吃了鱼怎么补充营养不会胖,吃了鱼怎么补充营养不会胖呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃了鱼怎么补充营养不会胖的问题，于是小编就整理了2个相关介绍吃了鱼怎么补充营养不会胖的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么鱼的营养价值高？
2. 喂得越多，鱼吃的越多，长得越快吗？应该喂几成饱？

什么鱼的营养价值高？

营养最好的是鲫鱼，其次是鲢鱼，最后是其他的鱼。

鲫鱼煲汤：鲫鱼买回洗净改刀（鱼肚内的黑膜要去掉，不然会很腥），起锅烧油把鲫鱼煎的焦黄一些，加入开水（加冷水会腥），加入生姜片，一小把葱（挽成结）烧开转小火慢慢炖（把汤炖白），加入一点盐，（可以在出锅的时候加菠菜，好吃又好看），汤炖白即可。

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不管是淡水鱼还是海鱼，其营养成分大体相同，总的营养价值很高。首先，鱼肉中蛋白质含量丰富，其中所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要，因此，是人类摄入蛋白质的良好来源。其次，鱼肉中脂肪含量较少，而且多由不饱和脂肪酸组成，人体吸收率可达95%，具有降低胆固醇、预防心脑血管疾病的作用。第三，鱼肉中含有丰富的矿物质，如铁、磷、钙等；鱼的肝脏中则含有大量维生素A和维生素D。

鱼肉肌纤维很短，水分含量较高，因此肉质细嫩，比畜禽的肉更易吸收。与营养价值很高但不易吸收的食物比起来，鱼肉对人们的健康更为有利。

1、石斑鱼

石斑鱼属鲈形目，体长椭圆形稍侧扁。口大，具辅上颌骨，牙细尖，有的扩大成犬牙。体被小栉鳞，有时常埋于皮下。背鳍和臀鳍棘发达，尾鳍圆形或凹形，体色变异甚多，常呈褐色或红色，并具条纹和斑点，为暖水性的大中型海产鱼类。石斑鱼营养丰富，肉质细嫩洁白，类似鸡肉，素有"海鸡肉"之称。石斑鱼又是一种低脂肪、高蛋白的上等食用鱼，被港澳地区推为中国四大名鱼之一。

石斑鱼属于鮨科、石斑鱼属，是暖水性近海底层名贵鱼类。肉质肥美鲜嫩，营养丰富，深受人们的赞誉，活鱼运销港澳市场，被奉为上等佳肴，供不应求。其价格昂贵，经济价值高。

2、马口

鱼的营养排名

　1.海鱼类

　　海水鱼(根据DHA含量在鱼肉中的百分比的大小排列)：金枪鱼、鲔鱼、鱼师鱼、鲭鱼、秋刀鱼、沙丁鱼、海鳗、红鳟、鲑鱼、竹荚鱼、脂眼鲱鱼、鱼参、带鱼、鲻鱼、旗鱼、金眼鲷、鱼君鱼、鲣鱼。其中金枪鱼、鲔鱼、鱼师鱼、鲭鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等100克鱼肉中的DHA含量在1克以上，可谓名副其实的“DHA鱼”，而金枪鱼所含的DHA多达2.877克，脂肪酸总量达20.12克，实为“鱼中之冠”。营养学家还指出，有些鱼的鱼肉中DHA含量并不高，但在鱼油中却含有丰富的DHA，尤以鲑鱼、红鳟、鳕鱼、鲣鱼、脂眼鲱鱼、墨鱼等为多。

　　2.淡水鱼

　　淡水鱼（按DHA在鱼体不饱和脂肪酸中的相对含量依次排列）：鲥鱼、红鱼、白塘鳢、黑鱼、鳜鱼、青眼鳟、鳊鱼、青鱼、鲢鱼。

鱼的营养主要体现在蛋白质，鱼油，钙等方面。

如果从蛋白质的角度来说，各种鱼的蛋白质含量都很丰富，而且鱼当中的蛋白质都属于优质蛋白，人体的吸收和利用率是非常高的，所以从补充蛋白质的角度来说，不管是什么鱼，都是含有丰富的蛋白质的。

从鱼油的角度来说，于主要还有多不饱和脂肪酸，特别是欧米伽三多不饱和脂肪酸，它有助于儿童大脑的发育，同时可以预防心脑血管的疾病，欧米伽三多不饱和脂肪酸主要存在于海鱼当中，特别是深海鱼当中，比如说三文鱼沙丁鱼等等。

鱼当中也含有非常丰富的钙，那什么鱼的钙含量更丰富一些呢？主要是能带骨头吃的一些小鱼当中，而且是不分海鱼或者河鱼的。比如小鱼熬虾米，小鱼炖豆芽都是补钙佳品。

喂得越多，鱼吃的越多，长得越快吗？应该喂几成饱？

喂得越多，鱼吃的越多，长得越快吗？应该喂几成饱？

这个还真的不好绝对地来说，按常理来说是鱼要吃才能长，但也不是说一定是喂的多、鱼吃的多才是长的越快的，这些得从鱼的品种、饲料的品质和鱼的密度等等方面来说起，要不饲料喂下去之后也不一定会见鱼就长起来。

1. 首先不论你养的是什么鱼，在喂的过程中并不是喂的越多越好，如果长期过量去喂，可能还会适得其反甚至是让鱼出现问题都有可能。正常情况下以让鱼吃到7-8成饱为最好，也就是说我们将饲料喂下去之后，鱼能够在半小时内吃完是最好的，超过半小时没吃完的则说明喂的有点多，20分钟内吃完的可以适量加点量。

2. 另外在正常投喂的情况下，鱼的生长速度与鱼的品种和年龄这些有很大关系，品种不同甚至是同一品种的鱼因种鱼不同其生长速度都会有很大的区别，再有就是不同的鱼在不同的年龄段其生长速度也是不同的，以金鱼为例，一般三年以上的金鱼（草金鱼例外）是很少长个体的了。
   
3. 同时养鱼的水体与鱼的生长速度了有很大关系，如在好的水质下养鱼，鱼肯定会长的快，还一个就是鱼的养殖密度，正常来说养殖密度越小鱼长的越快，这就是我们常说的宽水养大鱼的道理。
4. 饲料的种类也决定着鱼的生长速度，如果饲料的品质不行，或是其所含的营养成份不符合鱼的生长需要，则鱼吃下去之后却没有达到我们想要结果，因此在养鱼时最好是选择养殖品种适合的饲料才行。
   

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到此，以上就是小编对于吃了鱼怎么补充营养不会胖的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃了鱼怎么补充营养不会胖的2点解答对大家有用。

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