健身时饮食时间,健身时饮食时间多久
cysgjj时间2024-07-17 01:27:41分类健身饮食浏览12
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身时饮食时间的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身时饮食时间的解答，让我们一起看看吧。
每天去健身房健身加上晚上不吃饭，你们觉得一个月可以瘦多少？
你已经犯了一个严重的错误。
首先，一个想拥有健康生活的人不吃晚饭是万万不对的，更何况你是一个健身的人。
其次，如果真想健身，就更应该按时吃饭，不但要按时吃饭，还应该科学合理的进食。
吃饭，锻炼，休息都应该合理安排，并严格执行，这样才可以达到事半功倍的效果。
健身，是一个自律的过程，自律成功了，健身自然也就成功了，但是战胜自我对相当一部分人来说，是非常困难的一件事情，如果循序渐进，积小成为大成，终究你会成功，加油！
本人亲历，每周五天健身房，先20分钟慢跑热身，然后一小时左右器械力量，最后40-50分钟动感单车或其它有氧，运动前两小时吃饭，不吃晚饭，第一个月从79kg减到74kg，第二个月74kg减到72kg。第三个月减到70kg。体脂率从27%降到18%，所有的裤子都不能穿了。
因为以前不懂，现在已经不这样了，这样对身体很不好，晚饭还是要吃的，而且碳水和蛋白质还要跟得上，否则无论是减脂还是增肌效果只会越来越差，还是要合理计算卡路里消耗和补充，减脂的目的是为了身体健康强壮，合理的饮食和作息很关键。
不知道能瘦多少，但这种方法肯定不长久，晚上不吃饭属于节食减肥了，如果你去了健身房训练，消耗大量的体力和水分，加上晚上不吃饭，你会很饿，对你的胃是一个大的考验。
如果真是想通过健身减肥塑型的话。一天三餐肯定必不可少，只是你的食物需要改变一下了。合理安排自己的饮食框架。才是王道。加上去健身房做有强度的训练，可能短时间看不出来多大效果，坚持下来一定会有效果。你的付出不会让你失望的。
节食减肥真的不提倡。不理智还伤身体。得不偿失了。
我是万胖健身，喜欢的点个关注。
问题比较笼统，所以结果弹性也比较大，就问题本身来说，如果一个体脂较高的人去健身房一个月认真锻炼，晚上还不吃饭，减重10到15斤应该问题不大，但是关键问题是不能为了减肥而失去健康，科学减脂是必须的，晚上可以少吃主食，多吃蔬菜和糖分较低的水果，这样既能保持健身效果，也不至于太饿。
每天去健身房健身加晚上不吃饭，具体能够痩多少，取决于你的健身强度和一整天的热量摄入情况。
减肥的核心是制造热量缺口，通过运动和减少热量摄入，造成身体分解脂肪甚至肌肉去填补缺失的热量。只要持续给身体制造热量缺口，就能够一直痩下去。
比较建议的减肥速度是每周减掉0.5-1.5斤的体重，这样是比较健康的。如果以健身房训练和控制饮食作为减肥的主要手段，那能最大限度地保留肌肉消耗脂肪，这样你一个月的时候可以减掉大概5斤的脂肪，人会痩掉一圈。
一斤脂肪的热量大概在3800卡左右，如果按照一个月减5斤脂肪，换算到每一天大概需要制造600卡左右的热量缺口，并不是一个小数目。你要做的是：
这样你就能开始痩下来了，前2周肯定会马上有效果，因为没有运动的人一旦运动加控制饮食，身体马上会有反应。但是当身体适应你的运动强度后，就会开始偷懒，你每天运动消耗的热量就会下降。
你需要做的是每周在同一时间段同样状态（最好空腹）的情况下测量一次体重，如果哪一周没有下降了，那这一周开始就增强一点运动的强度或者减少10%左右热量的摄入。不过从长期来说，体重不是一个很重要的指标，你可以观测你的体脂率或者身体的围度（尤其是腰臀比），只要这两样下降了，你的身材就会看起来越来越好。
运动方面，如果想要短期痩的快一些，你可以以有氧为主。但是如果想要长期身材比例更好，更不容易反弹，我的建议是一定要以力量训练为主，有氧运动为辅。因为当你通过力量训练肌肉量得到增长后，你的基础代谢会随之升高，每天自动消耗的热量高了，就不容易反弹复胖了。而且力量训练可以让你的身材更匀称，身体线条更健美好看。有氧的话一周保持2-3次，每次不超过60分钟就可以了，能够最大程度地在不消耗肌肉的情况下减少脂肪。
一定要吃晚饭，可以少吃一点，但是绝对不能不吃。
所以晚饭一定要吃。晚上可以不吃主食碳水，以肉类和蔬菜为主，搭配水果就能保证你基本的营养了。
减肥是个需要一定时间来达成的目标，一个月的时间只能是初见成效，要完全达到预期的效果并让身体适应，需要3个月到1年左右。所以不要心急，做好以上几点，坚持下去，自然能够收获一个好身材的。
到此，以上就是小编对于健身时饮食时间的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身时饮食时间的1点解答对大家有用。
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