脱发为什么要补充营养呢-脱发为什么要补充营养呢知乎

本文目录一览：

• 1、年纪轻轻就掉发,或是身体缺少几种营养,需要及时补充
• 2、脱发严重,要多注意补充5种营养
• 3、秋季大量掉头发,需要补充哪种营养来预防,吃一种也是好的?

年纪轻轻就掉发,或是身体缺少几种营养,需要及时补充

掉头发可能是缺少蛋白质、维生素、微量元素、铁、肾气等等，可以针对性的进行补充缺少的元素。掉头发可能缺蛋白质。

缺少蛋白质可能会引起脱发，蛋白质是头发的重要营养物之一，缺少蛋白质，会使头发、干枯、毛躁、没有光泽，也会出现脱发，所以缺乏蛋白质是可能引发脱发的。

如果甲状腺的功能减退了，也会导致出现头发稀疏的情况。所以，缺碘也是导致脱发的一个因素。要记得多补充海带、紫菜等海产品的营养物质。

建议经常掉头发的人，可以多吃一些富含铁元素的食物，比如猪血、猪肝以及木耳、紫菜之类的。

脱发严重,要多注意补充5种营养

1、豆类补充高蛋白 豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。 牛排养发固发 牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。

2、粗粮、豆类 效果：防止头发早白 毛发的黑白与毛发中黑色素的含量有关，除了年龄的关系，营养也占了很大一部分。故应多吃含维生素B族的食物如：粗粮、豆类、果蔬。

3、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

秋季大量掉头发,需要补充哪种营养来预防,吃一种也是好的?

1、其次是补充维生素E。保持足够的维生素E摄入量可以防止脱发。因为维生素E能抵抗头发老化，促进头发母细胞分裂，加速头发生长，从而不仅减少脱发现象，还能让你的头发长得更好更厚。

2、首先是要多吃一点含有维生素的食物，因为维生素具有活血的功能，它可以促使头发很快的吸收营养，滋润干燥的头皮，这样的话就可以有效的减少掉头发，富含维生素的食物也很多，例如木瓜，胡萝卜等都可以为头发提供充足的维生素。

3、头发吸收营养主要来自血液，当血液循环不好的时候，头发也容易缺乏营养而导致掉头发，因此可以吃一些补血、促血液循环的食物，如桑葚、枸杞子、大枣等等。

4、牡蛎 牡蛎中含有大量的锌，有助于调节人体内雄激素。雄激素水平偏低容易导致掉发、头发生长缓慢和头皮屑增多等问题。富含锌的食物还有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

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