孕期需要另外补充营养吗,孕期需要另外补充营养吗知乎

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕期需要另外补充营养吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕期需要另外补充营养吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 怀孕期间每个月需要补充什么营养？
2. 想问一下大家，孕期补营养光食补可以吗？

怀孕期间每个月需要补充什么营养？

孕妇怀孕期间，每个月都需要补充充足的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素等。在怀孕16周之后，可以常规的补充铁剂和钙剂。可以在怀孕期间吃复合维生素，一直到哺乳期结束。饮食方面尽量做到荤素搭配、控制饮食中糖分的摄入，两餐之间可以加点牛奶、豆浆、坚果等。

1，孕早期：不抽烟不喝酒，把所有东西都煮熟了吃

tips1：吃的杂：谷物薯类、鱼虾肉蛋、各色蔬菜、水果、坚果、牛奶等乳制品、豆类等豆制品每天都要吃一点

tips2：少吃多餐，每样东西不吃多

tips3：叶酸一定要吃

2，孕中期：吃更多的牛奶、瘦肉或鱼，可以开始吃综合营养补充剂

3，孕晚期：继续孕中期的饮食，注意补钙，仍然别忘了控制体重

4，孕期在外饮食：多叫一份蔬菜，少吃几口主食

孕期应该要注重补充营养，并且补充叶酸,要补钙以及其他微量元素，具体跟孕妇体质决定。

怀孕之后对孕妇身体要求较高，需要补充各种营养物质才能更好保证胎儿健康成长，叶酸的补充是非常重要的，胎儿在着床之后，神经管就开始分化，为避免出现畸形，所以进行备孕时就应该要注重补充叶酸，如果叶酸不足会造成很大伤害的。

另外也应该要注重多吃营养高的食物，也要吃容易消化的食物，在怀孕晚期，对于钙物质的要求较高,所以应该注重补钙，必要的话可选择口服钙剂。

怀孕期间喝鲜奶，虽说能够补充钙物质和蛋白，但不能够使得营养均衡，孕妇奶粉含有很多的维生素和矿物质，怀孕期间喝是非常有必要的。怀孕中期可适量补充DHA,对胎儿大脑和视力发育具有很重要的作用。有条件的可以每天补充10g亚麻速溶粉。

怀孕期间除了要注重补充一些物质之外， 也应该注意生活中多进行锻炼，增强自身的体质，适当的进行走动，对以后顺产会有着很大的帮助。

想问一下大家，孕期补营养光食补可以吗？

孕期营养需求量较大， 光食补是不行的，有些营养元素食物里挺少的。我补营养吃的是爱乐维复合维生素，里面有叶酸、铁还有一些维生素啥的，一共有十几种营养呢，吃这一种就差不多够了。而且在某宝就能买到，真的很方便了！

在有些孕妈的世界里，营养品都是不靠谱的坑钱玩意儿，而食补则是万能的，天然健康无副作用！所以她们宁愿每日多吃点，也不愿意服用营养品，但事实上，食补也有爱莫能助的时候啊~

首先咱不得不提的就是叶酸。叶酸是怀孕期间最重要的营养素之一，缺乏叶酸可导致贫血、晕眩等症状，严重时甚至会引发流产。

虽然说许多绿色蔬菜、新鲜水果和动物肝脏等都含有叶酸，但叶酸遇光、遇热不稳定，容易失去活性，所以人体能从食物中获得的叶酸并不多。所以，叶酸必须吃！叶酸营养品必须买买买！不过其实很多医生都会开给你的。另外，叶酸片最好是从孕前三个月吃起，直到怀孕初期的三个月哦。

虽然孕期营养的充足和均衡如此重要，但并不意味着补得越多越好，不顾自身实际状况盲目补充营养，也会对健康造成伤害。

孕期补充营养常见的几个知识误区，你犯了几个？

你好，很高兴为你解答

我怀孕的时候，还在上班，有时会在外面买东西吃，有的时候忙就不吃，后来到医院医生建议我不能光吃叶酸，把叶酸换成爱乐维，爱乐维里面元素多一点，后来我把工作辞掉后，就正常饮食就可以了！

1、不吃含咖啡因、茶碱、可可碱的食物:

不能吃咖啡、浓茶、巧克力等等含有***或者茶碱或者是可可碱的食物,这一类食物可能会损害宝宝的神经发育。

2、不吃腌制品:

不要吃含有过多[_a***_]剂的食物或者腌制品,因为腌制品比如说咸菜、腊肉这些含有很多的亚硝酸盐,也有可能会损害到宝宝的健康。

3、不能喝酒:

不要喝酒,酒精也是会损害到胎儿的神经系统发育的。

4、吃一些全谷物:

比如燕麦、黑米、红米等,它们含有丰富的膳食纤维可以帮助预防孕期高血糖。

到此，以上就是小编对于孕期需要另外补充营养吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕期需要另外补充营养吗的2点解答对大家有用。

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