睡觉前喝什么补充营养最好,睡觉前喝什么补充营养最好呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于睡觉前喝什么补充营养最好的问题，于是小编就整理了4个相关介绍睡觉前喝什么补充营养最好的解答，让我们一起看看吧。

1. 喝酒前吃什么好？
2. 怎样才能马上睡觉？
3. 为什么睡觉前喝纯牛奶有助于睡眠，而酸奶是有助于消化呢？
4. 睡前多久喝牛奶比较好？小孩晚上睡觉前喝牛奶好吗？

喝酒前吃什么好？

这个我有经验各位学学包你不醉。当今天有个应酬饭局就少喝了不行时怎么办？提前多喝茶水或者白开水，喝到你感觉十几分钟就去一次厕所时，这时你的酒量可增加一半以上。第二，带上几片止疼片，喝到一定程度吃上一片后你不会恶心呕吐。最后一招是到厕所抠喉咙呕吐后即可再战。哈哈

感谢邀请！

吃什么不容易喝醉　　奶类和豆浆等蛋白质饮料。特别是酸奶，质粘稠，往往还加入植物胶增稠剂，在胃中停留时间较长，有利稀释酒精，并延缓酒精的吸收。乳饮料虽然营养价值远不如牛奶和酸奶，但是其中含有增稠剂，也有一定保护胃黏膜的作用。这些食品喝起来方便，备起来也方便。喝酒的间隙还可以名正言顺地继续喝。　　富含果胶的水果和蔬菜　　比如苹果，山楂，菜花，南瓜之类。这类食品要多吃一些才行，其中的果胶也有延缓食物成分吸收的作用，而且这些食品水分也较大，能帮助稀释酒精。由于它们热量很低，多吃一些不必担心肥胖问题。　　吃富含淀粉的食物不容易喝醉　　淀粉类大分子能和酒精发生结合，也能延缓酒精的吸收。富含直链淀粉的食物更为理想，比如豆类食品。这是因为酒精能够钻进淀粉分子的螺旋当中，形成“包合物”。

如不油腻的内脏，粗粮，奶类，蛋黄，菇类等。必要时可以口服复合维生素B片，对身体有益无害。酒精在肝脏中的代谢需要它们的帮助。这种小药片所有药店有售，3元左右100片，提前吃两粒很方便。　　吃馒头不容易喝醉　　去喝酒之前吃点东西，一则能够在胃里形成一些保护，减少对胃壁的***;二则使酒精和食物混合在一起，降低它的浓度，延缓酒精的吸收;三则可以摄入酒精代谢所必需的营养物质。可是，具体吃什么才好呢?　　很多人酒后不吃饭，这样危害更大，应吃一些容易消化的淀粉类食物，如馒头或面条。馒头可转化成葡萄糖，有利于为人体供血并增加体能，由于它有发酵过程，还对胃酸有中和作用，吃后身体会马上舒服起来。

吃什么菜最不易醉?　　以吃猪肝最好。这不仅是因为其营养丰富，而且因为猪肝可提高机体对乙醇的解毒能力，常饮酒的人会造成体内维生素B的丢失，而猪肝又是维生素B最丰富的食物，故吃煮猪肝或炒猪肝是很理想的伴酒菜。　　1.饮酒前先喝一杯牛奶，或吃几片面包，勿空腹喝酒，以免***胃黏膜;　　2.估计饮酒多时，提前服用Vb族直至应酬渐少，以保护肝脏。也可有意识地多吃富含Vb族的动物肝脏、猪牛羊肉，蛋黄、蔬菜、燕麦等粗粮，以提高体内Vb族含量;　　3.喝白酒时，要多喝白开水，以利于酒精尽快随尿排出体外;喝啤酒时，要勤上厕所;喝烈酒时最好加冰块;　　4.喝酒不宜过快过猛，应当慢慢喝，让身体有时间分解体内的乙醇。 酒桌上罚酒数杯或一口闷易醉酒;　　5.喝酒时多吃猪肝等动物肝脏，以提高机体对乙醇的解毒能力;

6.喝酒时多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏;　　7.喝酒时多吃豆制品，其中的卵磷脂有保护肝脏的作用;　　8.疲倦时暂时别喝为宜;　　9.吃药后不要喝酒，特别是在服过安眠药、镇静剂、感冒药之后;　　10.喝酒时不要喝碳酸饮料，如可乐、汽水等，以免加快身体吸收酒精的速度。

谢邀，

天下有醉酒的克星吗？恕孤陋寡闻，本人尚不知道。

喝酒之前喝点酸奶会保护胃黏膜，尽量勿空腹喝酒，保持愉悦心情，勿借酒消愁，适当的吃些鱼类肉类会吸收酒精浓度，酒中不妨喝些热水热茶，减少稀释酒精在体内存留时间，辅以清淡的凉菜，素菜，汤类，不要在吃荤菜增加油腻感，以防止反胃醉酒。饮酒适度，切勿贪杯哟！以上存属个人经验，而且只针对饮用白酒，至于其它酒类则未必适用，个人体质亦有差异，饮酒风格也千差万别，故不能一概而论。

我们内蒙的蒙餐，喝酒前都会来一碗炒米奶茶。据说这样会在胃壁上形成保护膜。酒精就不容易被胃吸收了。在浙江或南方一些地区，喝酒前会喝汤面也是一样的道理。反正是喝一些稀的东西把肚里的酒精稀释一下就不容易醉了。有人说喝葡萄糖管用，试过没什么效果。总之什么方法都不能喝太多，那什吹牛逼公斤级的喝多了他也难受。一但喝多了第二天胃难受，可煮点稀的小米粥。有条件弄点骨髓汤（对醉酒呕吐特别管用）。补充体力都很好的。

酒是当今饭桌上必备的饮品，喝酒不利身体健康，但现实生活中很多场合又离不开酒，那喝酒时吃点什么可以起到缓解酒精作用呢？下面咱们来看一下。

淀粉类食物

喝酒不宜空腹喝，在喝之前可以先吃些馒头等淀粉量多的碱性东西，土豆也行，反正不宜空腹喝酒，不少人一上来就端酒杯开始喝，这样会损伤胃、肝，也易喝醉，醉酒后还不易醒来。

高油脂固形物

芝麻、花生酱，奶昔等可用来饮酒前食用，这些固形物可先将肚子填充下，吃些鸡蛋也可以起到填充肚子作用，但不宜吃肉，肉加啤、白酒都易形成痛风。

怎样才能马上睡觉？

造成[_a***_]的主要原因有以下几点：

一是生活不规律，玩电脑，看手机；二是生活和工作压力过大；三是心中装有不愉快的事情；四是晚上饮食不科学(生、冷、油、辣)，吃的过晚过饱；五是过量喝浓茶、咖啡等兴奋饮料。综上所述的五种不良生活饮食习惯和负面情绪，是影响睡眠的部分原因。长此以往，可影响肝肾脾胃功能失调，特别是肝肾功能失调，对睡眠影响最大。

解决方法如下：

一.尽量改掉不良的生活习惯和饮食习惯；

二.睡前热水泡脚，并按摩脚底前掌凹部的涌泉穴；

三.深呼吸，排除杂念，听一些柔情的轻音乐；

四.到中药店(有些地方自产)买一些酸枣核焙干磨粉，温水送服(一次1一2条羹勺)，利睡眠；

五.用崖柏(如没也可用当地土柏)木片或之类饰品把件均可，放置床头，有安神效果。

以上方法为生活中积累的小常识，简便宜行，不妨以试。望能有助需求之人。

但愿上述方法

要让人快速睡觉要三种办法并行，一是动，睡前可通过快走，把身上多余的能量消耗；二是洗，一是洗个干净澡，让全身舒服，二是把大脑中的烦事杂事全部清洗掉；三是静，睡觉要有清静的环境，其次心中要静，可用意念法，想像自己在极静的森林里。以上几法可让自己快速睡觉。

现代社会，手机是造成人晚睡或失眠的一个重要因素。睡前要控制好玩手机的时间，避免看手机时间过长，导致晚睡或者失眠，影响睡眠的时间和睡眠的质量。长期以往，就破坏身体的免疫力，加速人的衰老等，从而损害身体的健康。

总结一下个人观点；

一、人体正常入眠时间是09:00--23:00之间；当错过这段时间以后基本都得到了2:00才能入睡，12:00-2:00这个过程人体会处于兴奋期；

二、辛苦工作了一天，回到家打开电视泡杯茶休息一会，再洗个热水澡，水温一定不能太高或者太低，皮肤感觉不到烫为宜；

三、毫无困意的时候绝不能躺床上，这样只能让你更焦躁，翻来覆去更难以入眠；

四、睡前听一段柔和的轻音乐，放松一下绷紧一整天的神经；

五、喝一杯纯牛奶再上床睡觉；牛奶中含有低糖，实践证明糖分可以帮助人更加快速的进入深度睡眠状态；

六、躺床上最忌讳的就是思考，床是用来休息的地方！因此，坚决不能带着问题到床上；

七、如果你是已婚人士，不妨和对方亲昵一些再睡！

八、我试过他们说的数绵羊数星星，完全无用，还是起来安心坐一会困了再睡觉吧；

九、年纪大的人，可以适当喝点安神助眠口服液，或是少量的安眠药***入睡；

每晚难以入眠，失眠的痛苦让人苦恼不已。晚上怎么样快速入睡？告你几个方法，让你快速入睡

1：心理放松法，闭眼，自然呼吸。把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松，用沉重感来体验肌肉的松驰程度。把注意力集中到对手脚沉重感的体验上，在练习过程中放松入睡。

2：睡前，来一段柔和的音乐。好的音乐让人心旷神怡，暂时忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。

3：饮一杯温热的牛奶，牛奶中的钙是一种镇静物质，能帮助入睡。

4：睡前洗个澡。

5：睡前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。不要胡思乱想，进行深呼吸。

为什么睡觉前喝纯牛奶有助于睡眠，而酸奶是有助于消化呢？

牛奶顾名思义是从雌性奶牛身上所挤出来的。在不同国家，牛奶也分有不同的等级。目前最普遍的是全脂、低脂及脱脂牛奶。牛奶的营养价值很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。睡前喝牛奶有助睡眠温牛奶镇静安神：睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

对于人们来说如果要是睡眠不好的话要找到根本的原因。如果要是问题没有解决的话仅仅通过一杯牛奶是无法达到要求的，但是牛奶的作用是不可忽视的哦。

日常生活中，有很多人喜欢喝酸奶，说酸奶有助于消化：

有的人喜欢在饭后来杯酸奶，说这样可以帮助我们消化食物，起到助消化的作用。事实上，助消化本身的意思是要促进肠胃的蠕动，而且需要一种消化酶的基础上，才是真正的助消化。

一方面酸奶本身就是含有能量的，有的商家为了口感还会添加不少的糖分，如果在吃饱的情况下，再喝上一杯酸奶，不仅无形当中摄入了更多的能量，还不会起到助消化的作用。

另一反面，酸奶不是消化酶，也不会起到消化酶的作用，所以大家千万不要因为助消化去大量的喝酸奶。

对于大家来说，酸奶中含有乳酸和乳酸菌两种成分，能够帮助我们促进矿物质的吸收，同时也含有较多的蛋白质等人体多需的营养物质。酸奶中含有益生菌，具有促进消化、帮助肠道菌群恢复，改善腹泻或者便秘等症状，所以消化功能不好的人群，可以每天喝一杯酸奶哦。

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睡前多久喝牛奶比较好？小孩晚上睡觉前喝牛奶好吗？

牛奶营养丰富这是毋庸置疑的，既能补充营养，又能促进长高大脑发育等等，好处多多。但是，每个小孩的体质不一样，要根据自己小孩的实际判断。可以让他（她）尝试喝一段时间，如果状态不错，就让睡前成为一个习惯吧，最好睡前半个小时喝。

我家宝宝两岁，每天下午和晚睡前各一盒牛奶，晚上是睡前半小时到一小时间喝，喝完奶刷牙，然后再活动一会儿，讲讲绘本就睡了。

我们从1岁就开始喝纯牛奶了，开始一天喝半盒慢慢到一盒，现在基本全牛奶了，没有不适应，生长正常。

肯定有很多朋友会说小孩子三岁之前不能喝牛奶之类的，包括我们家亲戚邻居什么的也质疑过我，但是事实证明没问题啊。而且现在各个国家的喂养指南普遍都提示宝宝过了一岁就有能力消化牛奶了。原先的喂养观念确实是建议3岁以后才喝牛奶，但那也确实是老观念了。

1.孩子是否过敏

开始少量尝试，看看是否过敏和接受度，孩子肯定也个体差异，还有很多宝宝会对牛奶过敏，也可能发生乳糖不耐受腹泻，其实很多人都会乳糖不耐受，包括大人。我老公之前就是只要喝牛奶就拉肚子，但后来跟我在一起我总喝他就跟着喝，慢慢也不拉肚子了，这玩意也是能***改变的哈。但是孩子太小要喝完拉肚子就先别给喝了。

2.如何过渡

孩子一岁前肯定是母乳或者配方奶，那到一岁后如果母乳充足呢可以先喂母乳，偶尔给点牛奶尝试或者先做辅食里适应一下，慢慢的看孩子接受度，如果喜欢喝也不过敏那就可以每天喝一罐或者两罐。

配方奶呢，可以掺着喝，比如早上起床给冲奶粉，白天加餐的时候就可以给牛奶，当然也可以结合一下天气情况等，比如太冷了觉得牛奶比较凉那就还是先喝奶粉都没问题。

我家是有一个宝宝14个月自然离乳了，然后早上就给她冲奶粉，白天喝牛奶。另一个也打算自然离乳，看姐姐喝牛奶呢她也要尝尝就没事喝点，慢慢现在基本也全是喝牛奶了。

睡前多久喝牛奶比较好？小孩晚上睡觉前喝牛奶好吗？

先来了解下睡前喝牛奶的好处

牛奶富含优质蛋白，含钙量高，利于吸收，其营养十分丰富，而且众所周知，牛奶有镇静安眠的作用，能改善孩子的睡眠，分泌出生长素，促进孩子的身高生长。个人认为只要喝完牛奶以后注意漱口，保证口腔卫生，就没有问题。

睡前多久喝牛奶比较好？

一般来说，孩子在睡前半小时喝牛奶比较好，这样会有充足的时间将牛奶进行消化，不会增加孩子的肠胃负担。

注意两种情况，孩子不要喝牛奶

1.孩子乳糖不耐受

牛奶的乳糖含量非常高，而有一类人，他们体内先天缺少分解乳糖的酶，饮用牛奶之后，牛奶中的乳糖到达小肠不能被及时分解，就直接进入大肠，从而胀气，肠鸣，腹痛，腹泻……产生一系列不舒服的症状。如果你家孩子乳糖不耐受，那宝妈们要记得，可以让孩子先吃点淀粉类的食物，如面包，包子，馒头之类的，这些食物中的酶可以分解乳糖，再喝牛奶就不会出现不适。

2.孩子有胃肠方面的疾患

此时孩子的胃肠功能本就不好，喝牛奶会加重机体负担，不利于孩子的身体恢复。还有一些孩子，对牛奶及奶制品过敏。那不管睡觉前还是早起后，都最好不要喝牛奶，不然会引起过敏反应，造成严重的后果。

总之，牛奶虽好，也要根据孩子的实际情况来定。

你好，我是希妈，多平台自媒体人，致力于孕期知识分享、0-6岁育儿知识分享，欢迎关注、留言、讨论。

睡前多久喝牛奶比较好？小孩晚上睡觉前喝牛奶好吗？

针对这个问题，我想说的是，睡觉前半个小时到一个小时之间给孩子喝牛奶，会比较好。

睡觉前喝牛奶对孩子有好处吗，当然有好处。

牛奶富含钙质，大家都知道。

而孩子在晚上11点之后到凌晨的这段时间，是生长激素分泌最旺盛的时候，这个时候如果孩子体内营养物质很多，又被身体足够的吸收，那么它生长生长就会快一些。

而且牛奶是有补钙的作用的，对于骨骼，对于小宝宝来讲，喝牛奶是最好的补充营养的方式。

所以建议是，尽量每天晚上临睡一个小时的时候给孩子喝一杯热牛奶。

希望我的回答对您有所帮助。

我是晨儿妈Tina，期待跟大家一起分享、探讨育儿知识和教育理念，一起学习一起成长！本文系本人原创，抄袭必究！转载请注明！

到此，以上就是小编对于睡觉前喝什么补充营养最好的问题就介绍到这了，希望介绍关于睡觉前喝什么补充营养最好的4点解答对大家有用。

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