放松心情补充营养吃什么,放松心情吃什么食物比较好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于放松心情补充营养吃什么的问题，于是小编就整理了1个相关介绍放松心情补充营养吃什么的解答，让我们一起看看吧。

1. 心情不好的时候，可以吃什么食物解压？

心情不好的时候，可以吃什么食物解压？

第一种：零食

记得我上初中的时候，有一次和同学聊天，他说他特别生气，买了一堆零食，有乐事薯片，有盒装达利园蛋黄派，还有汇源果汁，他说他在生气的时候就喜欢狂吃这些零食，吃完了就好多了，貌似有很多人***用这种方式泄压。

第二种:大餐

这种方式是自己或约朋友去吃大餐，根据自己的喜好选择不同的食物，对我来说就是涮羊肉，每次心情不好的时候，约上一个朋友，找个馆子，就上几瓶啤酒，当这几味解药下肚后，烦恼都抛到脑后了。

第三种

就是借酒消愁，问题中说借什么食物解压，酒是粮***，肯定也算食物了，大多数人都会选择这种方式解压，酒可以***神经，杯酒穿肠过，烦恼都没了，明天起床后，忧愁又上头，正所谓抽刀断水水更流，喝酒消愁愁更愁啊！

在这个高速运转的社会，需要一种适当的方式去解压。但我认为解压是为了承受更大的压力，而不是逃避与解脱，有人的地方就有江湖，有江湖的地方就有压力，承担压力，勇敢前行！

1.靠吃东西也只能缓解一时，治标不治本，而且心情一不好就吃东西，时间久了，零食吃多了对自己的身体也不太好。

2.要找到让情绪不好的影响因素，进行解决，这样才可以对症下药，治本。

3.让自己的心态变好，凡事看开一点，不要太计较，“不以物喜，不以己悲”，当然自己的心情也尽量不要被不好的东西影响了，毕竟“开心事一天，不开心也是一天，那为什么不开心地过好每一天呢”，每一天都是***版，应该庆幸与珍惜。

这个得按个人喜好来定，我个人的话，再大的烦恼，没有一顿美食，一顿火锅解决不了的，如果有，那就来两顿，哈哈哈，不过科学角度来说，吃甜食可以缓解心情，越是心烦意乱，焦虑，烦躁不安，大脑越需要糖分，吃甜食会带来满足感，满足人体的味觉需求，从而可以缓解心情

牛奶：牛奶富含蛋白质、钙、和B族维生素，为人体补足因精神紧张而额外消耗掉的维生素C、维生素B和蛋白质，牛奶中的钙可以抑制异常的精神兴奋、舒缓心情，而其中富含的铁、锌、卵磷脂等则可以大大提高大脑的工作效率,使你的工作更加得心应手、随心所欲！科学家证实，治疗失眠和焦虑症，传统热牛奶疗法是有效的！

桔子：桔子中含有丰富的维生素C及糖类、苹果酸、柠檬酸及蛋白质食物纤维及矿物质等！可以帮助补充人体中因过度疲劳而消耗掉的营养物质！另外，桔子中所富含的柠檬酸更是消除疲劳、解除压力的明星！

麦片：麦片可与牛奶结合，它们会产生一种叫血清胺的物质，它能够使人心情放松，科学研究表明，身体吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越稳定，越可以帮助你的心情稳定！口感黏稠的麦片富含膳食纤维，可减慢胃的吸收速度！因此当你面对高压环境时，你更应该选择老式的麦片而不是过于精细加工的食品！

鲑鱼：鲑鱼富含丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，具有很高的营养价值，素来享有“水中珍品”的美誉。鲑鱼所富含的Ω-3脂肪酸更是脑部、神经系统所必不可少的物质！对于脑力压力较大的朋友不妨多食用一点！增强脑力储备！

　　香蕉给人带来欢乐，香蕉又被称为“快乐食品”，老人小孩都爱吃。和大家分享我制作的香蕉披萨，酸酸甜甜美味极了。制作非常简单

1.首先我们来准备一个披萨饼胚（现成的，烘培店可以买得到。可以自己发面团制作）

2.准备两个香蕉，去皮，切片。

3.在披萨饼胚刷一层沙拉酱，放入芝士碎，个香蕉片。（如果比较爱吃奶酪的，可以在蛋糕一层芝士碎在香蕉片上面，也可以叫一些番茄沙司）

4.烤炉预热，160，200。大约烤20~25分钟出炉。

到此，以上就是小编对于放松心情补充营养吃什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于放松心情补充营养吃什么的1点解答对大家有用。

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