比较健康的，都是可以的。

1.牛奶提供优质蛋白质和丰富钙质，推荐成人每天饮用300克左右。

2.喝牛奶选择配料表只有“生牛乳”的，那些调味奶或者乳酸菌饮料之类的都不是牛奶的好选择，虽然有蛋白质的存在，但含量很低，而且还有额外糖的添加，会带来各种后期隐患。

3.除非是乳糖不耐受人群，也就是喝牛奶会出现腹泻等等症状，一般人群可以随意选择喝牛奶的时间，没必要过分局限。

比如有人早上习惯喝粥，那么配上鸡蛋青菜或者水果，可以晚上喝牛奶或者中午或者作为加餐，都可以。

不过不太建议太晚喝牛奶，比如睡前喝奶，可能会让一些人起夜，这样反而会影响到睡眠。当然如果你没这方面顾虑，那么晚上喝杯奶也无妨，记得喝完刷牙。

4.关于空腹可否喝牛奶？如果你不吃其他食物，那么蛋白质会优先供应能量，造成了一定的浪费，但对身体并没有什么实质伤害，没必要夸大其词。

当然，如果你肠胃不太好，或者对牛奶有一定的敏感，那么适量吃些主食比如面包馒头之类的，再喝奶，会更舒服些，相对吸收好些。

一个鸡蛋和一袋纯牛奶哪个营养更高？

牛奶和鸡蛋是两种形态完全不同的食品，并不能简单地相互替代。

不过，鸡蛋的安全性相对来说是比较高的,很多化学污染都会因为蛋壳的保护作用而无法入侵。虽然鸡蛋中也可能含有饲料中加入的有害物质，但经过母鸡的吸收改善，危害程度会大大降低，甚至不会高于鸡肉含量。

鸡蛋所含的丰富的蛋白质甚至比牛奶所含有的蛋白质质量更高，所含有的必需氨基酸种类和比例更贴合人体的需求。

其次，鸡蛋富含DHA和卵磷脂等，对神经系统和身体发育很有帮助，可缓解老年人的智力衰退，并可改善各个年龄组人群的记忆力。

第三，鸡蛋中含有的脂肪大多为不饱和脂肪，从这个角度看鸡蛋也能替代牛奶。

营养价值很难比较，相同质量的鸡蛋在蛋白质、脂肪、铁和热量等的含量上明显比牛奶要高，但牛奶的营养成分更加全面。一个鸡蛋质量50克。

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一个鸡蛋和一袋纯牛奶哪个营养更好？其实这两种食物没有办法对比的，因为这属于两类食物，如果是相同食物对比较容易去对比，比如鸡蛋／鸭蛋和鹅蛋。再比如牛奶／羊奶和骆驼奶。对于我们人体来说，牛奶和鸡蛋每天都是需要摄入的，中国居民膳指南建议我们每天摄入1个鸡蛋，300g的牛奶。

鸡蛋中胆固醇较高，维生素a和维生素e等维生素以及矿物质也非常的丰富，而牛奶中主要补充的除了优质的蛋白质最重要的是钙，中国居民膳食营养素参考摄入量中建议我们中国成年人的钙的摄入量为800mg，而其中牛奶就是钙的主要的来源。从营养上看来，无论是牛奶还是鸡蛋，为我们人体提供的营养素都不同，缺了哪一个都不好，最好每天都有这些食物的摄入。

其实每一种食物都有独特的营养素，因此中国居民膳食指南才建议我们要均衡多样的饮食，这样才能摄去到我们身体所需要的充足的营养成分。中国居民膳食指南建议我们每天摄入12种以上食物，每周25种以上的食物，种类其实越多越好。

到此，以上就是小编对于牛奶能补充营养吧知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于牛奶能补充营养吧知乎的2点解答对大家有用。

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