服碘后吃什么补充营养,服碘后吃什么补充营养最好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于服碘后吃什么补充营养的问题，于是小编就整理了1个相关介绍服碘后吃什么补充营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 哪些食物可以补充碘？

哪些食物可以补充碘？

碘是一种非常重要的微量元素，有“智力元素”之称。它在我们身体中的含量虽然少到只有50毫克，仅为铁含量的八十分之一，但对维持人体中一些决定性的新陈代谢却是十分必要的：

在人体内它主要参与甲状腺素的合成，也通过甲状腺素对人体发挥作用。比如：可以参与蛋白质、脂肪、碳水化合物的代谢，促进能量转换，可以促进生长发育，特别是发育期的儿童的身高、体重、肌肉、骨骼的增长和性发育都需要甲状腺激素的参与，碘缺乏即可导致儿童生长发育受阻，另外碘还能促进神经系统的发育，在脑发育阶段，神经元的迁移及分化、神经突起的分化和发育等都需要甲状腺激素的参与。

如果体内严重缺碘，会引起甲状腺肿和克汀病的发生，包括侏儒症、大脑神经损伤，还可引起更多的亚克汀病和儿童智力低下的发生，孕妇严重缺碘，可殃及胎儿发育，使新生儿生长损伤，尤其是神经、肌肉、认知能力低下，以及胚胎期和围产期死亡率上升。

人体所需要的碘主要来自于食物，为一天总摄入量的80%-90%，尤其以海洋生物含碘量最为丰富，是碘的良好来源，比如海带、紫菜、海鱼、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等，其中干海带的含碘量高达36毫克/公斤。

陆地食物中，动物性食品含碘量高于植物性食品，蛋、奶含碘量相对较高，为40-90微克/公斤，其次为肉类，淡水鱼的含碘量低于肉类。

另外给您提几个补磺的小建议：

1．普通人群进食碘盐和日常饮食即可达到碘营养的要求标准。

2．缺碘地区和妊娠妇女、婴幼儿二大人群要多补碘，多吃高碘食物。

3．甲状腺病患者、中老年妇女不宜多食含碘食物和药物。

4.碘过量可引起高碘甲状腺肿、高碘或甲减，桥本氏甲状腺炎等。

其实碘没必要刻意补充，只要正常健康饮食，不挑食偏食，日常需要的各种营养物质都是充足的，最多用加碘食盐，碘是不用担心缺乏的，如果一定要靠某些食物刻意补充的话，以下是部分含碘食物排行榜(每100克含碘量)：

裙带菜(干)(15878 微克)

紫菜(干)(4323 微克)

海带(鲜)(923 微克)

鸡精(766.5 微克)

海虹(346 微克)

虾皮(264.5 微克)

虾酱(166.6 微克)

虾米(82.5 微克)

可乐(68.4 微克)

人类所需的碘主要来自食物，为一日总摄入量的80%-90%，其次为饮水与食盐。食物中碘含量的高低取决于各地区土壤及土质等背景含量。甲状腺肿流行地区的食物常低于非流行地区的同类食物。

海洋生物含碘量丰富，是碘的良好来源，如海带、紫菜、海鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等。其中干海带含碘量可达36mg/kg。而远离海洋的内陆山区或不易被海风吹到的地区，土壤和空气中含碘量较低，这些地区的食物含碘量也不高。

陆地食品含碘量动物性食品高于植物性食品，蛋、奶含碘量相对稍高（40-90ug/kg），其次为肉类，淡水鱼的含碘量低于肉类。

碘，是人体中一种必需的微量元素。维持甲状腺功能的必须营养素。

1.加点盐是家庭常备品。

2.海带经常吃。炒着吃，拌凉菜味道不错。

3.紫菜。紫菜鸡蛋汤很不错的。

4.海水鱼以及贝类也能摄取碘。

到此，以上就是小编对于服碘后吃什么补充营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于服碘后吃什么补充营养的1点解答对大家有用。

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