孕期中期补充营养品,孕期中期补充营养品有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕期中期补充营养品的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孕期中期补充营养品的解答，让我们一起看看吧。

1. 怀孕五个月应该吃什么补品呢，想宝宝生下来抵抗力强？
2. 孕中期需要补充DHA吗？
3. 孕中期如何做到营养均衡？

怀孕五个月应该吃什么补品呢，想宝宝生下来抵抗力强？

现在属于孕中期，是不需要胡乱的服用补品，以免引起巨大儿的发生，合理的饮食就行，如果缺钙的话，可以服用钙化、适当的晒太阳来补充的，现在一定要注意休息，自数胎动，胎动过多过少都是需要复查的，在怀孕后三个月不可以同房的，也不可以吃活血的药物及食物。

孕中期需要补充DHA吗？

DHA对人脑神经细胞的成熟和增长是有直接的关系，怀孕期间补充适量的DHA可以提高宝宝的智力水平。在怀孕三个月到到生产后六个月的时候，这时期是宝宝脑部发育的黄金时期。所以说孕期可以适当要补充dhA。也可以多吃一些鱼类海鲜，因为这些食物从dha的含量也很高。

孕中期需要补充DHA吗？DHA是人体神经系统细胞生长以及维持的主要成分，是人体非常重要的不饱和脂肪酸，是大脑和视网膜的重要的构成部分。现在的孕妇在孕中期的时候，是适当的可以补充一些DHA的，这样可以促进胎儿的大脑发育，它也可以促进视网膜光感细胞的成熟，对胎儿促进大脑细胞发育有一定的帮助。当然除了补充DHA还要再补充一些钙、核桃，多吃蔬菜和水果。这些也是孕妇必不可少的

感谢受邀，我怀大宝整个孕期吃的福施福，怀二宝已有34周岁，总有一种怕落伍，怕营养更不上的心理，后来咨询昆明医科大学附属医院著名妇产科主任，根据自己前期做的种种检查结果，要不要及时补充DHA，是不是吃了对孩子智力发育相当好，医生笑着说，不需要，没有科学证明DHA对智力发育有多重要的作用，倒是临床上发现多数吃了DHA孩子头都偏大，生的时候大人小孩都遭罪，智力发育好坏在于后天的培养，医生在孕中期给开了钙片和艾乐维，主要是补充孕妇体内的钙、叶酸和微量元素，建议中期以后多吃鱼类，坚果类，水果蔬菜。希望能帮助孕期的宝妈。

我分享下自己孕中期的经验吧。我怀孕中期，没有特别的去补充DHA，而是食补的，我知道核桃、杏仁、芝麻等一些食物中含有大量的DHA，完全能够满足我和胎儿的需求。于是我有时一天吃2至3颗核桃，有时一天会吃3、4颗杏仁。因为是干果，不能吃太多，否则会上火。食用有助于补充DHA的食物建议时间一般选择在饭后，因为这样能够更好地被咱们人体吸收，会达到更好的效果。我就是这样食补的，生出来的宝宝很健康，也很聪明。

1：一般情况下孕妇体内存在的可以循环至胎儿血液中的DHA已经足够用于胎儿的发育，如果DHA含量不低则不需要额外的补充，只要保持营养均衡，心情舒适，宝宝也会很健康的诞生。

2：DHA是一种微量元素，含量很少但是作用却是无可替代的。对于胎儿神经系统的发育十分重要，但是并不意味着含量越多越好，具有饱和性，一般孕妇体内存有的DHA足够胎儿的发育，不需要额外补充。

3：可以去做一下检测，如果体内DHA含量低，有需要补充的指标则需要额外补充，如果指标正常则无须补充，如果医生建议补充则可遵循医嘱。

孕中期如何做到营养均衡？

按女性妊娠的生理过程及营养需要特点，女性整个280天左右的孕期可以分为孕前期（怀孕准备期），孕早期（零到三个月），孕中期（四到六个月），孕晚期（七到十个月）。在怀孕13-37周孕妇便开始进入孕中期。孕中期对女性本人和胎儿来说是非常重要的时期，在这一阶段胎儿生长发育开始逐渐加快，孕妇本人对热量和营养的需要量相比于孕早期有着明显的增加，所以，从营养搭配上，营养师会建议孕妇合理增加食物的摄入量，所以在这一时期不仅要保证孕妇食物的质量，还要提高各种营养素的摄入，以满足胎儿的营养需求。

《中国居民[_a***_]指南》（2016版）指出，孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入，在孕前膳食的基础上，增加奶类200g/天，也就是每天要摄入500克的奶制品。可以给孕妇提供人体一天所需的钙的一半。动物性食物（鱼、蛋、禽、瘦肉）孕中期增加50g/天，以满足对优质蛋白质，要知道，相比于一般人群，孕中期对蛋白质的需求多了15克。微量营养素，虽然摄入量比较少，但同样重要。维生素A，钙，铁等营养素的需要同时增加。建议孕中期每周食用2-3次鱼类（最好是深海低汞鱼类，比如三文鱼。），以提供对胎儿脑发育有重要作用的N-3系列多不饱和脂肪酸。除此之外，孕中期的女性还需要注意以下的饮食原则：

1、注意铁的补充：

多吃含铁丰富的食物，孕中期女性血浆当中红细胞相对不足，容易导致贫血。建议常吃红肉（如牛羊肉），每次50克左右，每周吃1~2次动物肝脏或者血，每次25~50克，同时多吃含维生素C丰富的蔬菜水果比如冬枣、猕猴桃促进铁元素的吸收。

另外如果准妈妈在孕期有贫血的症状，食物中铁的吸收率很低，如果很难从食物中摄取足量的铁，建议可以通过补充铁剂来改善症状，常见的铁补充剂如硫酸亚铁等，但铁补剂的使用建议在专业营养师和医生的指导下完成。

2、注意钙的补充：

中国女性普遍缺钙，尤其在孕期，而奶类因其含钙高且易于吸收利用，是钙的最佳获取来源，中国人每人每天钙的实际摄入量不足400mg，但一个孕中期女性每天钙的需要量为1000mg，建议孕期女性每天喝奶，或补充相应的奶制品，建议每天饮奶500ml，另外，豆制品也是钙的良好来源，多吃深色绿叶蔬菜，以保证钙的足量摄入

孕育胎儿是一个辛苦的过程，在怀孕中期，胎儿的生长发育非常快，孕妈妈的营养直接关系到胎儿的健康成长，在怀孕中期该怎样加强营养呢？让营养均衡呢?

怀孕中期，胎儿的大脑细胞生长发育非常快，这个时期，孕妈妈要加强营养，并且营养要全面。要食用足够的富含蛋白质的食物，最好食用优质蛋白，如鱼肉和豆制品，这些食物中所含有的蛋白质有利于胎儿大脑细胞的发育。但是在食用的时候，要注意保持适量。

在怀孕中期，孕妇还要补充含有B族维生素丰富的食物，因为B族维生素对胎儿的生长发育也非常重要，维生素B1，维生素B2以及维生素B6，维生素B12对维持胎儿正常的生长发育都很重要。

含维生素B1丰富的食物注意包括大米类的食物，含维生素B2丰富的食物包括豆制品类的食物，含维生素B6丰富的食物包括香蕉等蔬菜水果类的食物，含维生素B12丰富的食物如鱼肉，鸡蛋等食物。

另外，在怀孕中期的时候，孕妇还要摄入适量的含脂肪酸的食物，摄入适量的脂肪酸类食物有利于胎儿大脑细胞的发育，含脂肪酸丰富的食物包括核桃，花生等食物。另外，一些富含DHA的营养品，法澜秀DHA对于促进宝宝脑部发育也有很好的效果。

在怀孕中期，还要保证维生素A和维生素C的摄入。含维生素A丰富的食物包括胡萝卜，西兰花，青椒等类的食物。含维生素C丰富的食物包括绿叶蔬菜如小白菜，油菜等蔬菜和水果如草莓，枣子等类的食物。但是孕妇在怀孕的时候，最好不要食用山楂，因为在食用山楂后，有可能导致流产。

另外，孕妇在怀孕中期还要注意补充微量元素。要注意补充含铁丰富的食物，如多食用猪血，瘦肉等食物，这些食物中含有丰富的铁质，在食用后，可以防止胎儿发生贫血。还要注意食用一些含钙丰富的食物，如可以喝一些牛奶，还可以食用一些鱼虾类食物。另外，还要适当地晒晒太阳。

到此，以上就是小编对于孕期中期补充营养品的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕期中期补充营养品的3点解答对大家有用。

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