90斤健身饮食,90kg健身

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于90斤健身饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍90斤健身饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 90公斤重，一般力量健身，56岁需要吃蛋白粉吗？
2. 那些80多斤、90多斤的人每天吃的食物量是多少？

90公斤重，一般力量健身，56岁需要吃蛋白粉吗？

我就五十六岁，喜欢阻力训练健身，我觉得如果你刚刚开始健身训练，真没必要用蛋白粉，如果训练量很大，训练一直很系统，九十公斤体重，卧推能达到一百公斤以上，这种情况可以在训练完适当补充蛋***，其实吃蛋***还真不如鸡蛋蛋白，只是蛋***携带方便而已，就我个人感觉，鸡***白，牛肉，鱼肉，鸡肉这些食物都比蛋***效果好。训练完更衣室里，整一些蛋***冲水喝还是比较方便，至少比现剥鸡蛋皮方便多了，其他还真没啥优点了。训练量和训练强度没到那个份上，完全没必要用蛋***。我每次训练完只补充十几克粉，和二十克麦片，因为我有糖尿病，每天餐前注射胰岛素，训练完我不补充一点食物，很容易低血糖。正好今天训练完，更衣室里照了几张。

完全没必要。1.体重已经不轻了，减脂就好，原有的肌肉自然会显露出来。2.不是做专业运动员，一般健身，平时注意饮食就行，多吃高蛋白，效果一样的。脱脂牛奶、鸡蛋、鸡肉、瘦猪肉牛肉。

首先你要知道蛋***是用来搞什么的。

蛋***只是一种很方便的蛋白质的来源，蛋白质是肌肉合成的一大重要来源。

你年龄大，建议都从饮食里摄入蛋白质，而且你不是要增肌成大肌霸，本身体重也不大，没有必要去额外补充蛋白质，日常多吃肉就已经可以满足了。

蛋***是只有蛋白质和一些氨基酸，但是肉类里面有很多营养元素，所以食物补助蛋白质比蛋***好多了，不建议吃蛋***。

很多人会把蛋***神话，感觉随便练练，吃蛋***就可以变大，但是不是这样的，只有努力刻苦训练，本身体重也大，然后饮食摄入蛋白质不是很方便或者满足不了，所以才选择蛋***。

你年龄大，训练肯定不会有很大强度，所以不要吃蛋***，调理好日常饮食，训练注意安全，就够了。

你好，给你的建议是需要吃蛋***的。

吃蛋***与年龄和体重无关，而是要考虑近期的训练目标，根据训练目标定出目标体重(增肌，减脂或者塑型)，根据目标体重确定摄入热量，再根据摄入热量决定蛋白质摄入量，能从饮食中获取足够的蛋白质最好，不然就要通过其他方式，比如蛋***，当然了，即使每日摄入蛋白质能达标，也建议从食物中减少一些摄入得蛋白质量，分配到训练后的蛋***中，因为训练后身体最为匮乏，需要快速的能量以及蛋白摄入，往往这个时候人们都是没有胃口的，所以用蛋***作为训练后的快速补充最好不过。

体重90公斤，年龄56岁了。建议别吃蛋***了，这个年龄段的人群体脂相对较高。如果身高在180厘米以上，体脂在20%以下的话，体重90公斤，那么身体状况还算可以。如果相反的话，就说明体脂体重严重超标。

50―60岁的健身群体，无论在训练量和训练强度上都要适量，饮食上可少食多餐，肉、禽、蛋、鱼的摄入量也要相对适量或少吃。随着年龄的增加，新陈代谢也会相对减缓。如果还是大量摄入高蛋白食物，会对肝肾造成很大的负担，体脂血脂都会相应增高，所以不建议食用蛋***，或是少量的食用，蛋***的成份除了蛋白质以外，还含有少量的复合氨基酸和碳水，这些营养成份都可以从肉禽蛋、豆质品、牛奶、酸奶等食品中摄取。

对于中年群体的健身者来说，运动要适量，饮食多以蔬菜水果、谷物为主，蛋白质的摄入多以豆质品和奶质品为主，动物蛋白要适量，不可过多。无论你是一个健美爱好者，还是健身爱好者，力量训练和有氧训练相结合，降低体脂，改善提升心肺功能和心血管功能为宜。

以上纯属个人观点，如有不足之处，请多加指正。

那些80多斤、90多斤的人每天吃的食物量是多少？

我以前和一个同事一起住，她是个22岁的小姑娘，没结婚，1米63的个子，常年100斤左右晃荡，看上去特别瘦。说个悄悄话，她连胸都是平的，很多人以为她减肥吃得少，但只有我知道，实际上她吃饭的习惯超级奇怪，一般人根本学不来。

早上就是一锅红豆薏米水，头天晚上用个小炖锅预约炖上，一不放糖二不放盐，一早啥也不吃，就喝一小锅这个水。

中午正常吃饭，但是吃米饭就吃素菜，一点肉都不吃，如果这餐想吃肉，就只吃肉和素菜，米饭一粒都不要，总之原则就是中午这餐绝对不让米饭和肉类碰面。

重点是晚上这餐了，打死你们都想不到，她一个人吃三个菜，两盒米饭，外加一杯奶茶是勉强饱的概念。如果点KFC，全家桶加汉堡，一盒蛋挞，一杯可乐，一杯橙汁，还有派和香辣鸡翅，冰淇淋，总之一大袋一个人全部吃完，有时蛋挞和汉堡会点两份。吃完就玩会儿手机，洗漱一下就睡觉。

我要不是眼睁睁看她这么吃我是真的一点都不敢相信，但她一直就是这么吃，从来都不胖，而且也没啥毛病，现在宝宝都2岁了，还是那个身材，一点没胖。

到此，以上就是小编对于90斤健身饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于90斤健身饮食的2点解答对大家有用。

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