骨质疏松吃些什么补充营养,骨质疏松吃些什么补充营养好
cysgjj时间2024-07-17 15:13:05分类营养补充浏览12
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于骨质疏松吃些什么补充营养的问题，于是小编就整理了3个相关介绍骨质疏松吃些什么补充营养的解答，让我们一起看看吧。
钙片、骨胶原等保健品可以预防骨质疏松吗？
含钙量大的食品，经过消化、吸收部分，进入血液后，再通过维生素D、阳光照耀帮助，变成活性离子钙，补充到骨头、肌肉中，有的在骨头中沉淀扎营，让骨头更密实。
如果摄入食品中钙含量少，而钙的自然流失得不到补充，就会从骨头中，游离部分钙来，时间长了，就会引起骨质疏松。
血钙含量低，还会引起肌肉痉挛（抽筋）。
感谢邀请🙏……回答这个问题之前我想给大家纠正一下骨质疏松是不是因为缺钙引起的？虽然我们说骨质疏松是因为骨流失导致骨强度的降低，尤其老年人脆骨骨折这一类疾病，其实骨质疏松有很多病因。可能会因为钙和维生素D的缺乏导致骨质疏松，但是大多数的骨质疏松是可能因为跟绝经、老龄这些不可控的因素影响有着很大的影响，当然也有可能跟很多系统性的慢性疾病有关，或者也有可能是服用了很多影响骨元素代谢的药物导致的，所以不仅仅是缺钙导致了骨质疏松，所以治疗骨质疏松的药物和营养补充剂主要是能增加骨密度，降低骨折风险的药物，从这个角度来说，钙它只是作为一个基础措施，提供给治疗过程中骨骼中骨密度增长需要的原料。但说的吃保健品骨胶原，钙片是否可以预防骨质疏松这要消费者患者自身健康情况来定夺！希望可以帮助你^_^^_^
老年人骨质疏松吃什么食补有效果？
随着年龄的增长，人的骨质会老化疏松。特别是老年人，容易导致关节疼痛或骨折、易摔倒等。所以老年人要学会保养身体。俗话说得好，药补不如食补。食疗远比药物治疗健康得多。那么日常生活中有哪些食物适合改善骨质疏松的？一起来了解吧！
1、多补钙
老年人要多补钙，而骨头汤美味又营养，而且钙含量也多。含有大量骨质纤维和多种维生素，煲汤的时候，可以适量加点醋，以溶解骨头中的钙。平时多吃点钙片，能促进钙质吸收。
2、多补充蛋白质和维生素C
牛奶富含乳白蛋白，蛋类含有大量白蛋白，它们丰富的胶原蛋白和弹性蛋白，都能有效促进骨骼的合成。维生素C有助于胶原的合成，这两种物质都有利于促进钙的吸收。所以老年人不妨多补充一些。
3、多摄入维生素A和维生素D
多吃蛋黄，动物肝脏，新鲜的蔬菜水果。充足的维生素A对眼睛好，维生素D能促进钙吸收，有利于钙骨化。
4、多补充镁元素
骨骼的生长也离不开镁元素，骨头变脆易断有可能是长期缺镁导致的。所以老年人应多吃紫菜、杏仁、花生等富含镁元素的食物，多喝水可促进镁吸收。
5、多补充钾
如何预防骨质疏松？补充多少维生素D合适？
很多人都觉得补钙不见效，为什么我天天补但是还缺钙呢？因为不是说我们吃了多少钙都会被人体吸收的，钙的吸收还得需要配合其他营养物质，相互协同才可以被吸收。
哪些物质能够帮助钙等营养吸收呢？
首先是维生素d。维生素d90%主要来源于阳光的照射。合成维生素d的最好时间是上午10点和下午2点。这时影子，短于身高。
第二个就是补钙离不开镁和钾，镁有利于提高钙的利用率，钾可以减少钙的流失率。维生素c也可以促进钙的吸收.水果类的维生素c里面还有丰富的钾.钾可以减少钙的流失。
所以补钙也要补充其他的营养物质。才可以相辅相成，共同合作。有更好的效果。
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钙和镁的比例为2:1最合适。
还有就是小孩咳嗽和缺钙也有关系。其实小孩咳嗽是神经发出来的一种信号。钙参与我们的神经系统调节，可缓解神经这块的问题，舒缓神经。
还有就是钙和便秘也有关系。有的小孩缺钙，吃益生菌没有用，那是因为他的肠蠕动变慢，肠道缺钙的结果。
35岁以后人体的骨密度就开始下降，这个时候就要尽快为[_a***_]补充钙镁类产品，提升骨关节韧性，同时补充蛋白质类提升肌肉的弹性，这样上了年纪后不容易骨质疏松，骨折摔伤。
到此，以上就是小编对于骨质疏松吃些什么补充营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于骨质疏松吃些什么补充营养的3点解答对大家有用。
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