孕妇贫血补充什么营养素,孕妇贫血补充什么营养素好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妇贫血补充什么营养素的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孕妇贫血补充什么营养素的解答，让我们一起看看吧。

1. 请教一下，孕期补铁需要吃些什么比较好？
2. 孕期有贫血的情况发生，容易头晕没力气，是不是补铁就可以了？具体要补多少？
3. 孕期贫血只能吃药吗？孕妇应该怎么补血？

请教一下，孕期补铁需要吃些什么比较好？

建议孕妇多食用铁质含量丰富的食物进行补铁，例如动物内脏、红枣、菠菜、黑芝麻等，必要时还可以遵医嘱使用铁剂及时补铁。孕妇平时需要注意营养的均衡，注意休息，避免过度劳累，定期去医院进行产检。

1、黑木耳：黑木耳含有蛋白质、糖，尤其富含钙、磷、铁，每100克生黑木耳含铁100毫克，每100克干黑木耳含铁185毫克，是猪肝含铁量的7倍。

2、猪血：血中含有人体不可缺少的无机盐，特别是铁的含量丰富，每100克中含有铁45克，比猪肝几乎高一倍(每100克猪肝含铁25毫克)，比鲤鱼高30倍，比牛肉高22倍。因此，妇女分娩后膳食中要常有猪血，既防治缺铁性贫血，又增补营养，对身体大有益处。

3、红枣：味甘温，具有养血安神，补中益气之功。红枣的营养价值颇高，虽然含铁量不高，但是它含有大量的维生素C和A。每100克红枣含维生素C 500毫克，而缺铁性贫血患者往往伴有维生素C缺乏。红枣的营养价值颇高，虽然含铁量不高，但是它含有大量的维生素C和A。每100克红枣含维生素C 500毫克

4、动物肝脏：肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每 100克猪肝含铁 25毫克，而且也较易被人体吸收。肝脏可加工成各种形式的儿童食品，如肝泥就便于婴儿食用。

5、各种瘦肉：虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买加工容易，小孩也喜欢。

6、鸡蛋黄：每100克鸡蛋黄含铁 7毫克，尽管铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其它营养素，所以它仍不失为婴幼儿补充铁的来源的一种较好的***食品。

7、黄豆及其制品：黄豆在我国人民营养及儿童营养方面的重要性及地位，已有不少营养学家提到过。每100克黄豆及黄豆粉中含铁 11毫克，人体吸收率为 7%，远较米、面中的铁吸收率为高。

你好！

孕期补铁非常重要，合理膳食，均衡营养，是生育质量物质基础。建议怀孕前3一6个月营养准备。

一.多摄入富含铁，叶酸的食物，怀孕4周是胎儿神经管分化和形成重要时期，叶酸，铁要在服用后4周才能改善缺乏症状，铁缺乏影响胎儿发育，早产危险。

富含铁的食物有，鱼，豆类，深绿色蔬菜，动物肝脏，木耳，枣。补充铁持续整个孕期，有利于降低妊高症，预防低体重儿，对胎儿智力发育有不可逆的影响。还要为胎儿出生后储备6个月铁，建议每日补充10一20ug铁，还要多摄入维生素C的食物，维生素C有利于铁的吸收，建议补充铁和叶酸营养补充剂。

孕期补充铁非常重要，是不可逆的。

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我现在怀孕32周+6，前几天去医院查血，缺铁性贫血。大夫给开的益源生，专门治疗缺铁。

孕期缺铁是一种非常不好的现象，对胎儿的发育有一定的影响，所以我们要及时补铁。

虽然有些蔬菜和水果也还有铁元素，但是补铁效果跟瘦肉相比还是有较大差距，所以要想补铁还是吃些肉类。

补铁首选还是动物性食品，例如猪肝、鸭血、鸡血、红肉、海鲜等等。它们不仅铁含量丰富，而且是动物来源的铁，最容易被人体吸收。以鸭血为例，手掌大小的一块鸭血就可以满足人体一整天对铁元素的需求量。

再者说，木耳、菠菜、紫菜虽然含铁量高，但是不容易被人体所吸收，最终补铁效果其实不如肉类。

所以，孕期补铁还是要多吃一些动物性食品。个人意见，如果对您有所帮助，请帮忙点赞！谢谢！👏👏👏

孕妇吃什么补铁？可以多吃下面几种食物

1.动物肝脏

动物内脏是补铁食物的首选，它含有丰富的铁质，关键是这些铁质非常容易被人体吸收和消化，如果是已经出现贫血的孕妇，可以每周喝2次猪肝汤，来帮助红细胞的生成，动物肝脏脂肪含量很高，注意不要多吃哦。

2.黄豆

黄豆不仅含有丰富的大黄异黄酮，有利于女性的内分泌水平稳，而且它还是一种很好的补铁食物，每100克黄豆及黄豆粉中所含有的铁质高达11毫克，且被人体吸收的几率为7%，比面，米这些食物的吸收率要高。

3.樱桃

樱桃是一种含铁量较高的水果，而且还有大量的维生素A，常吃樱桃可以预防缺铁性贫血，另外，它含有丰富的维生素C，有养颜驻容的作用，可以令皮肤红润嫩白，对孕妇以及胎儿的皮肤都有好处。

4.蛋黄

孕妇缺铁或者是孕期有贫血，还可以多吃些鸡蛋黄，每100克的鸡蛋黄中就含有7毫克的铁，可以帮助孕妈妈补铁补血，同时，还含有丰富的蛋白质、维生素、磷脂等，是日常生活中一种很营养的食品。

5.吃有利于铁吸收的食物

孕期有贫血的情况发生，容易头晕没力气，是不是补铁就可以了？具体要补多少？

孕期贫血要重视，要补铁了，不过食补能真正补到的量还是比较少的，吃营养补充剂比较好。我吃的爱乐维复合维生素，是复合型的营养剂，里面富含60mg铁，还有0.8mg叶酸和其他十多种维生素和矿物质，有[_a***_]说，补充含铁+叶酸的多元营养素能“显著改善孕妇铁储存、减少贫血风险”，我孕期一直吃的这个，贫血的问题是没出现过，而且还能把其他需要的营养也一起补了，它0.8mg的叶酸还能比一般0.4mg叶酸更快一倍预防宝宝出生缺陷，挺靠谱的。我个人比较推荐你吃这个。

孕期贫血只能吃药吗？孕妇应该怎么补血？

第一、调整饮食结构，多吃富含铁的食物。比如芝麻酱、黑木耳、牛羊肉、猪肝还有血豆腐。大家经常会看到说菠菜里含铁量多，但实际上植物里的铁含量没有动物里的铁多，而且吸收率要远远低于红肉类、血豆腐类的铁的吸收程度。

除了这些食物以外，额外还要补充铁剂，大多数孕妈妈都能够纠正缺铁性贫血。猪肝由于含脂类比较多，过多的食入后会产生副作用，所以建议吃猪肝一周1到2次即可。

大细胞性贫血往往和叶酸B12的缺乏有关，这一部分孕妈妈往往之前会有一些慢性胃病，或做过一些手术可能会存在营养素的吸收或利用的问题。还有一部分临床上少见的地中海贫血，地中海贫血是遗传性的，会有一些部分是轻度的贫血，这部分孕妈妈也可能会有血清铁的摄入不足，这时候要监测血清铁，因为这个疾病本身会有红细胞破坏，可能会造成铁的负担过重。

但同时因为孩子需要，也可能存在着缺乏的问题，所以对于地中海贫血的孕妈妈，建议在监测血清铁的情况下科学的摄入铁。

我没有贫血，各项数值都挺好的，我在吃铁元德国的那个片片状的补铁剂，不知道有没有什么效果，因为第1胎的时候我也就吃的这个好像是孕5个月左右开始吃，也没吃多长时间买了两盒吃完了就没再吃，生过孩子之后吃的是阿胶糕，反正大夫没跟我说我贫血，生完之后气色也挺好的，就都看不出来是生过孩子，不知道有没有什么关系，因为我第1胎的时候没有额外补充什么，这次第2胎都吃了很多的车离子，各种水果，还有黑色的黑米黑豆之类的，应该都是补铁补血的吧，也在吃铁元，准备生过孩子之后也吃一段时间的阿胶糕看看怎么样，如果要是气血很好的话，应该就是食补的原因，因为我本身以前贫血还挺严重的，就是那种蹲下去再站起来会两眼冒金星的那种，现在好多了，可能也是因为吃肉吃的多了牛肉鸡肉都吃的挺多的。

妊娠期间，母体内血液急速增加，加上来不及制造红血球，于是血液变成水血症，易发生贫血症状。如果孕妇未能从食物中摄取比平常多的铁质，则将导致缺铁性贫血。从血液中红血球的数量，或红血球中血色素的量可以判断是否有“贫血”征兆。怀孕期间，孕妇要多吃瘦肉、动物肝脏、鸡蛋、黑木耳、紫菜、海带、菠菜、红萝卜和豆制品等含铁丰富的食物，增加营养；还可以在医生的指导下服用铁剂、叶酸和维生素B12等！

除了喝一些补血口服液以及吃药外，还可以进行食疗。

补血口服液虽然效果明显，但大多数有一种铁腥味，对一些孕期反应较重的孕妈来说很难接受，所以食补也是一个好方法。虽然菠菜中铁含量也较高，但植物中的铁与肉类食物中的铁相比不易被人体吸收，孕妈要想补血，还是要多吃瘦肉，猪肝这类动物中含铁较多的食物。

但大家经常提到的补血圣品阿胶并不建议在孕期食用，因为阿胶有活血作用，孕晚期可能引发宫缩。

因为食物中所含的铁多为三价铁，维C可以帮助三价铁转化为更易于人体吸收的二价铁，所以补铁的时候适当补充维C，可以起到促进作用。准妈妈可以在餐后吃一个橘子，猕猴桃等含维C较高的水果，帮助铁吸收。

到此，以上就是小编对于孕妇贫血补充什么营养素的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妇贫血补充什么营养素的3点解答对大家有用。

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