到了饭点饿补充什么营养,到饭点饿正常吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于到了饭点饿补充什么营养的问题，于是小编就整理了3个相关介绍到了饭点饿补充什么营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 肚子鼓鼓的，但是一到饭点就饿，吃了饭感觉不消化怎么办？
2. 又饿又困的时候，是吃完再睡好还是睡起来再吃好？
3. 晚上肚子好饿，又怕吃了胖，吃什么有满足感又有营养又不会胖？

肚子鼓鼓的，但是一到饭点就饿，吃了饭感觉不消化怎么办？

这是脾胃功能失调所致。

病机属于中焦气机不利，脾胃升降失职为本病发生的基本病机。病位在胃，与肝、脾的关系密切。病理性质不外乎虚实两段，实即实邪内阻，虚即脾胃虚弱。本病与脾虚不运、升降无力有关。

病机分类：

1、饮食内停

2、痰湿中阻

3、湿热阻胃

4、肝胃不和

5、脾胃虚弱

6、胃阴不足

治疗原则以调理脾胃升降、行气除痞消满为基本法则。实则泻之，虚则补之，虚实夹杂者补消并用。

这是两个方面的问题 ，第一是肚子鼓 ，吃饭不消化； 第二个问题是一到饭点儿就饿 ！

胃承载食物的 主要的消化功能是取决于脾的功能强弱，脾功能弱它分泌酶的活性就不足， 那么食物就得不到充分消化吸收！

这方面的原因是怎么来的呢？ 首先是由于脾肾的湿寒，如受凉，喝冰水，吹空调脾肾受寒凉影响！ 气血循环就不足，就不能不能消化食物，感觉吃的很饱 却不消化。

再一个就是一到饭点儿就特别饿 ，那么为什么一到饭点就饿呢 ，就是因为我们的食物消化功能弱，我们的营养吸收的少 然后肝糖元的能力也弱， 那么我们消耗这个能量储存不足， 所以说一到饭点儿就觉得特别饿 ，

要解决的根本问题就是解决脾的运化问题，祛除脾肾湿寒，可以服用益生菌 或者是用艾灸 再一个就是选择真正能通过 透皮给药如(冷敷凝胶)，祛除脾肾寒湿， 可以说立竿见影 ！对于胃寒，宫寒，脾肾湿寒立竿见影！

又饿又困的时候，是吃完再睡好还是睡起来再吃好？

看情况喽。如果能睡得着，那就先睡。 2。如果已经饿晕了，那就不管了。最好先少吃点吃一些容易消化的食物，然后睡觉！睡觉醒后再吃饱！ 因为睡着了消化液是不分泌的，吃多了会影响肠胃负担，消化不良！不吃又没法睡,又慌,又累,又饿,没办法,只好少吃点有营养的易消化食物后再睡觉最好. 像我太饿了，就会感觉两腿发软这个时候就会选择先躺下了休息一下，一会起来一点吃点东西不可以暴饮暴食的。

这就要看你是更饿，还是更困了＾^

像我，如果是困大于饿，一般都是睡够了再说，工作以后有时前一天很累，第二天休息，一般都会睡到很晚才起来吃饭，把觉补足了先。

如果是饿占上峰，那么一般就睡不着了……必须宵夜走起啊，把肚子填饱了才能安心睡觉。

晚上肚子好饿，又怕吃了胖，吃什么有满足感又有营养又不会胖？

晚上觉得很饿一定是白天吃的也特别少，想利用节食的方法去减肥。就算饿掉了几斤称身体早晚会进入平台期（过度节食的平台期会比较早），有没有想过通过这种方式的减肥平台期该怎么突破?一旦饿的人受不了就会暴饮暴食，体重反弹也是早晚的事情。

有营养的食物就在你身边，去趟超市什么都有了，蔬果、鸡蛋、瘦肉、牛奶、五谷杂粮，那么多种类的食物营养已经很全面了。如果你害怕发胖，就不要去选购加工食品和速冻食品的区域就可以了。

高热量的食物一定程度上是烹饪方式的选择，在做饭时一定要少油，吃饭不会发胖，过多的热量才会发胖，把热量控制在适中的范围内不会发胖，也就是身体基本需求的基础代谢的范围。

多选择一些饱腹感强的食物，这样到晚上就不会觉得饿的难受，富含膳食纤维的食物，比如粗粮、蔬菜、水果，水果最好是个头比较大、吃一个就很饱的种类，苹果、橙子等，尽量少吃个头小、饱腹感弱的水果，葡萄、冬枣等，因为水果的果糖含量也很高，如果吃的太多也不利于减肥。

晚上不要不吃饭，可以不吃主食，选择鸡蛋清、鱼虾、豆腐等蛋白质含量高的食物和一些绿叶蔬菜，但是白天两顿必须要吃一些主食的。晚饭后可以适当散散步、适量活动一下，增加消耗也有助于减肥。

可以说，只要凡是能吃下去的食物都是有营养的，只是每种食物所含的营养素各有不同，有多有少吧。有毒的东西不用吃，一闻就知道，气味非常刺鼻，特别难闻。要是气味不重的话，尝一下也可以，特苦，很难下口。所以，药的味道多半是苦的，也是有毒的。

既然话已经讲到这了，那就再多说一两句吧。我们为什么会有嗅觉和味觉等各种功能呢？其实吧，这一切都是为了生存。味觉和嗅觉可以说是我们自带一款的毒品探测器，可以有效的帮助我们判断哪些东西是能吃的，哪些东西是不能吃的，闻一闻，舔一舔，就一切都明白了。要是没有这方面的能力，我们的先祖们早就因食物中毒而灭绝了，哪还有今天的我们啊。闲话就先聊在这，有机会咱们下次再聊。

晚上吃什么东西可以让人既不长胖又有满足感呢？晚上吃东西对有些人来说是件非常纠结的事，想吃，但是又不敢吃，令人非常犹豫，很是痛苦，有的人甚至饿的睡不着觉。面对这种情况该怎么办呢？

首先你得先搞清楚，到底是真的饿还是其他的原因。因为我们有时候饿，并非是缺少食物，而是缺水。水摄入不足也容易引起饥饿感。所以，如果你晚上喝水比较少的话，可以先喝点水适应一下。要是喝完水之后还依然感到特别饿的话，那就再吃点自己喜爱的新鲜水果充充饥也是可以的。水果的能量不高，晚上适当的吃点并不会造成什么影响。但是晚上切记不能吃甜点、喝果汁等含糖含脂量高的食物。在吃晚饭的时候，可以尽量多吃点蔬菜，因为蔬菜的膳食纤维含量比较高，具有较强的饱腹感，还可以缓解糖的消化吸收速度。

在这里能说的非常有限，因为我们彼此都不了解。如果你时间比较富裕、充足的话，可以去看一看相关方面的营养书籍，相信对你的饮食会有些帮助的。

晚上肚子饿说明你在减肥期间的饮食结构没有调整好，早午晚三餐搭配均衡，晚上饿的几率比较低，如果晚上肚子实在很饿可以吃一些高纤维，低热量的食物来充饥和减缓饥饿感。

因为减肥期间摄入量慢慢的减少，在减肥前你的胃处在撑大的状态，大脑中枢会有饱胀的感觉，突然的减少会让你大脑发出指令还要进食，所以，才会出现饥饿的现象。

1，增加饱腹感强，低热量的食物。

减肥期间饮食的均衡决定了营养的供给和减缓饥饿，可以多吃粗粮，蔬菜类的食物，饱腹感强，纤维素含量高，又能避免挨饿。

2，增加蛋白质摄入量。

有很多人认为减肥就是不能吃肉类食物，其实不然，肉类食物富含蛋白质，蛋白质具有增加肌肉和促进脂肪燃烧，另外还能抗饿，早午晚三餐都摄入蛋白质，那么你晚上出现饥饿的几率比较低。所以，减肥期间多吃些富含蛋白质的食物，如，牛肉，鸡[_a***_]，鱼虾，去皮的鸭肉，鹅肉等。

晚上肚子实现很饿，可以吃一些低热量食物，如，黄瓜，圣女果，脱脂奶，坚果类，如，核桃，花生等（晚上不要太多，核桃2~3颗即可，花生7~8粒），或者鲜榨蔬果汁，用多种蔬菜和水果一起混合鲜榨，既营养又不会长胖，同时还能促进排泄。 晚上吃食物最少是在睡前1个小时，就算食物热量再低，吃的太晚也会影响消化和吸收，增加肠胃负担。

到此，以上就是小编对于到了饭点饿补充什么营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于到了饭点饿补充什么营养的3点解答对大家有用。

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