运动医学髋痛,运动医学髋痛门诊

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动医学髋痛的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动医学髋痛的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么是髋关节一过性滑膜炎？
2. 跑步引起的髋关节疼痛该怎么办？
3. 中长距离（十公里以上）跑步后总是感觉髋部有点疼，怎么可以调节和避免？

什么是髋关节一过性滑膜炎？

髋关节一过性滑膜炎，主要是由于进行剧烈的运动而引起髋关节出现疼痛肿胀的症状，可以服用氨糖美辛片进行治疗，谨遵医嘱用药。可以配合进行物理治疗，比如针灸，低频电***等治疗，可以多用热毛巾热敷髋关节，同时配合进行按摩疼痛的部位。

跑步引起的髋关节疼痛该怎么办？

一般的运动损伤，时间是最好的药物，也就是通过休养，让人体的自我修复功能发挥作用，修复损伤的关节和组织。我跑步、健身，特别是打羽毛球后，大伤没有，小伤不断，短的十天半个月好，有的拖一年多才好。若是严重损伤，该看医生还是看医生。

中长距离（十公里以上）跑步后总是感觉髋部有点疼，怎么可以调节和避免？

具体情况具体分析：

1、根据自己的情况来判断是否去看医生，作出一个明确的诊断，是因为跑步引起的肌肉疼痛还是其他的病变；

2、对于长跑，建议做出一个合理的规划。如果以前没有跑步基础的话，建议循序渐进，逐渐加大跑步的距离；

3、在跑步的同时，也要注意做好拉伸和核心肌群的锻炼。跑步是一个系统的工程，调用身体很多块肌肉，尤其是一些缺少锻炼的肌肉，长时间大强度的跑步可能引起肌肉的疼痛或者不适；

4、学会休息。这一点很重要，给肌肉恢复的时间，根据个人情况来判断回复时间。

一句话，量力而行，劳逸结合。

我谈一点体会你参考:

原因应该主要是你的体型问题，臀部太丰满了些。我分析，既然你能经常跑10公里以上，基本技能应该是掌握的，动作不至于太乖张，那么除了天生的架构原因外，就是体型了。如果不是，就没必要看下去了。

善跑者体型是没有任何多余赘肉的。如果臀部太大，不仅跑不快，而且跑步过程中气血到这里时就不会很流畅，导致肌肉酸痛，髋关节自然也深受其害！

缓解办法，一是跑前拉伸要做充分，尤其是臀部；

二是尽量在平地操场上跑，减少高抬腿对臀部的压力；

三是注意开始适当慢一点，继而保持匀速，在感觉臀部完全放松时再适当上一个速度，让这里的赘肉得以惩罚！

四是用不着每天跑，一周三四次够了。

跑步是生活中非常正能量的一部分，只要坚持一年半载，周围朋友会惊奇你偌大改变的！

谢邀。10公里以上是超长距离跑,在进行超长距离跑时,要有教练指导或懂得中长跑训练的过程,在进行长跑锻练时要知道自己的身体状况,适合跑什么量和什么强度,在超长跑距离中要有循序渐进的过程,要有中长跑的训练基础。科学合理的安排运动训练是保护自己的重要因素。

在诊断你髖部疼的情况应该详细说明,防止股骨头发生问题,请教运动医学的大夫或者学过运动损伤的队医。如果是跑的运动量与强度原因,有多年实践经验的中长跑教练会知道训练反应情况,不是专业人士只是个人的认为,很少碰到准确的判断。我只是给你提出建议，让人们在体育运动过程中产生的问题防止误判,得到有实际经验专业人士的有效帮助,使大众体育运动更加科学合理地健康发展。

十公里不算什么，做到以下三点，可能会减轻或者消失。第一，循序渐进，长期不运动者先快走后慢跑，经常运动的人也要快走一公里以上再跑，跑步要由一两公里的短距逐渐加长，量力而行。第二，注意选择跑步的路线和装备，路线最好要平，跑鞋要软底，跑步的姿势要正确，跑步时不要扭跨崴脚。第三，不要天天跑，连跑三天一定要休息两天，或换上肢运动，让下肢关节得到恢复。

到此，以上就是小编对于运动医学髋痛的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动医学髋痛的3点解答对大家有用。

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