健身杨新民饮食-健身杨新民老师简介

本文目录一览：

• 1、为什么有人说健身会让人折寿
• 2、四十多的男士健身还能增肌吗?
• 3、不吃任何补剂,健身的极限状态是什么?

为什么有人说健身会让人折寿

1、可以说，只要科学健身，包括练成肌肉男（自然健身状态），顶多存在“能不能让人长寿”的问题，但绝不会让人短命。

2、比如进行健身的人，停止运动一两个星期，体形就会有明显的变化。40岁以后，不进行锻炼，每年肌肉会减少2%。很多70岁以上的老人，为什么爬楼梯困难？就是因为肌肉衰减的很厉害。筋腱也会收缩，骨头会开始钙流失。

3、会觉得健身不是好事情，反而会有害身体健康，前后两种认知差异性是很大的。

4、发明“增氧健身法”的法国健美专家肯库伯说，运动一时超过“收益递减”的极限，人体免疫系统将受损，并丧失抵抗各种传染与非传染性疾病的能力。

5、陈先生是广州市某健身连锁店著名的私人教练。在听说“跑步过多会折寿”后，他认为，无论做任何运动，过量都会对身体机能造成损害。陈先生说：“就像某样食品，本来是多身体有益的，但多吃了一样不行。

6、坚持正确的锻炼能让自己感到健康有自信，生活质量会提高，只有你去做了才能体会到。

四十多的男士健身还能增肌吗?

1、四十多的男士健身能增肌，只是应根据自己的身体情况有针对性地训练，循序渐进训练。

2、四十多的男士健身还能增肌吗？四十多的男士健身能增肌，只是应根据自己的身体情况有针对性地训练，循序渐进训练。

3、能。增肌练习遭受年纪要素的危害并不大，换句话说不大。换句话说，只要你想增肌，又足够勤奋，普通人的增肌总体目标全是可以到达的。

不吃任何补剂,健身的极限状态是什么?

由于健身会有巨大的能量消耗，所以需要跟上跟上的补给，如果能量补给跟不上就达不到理想的效果，主要就是蛋白和碳水化合物。

答案是：不是 但是如果正确的使用补剂能让你进步更快，效果更好。也就是营养补剂是起画龙点睛的作用。常见的营养补剂（增肌）主要有蛋白粉，肌酸，BACC，谷氨酰胺，运动饮，增肌粉，代餐包。

如果你只吃肌酸不吃蛋***，那么虽然肌酸能够帮助你在锻炼时提供动力，让你举起更大的重量和持续更长的时间，但由于缺乏蛋白质，你的肌肉可能无法得到充分的生长和修复。

健身补剂是为了让健身更有效率，那不吃补剂是否就不能长肌肉了呢？答案当然是可以！从常用的健身补剂的几个方面来看究竟需要如何吃如何练。蛋***可以通过多吃肉、蛋进行补充。

健身的时候不吃营养餐，只吃蛋***，长期下去有可能导致身体的营养不良，虽然可以起到减肥的作用，但是同时也是会把身体弄垮的，所以不建议使用这种健身减肥的方法。

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