医学剧烈运动,医学剧烈运动定义
cysgjj时间2024-07-14 20:36:34分类运动医学浏览11
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于医学剧烈运动的问题，于是小编就整理了4个相关介绍医学剧烈运动的解答，让我们一起看看吧。
医学上的剧烈运动指的到底是什么？如何定量？
#段医生第107次悟空问答#医生经常说:血压高了不要剧烈运动，有心脏病不能剧烈运动，得膝关节炎不能剧烈运动。究竟，怎样的运动才算剧烈运动呢？随我一起来了解一下。
首先，必须清楚哪些人不能运动？
严重的冠状动脉疾病、严重心功能不全、不稳定心绞痛、急性心肌梗塞后病情不稳定、严重的心律失常、3 级高血压控制不良、运动器官病变、急性感染或发热性疾病等。
其次，剧烈运动的界定可以根据“运动量”来评定。运动量＝运动强度×运动时间。
一、运动强度:是指在一定时间内的运动量，测定运动强度评定最简便、有效、可行的方法有心率预测法和主观疲劳程度分级法是，适用于所有人群。
1.测心率（数脉搏）
运动时，心率加快应控制在10-20次/分。少于10次/分者，可以增加运动强度；大于20次/分或心率不随运动强度增加而加快，甚至减慢时，应停止当前运动。
2.主观感觉程度分级法：运动中，身体出现不同的感受变化，判定其运动是否适宜。此方法简单易行但波动较大。通常建议在11-16范围内运动。
二、运动时间：心脏病患者最佳运动时间为每天30-60分钟，对于最近发生心脏病者建议从每天10分钟开始，逐渐增加至30-60分钟。运动时间可以随运动强度的改变来调整。
医学上的剧烈运动通常是指较大强度或大到最大强度的运动。其中较大强度的运动是指在运动中心率达到最大心率HRmax的76%-<96%（或运动中心率达到储备心率HRR的60%-<90%），且主管疲劳感觉在14-17之间。大到最大强度的运动是指在运动中心率达到最大心率HRmax的96%以上（或运动中心率达到储备心率HRR的90%以上），且主管疲劳感觉大于等于18。
那么如何评估运动中的强度呢？
运动强度的评估方法分为直接测试法和公式推算法。
1.直接测试法：可以在医院或相关健康管理公司进行运动平板测试，通过监测心率在逐渐递增负荷的运动中找到最大心率。在平时的运动中自己可通过脉搏或心率表监测心率，计算自己运动中心率达到最大心率的百分比，从而评估运动时所达到的强度。
2.公式推算法：常***用最大心率HRmax法和储备心率HRR法。HRmax法是通过公式计算出最大心率=220-年龄。HRR法是通过公式计算出靶心率（THR）=（HRmax-HRrest）*期望强度%+HRrest（HRmax可为通过运动负荷试验中测得的最大值，或用“220-年龄”推算得出；HRrest是指安静心率）。根据HRR法公式，要想进行期望储备心率强度下的运动，如计划运动强度范围为50%-60%，根据公式即刻推算出靶心率的范围。在平时的运动中，自己可通过脉搏或心率表监测心率，控制运动中心率达到自己想要达到的期望强度的心率范围。
重度脂肪肝，可以剧烈运动吗？
脂肪肝属于脂代谢紊乱性疾病。多见于肥胖患者，当然也有不胖的患者。
脂肪肝患者治疗的首选是饮食治疗，营养摄入必须与患者代谢能力相匹配，同时饮食要健脾化痰，促进脂类物质代谢。
脂肪肝患者肥胖的需要减肥，减肥时注意两点:1不能快速减肥，每月减重控制在4斤以内，每周控制在1斤以内，否则肝细胞坏死。2不能剧烈运动，最好不要运动，运动不能减肥。3严禁饥饿，断食，低碳水高蛋白死亡生酮饮食减肥，和运动减肥，会导致代谢不可逆转性损伤。
任何运动都不能减肥
运动时，人体的能量代谢有这几种形式:ATP,CP,糖酵解供能，糖氧化供能，蛋白质氧化供能，脂肪氧化供能，任何一种供能形式启动其他功能形式都会被显著抑制。这六种供能输出功率以50%递减，脂肪在运动时输出功率最低。
前三项供能形式出现在大强度高心率剧烈运动中，如hiit,tabata，运动中，此种高心率剧烈运动，脂肪燃烧被显著抑制，脂肪燃烧比***少。后三种供能形式为有氧供能，其中中等强度运动以糖代谢为主，一个小时的中等强度运动如跑步，跳绳，游泳，脂肪燃烧被糖氧化代谢显著抑制，脂肪燃烧比***少，不能减肥，脂肪燃烧在低强度长时间运动中占主导，但燃烧与***差不多。所以任何运动都不能减肥。参看《运动生物化学》能量代谢篇。但凡说运动能减肥的，一定没学过运动医学，不知道什么是运动，只是凭自己想象胡说八道而已。
经常中等强度运动如跑步，跳绳，和大强度运动如hiit，tabata会导致代谢不可逆转性损伤下降，更加肥胖。对于代谢紊乱性疾病如高血压、高血脂、高血糖、高尿酸、多囊卵巢综合征患者并且将难以控制。
运动本质是衰老加速和损伤，即便换来的短暂健康也是也衰老加速为代价。以健康为目的的运动是极低强度美体增肌训练，极低强度的意义在于用最少的衰老代价达到运动目的，美体增肌训练的意义在于对抗衰老导致肌肉萎缩和美化形体。
运动医学硕士评论。
很多人是在体检的时候发现脂肪肝的，大多数跟肥胖有一定的关系，重度脂肪肝多见于重度肥胖者。但有一些合并代谢疾病的人，体重并不大甚至比较瘦，也有可能会有脂肪肝。
脂肪肝治疗的“两大基石”是控制饮食和加强锻炼。根据肝功能异常的程度，可以适当的***一些具有保肝和调节血脂等作用的[_a***_]。
一些重度脂肪肝的人，可能被“重度”这两个字吓到了，一心想快速的通过某种方法治愈脂肪肝，于是就想到了剧烈运动。
一些媒体经常宣传这样的励志心灵鸡汤故事，什么“把吃出来的脂肪肝吃回去”，“把不运动引起的脂肪肝跑回去”之类。
这种想法是错误的。
重度脂肪肝并不是一天形成的，有一个比较长的病理过程；患者可能还有一些心脑血管疾病或者这些疾病的风险因素。如果剧烈运动的话，可能会发生一些严重的心血管***，甚至危及生命。
脂肪肝的病因中，有两个生活方式的因素：第一个因素是久坐少动，缺乏锻炼导致骨骼肌萎缩；第二因素是饮食结构不不平衡，导致能量过剩，体内的脂肪大量蓄积。
这个问题我回答你最好不过了！我是健身参与者，也是爱好者。更是减肥成功者。半年前亚健康一直困扰着我，中度脂肪肝，高尿酸，高血脂。使我不得不下定决心减肥，我两个多月从160到130。现在半年了体重保持。在这里我分享一下我的减脂过程。首先你需要准备能吃苦。如果你很胖你必须减脂。减肥一个月，控制饮食，不额外摄入脂肪糖类，每天有氧30分钟左右，跑步是最简单的有氧运动。也可以做有氧健身体操。如果你想形体更漂亮一些你可以做一些自重训练。每天花式俯卧撑至少200个分组，花式卷腹至少每项200个分组。花式引体至少50分组等。坚持三个月会达到你想要的。以下照片就是我减肥前与减肥后的半年变化
突然剧烈运动会导致例***提前吗？
有这种可能。
经期前剧烈运动，可能导致神经兴奋以及盆腔血液循环的一些改变，造成经期提前。
此外，经期前剧烈运动，还可能导致痛经、月经量增多或月经变少等月经不调相关症状，部分人还可能出现下腹部坠痛、腰痛、全身乏力等不适，甚至合并一些妇科炎症等。
所以，医学建议女性，经期前运动锻炼要适度，应避免剧烈运动。还要避免受凉、注意保暖、保持精神愉悦、不要熬夜及劳累，饮食方面尽量避免辛辣***生冷性的食物，多吃新鲜的水果蔬菜，注意个人卫生。
为什么剧烈运动后发热流汗之时，一吹风就容易感冒？从西医理论怎么解释？
西医没有感冒一说。先验血看是否有感染，再验便看是否是细菌感染，都不是就是病毒感染，用抗生素吊水，发烧39度以下不准用退烧药，这是原则，如高烧不退做x光检查，看不清，做CT平扫，不过瘾，做增强CT扫描。花个千八百算便宜的。
剧烈运动，身体里的化学能转化为机械能，供肌肉的收缩，拉伸，同时带动骨骼等同步，其间必然很多的摩擦，发热，损耗。
①
肌肉部分，极度紧张之后，僵硬如铁，根本捏不软，这正是运动过后必须专门放松的缘由。运动爱好者之所以不能如专业运动员提升快，成绩高，不懂放松，不会放松，自己对自己无法有效放松，就是原因之一。
②
说到磨损，人们基本想不到，还有骨骼！尤其是关节腔，滑膜在前后两根骨头之间，连接，缓冲，隔离，避免直接的冲撞，滑膜夹在中间，两头受气，损耗是显然的。由于滑膜的特殊地位，没有空间，无法容纳血管，生长，替换，异常缓慢。如果不能体谅，一意孤行，必然造成不可逆转的破损。最伤害滑膜的项目，当然是高处坠落，跳远，跳高等，最普通，最常见的则是暴走，所谓暴走，不考虑自己的年龄，身体素质，跟团跟风，或者自定不切实际的规划，一意孤行自诩位坚持。当骨头疼痛难忍之日，已是滑膜磨穿，绝对禁止步行，只得轮椅代步了。
③
运动发热，流出大量汗水，附着在身体表面散发出去。
我们知道，蒸发的三个因素，一是温度高，二是面积大，三是表面空气流速快。剧烈运动之后，这三个因素都齐全了：
剧烈运动，当然全身温度高；
汗水流出，四面扩散，遍布全身，散热面积当然大；
到此，以上就是小编对于医学剧烈运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于医学剧烈运动的4点解答对大家有用。
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