降血脂如何补充营养素,降血脂如何补充营养素呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于降血脂如何补充营养素的问题，于是小编就整理了4个相关介绍降血脂如何补充营养素的解答，让我们一起看看吧。

1. 人体所需的七大营养素是哪些？
2. 关于七大营养素是那些，需要通过什么的饮食方式摄入呢？
3. 高血脂吃什么好？
4. 谷安酶高、血脂高，吃什么食物比较好？

人体所需的七大营养素是哪些？

人体所需的七大营养素包括：

1.碳水化合物：提供能量，主要来源包括米面类、面包、蔬菜、水果等。

2.蛋白质：主要用于细胞合成、新陈代谢等，包括动物、植物、豆类等食物。

3.脂肪：提供能量、调节体温、保护器官等，包括动物油、植物油、坚果等。

4.维生素：帮助身体吸收营养物质、参与一系列基础生化反应和代谢活动，例如维生素A、维生素C、维生素D等。

5.矿物质：主要用于构建骨骼、维护身体液体平衡以及健康维护等，例如钾、钠、铁、锌等。

6.水：维持身体正常运作，帮助消化、吸收营养物质、保持体温等。

7.膳食纤维：帮助维持肠道健康、降低血糖、血脂等，主要来源包括谷类、根茎类、果蔬等。

以上七大营养素是人体保持健康必不可少的元素，需要在日常饮食中合理搭配和摄入。

关于七大营养素是那些，需要通过什么的饮食方式摄入呢？

您好，我是学中医的营养师，这周是全民营养周，很开心来回答营养相关问题。

回答第一个问题，关于七大营养素

营养学当中，通过研究发现人体所需要的营养素有七大类，这七大类分别是：蛋白质，脂类，碳水化合物（糖类），维生素，矿物质，水，膳食纤维。

营养素是人体的身体的构筑原料以及功能基础。人体所需要成长的合成与分解代谢过程中都需要运用营养素来维持人体的正常运转。就好比是要建一栋建筑，有了图纸还不够，还需要有充足的原料以及工人才可以。因此对我们人体而言营养素补充充足与否与一个人的健康息息相关。

饮食健康的基本要求就是营养素的摄入（膳食摄入）与人体需要达成平衡，这是人体保障健康的一个基础。当我们身体相应的营养素缺乏的时候，对应需要功能部位就会出问题，当我们营养素过量的时候，相应的功能部位也会出问题。所以营养缺乏与过剩都是会影响健康的。

比如脂肪不足，人体会消瘦，怕冷，不能保护内脏等等问题，但是如果脂肪过量了会出现肥胖，脂肪肝，高血脂等地问题。

回答第二个问题通过什么饮食方式来摄入七大营养素。

第一种方式当然是从食物当中获取，我们到底需要吃多少食物，吃什么食物，怎么吃食物，通过研究我们中国营养学会通过中国人的身体需要制定了《中国膳食指南》以及《中国膳食宝塔》来建议我们大家应该如何吃更健康，大家可以参考这个来进行饮食安排，可以保障营养素的摄入需要。

高血脂吃什么好？

血脂升高考虑跟平时吃的高脂肪食物都有关，如油腻的肉食含有大量脂肪，可以诱发高脂血症，血液粘稠，容易导致血管堵塞的疾病，可以就诊医院内科看看，完善血脂检查，必要时在医师指导下使用降脂药，平时注意饮食调理，少吃大鱼大肉，多吃蔬菜水果，多运动。

谷安酶高、血脂高，吃什么食物比较好？

如果是肥胖脂肪肝倒置，就应该清淡为是，所谓，过犹不及，少吃就是修养，就是调补。如果肝炎，酒精肝，熬夜等，控制原发原因最重要。关于饮食，粗纤维谷物，蔬菜，比如芹菜，燕麦，山药。山楂。薏仁等，

首先高血脂症的饮食原则为“四低一高”，即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高膳食纤维。那么具体有哪些食物有助于降低血脂含量呢？

可以降低血脂的食物

1、大蒜：大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，对防止动脉硬化有利。

2、茄子：茄子在进入肠道后，可以与过多的胆固醇结合，并排出体外。

3、香菇、木耳：能够明显降低血液中的胆固醇及甘油三酯。

4、洋葱：洋葱可使动脉脂质沉着减少，从而达到降低胆固醇的作用。

5、鱼类：鱼类中多含有大量高级不饱和脂肪酸，对降低血液胆固醇有较好的效果。

6、茶叶：茶叶能够降低血脂，茶区居民血胆固醇含量明显低于其他地区。

7、海带：海带中的碘和镁同样有利于动脉脂质沉着。

8、植物油：植物油含有人体所必需的不饱和脂肪酸，能降低胆固醇。其中芝麻油、[_a***_]油、花生油效果更好。

到此，以上就是小编对于降血脂如何补充营养素的问题就介绍到这了，希望介绍关于降血脂如何补充营养素的4点解答对大家有用。

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