胖人健身要补充什么营养,胖人健身要补充什么营养品
cysgjj时间2024-07-14 11:25:30分类营养补充浏览14
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于胖人健身要补充什么营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍胖人健身要补充什么营养的解答，让我们一起看看吧。
健身后吃大鱼大肉能长力气吗？
健身过后吃大鱼大肉，在补充能量的同时，也会增加肌肉骨骼以及韧带缔结组织的维度和强度，相应的也会增加肌肉骨骼以及韧带缔结组织的承重力和整个机体组织的力量！
但是，健身的目的是强身健体的同时，保持健康。健康的体脂指数BMI也是衡量身体健康的标准！
一般情况下，健身过后，身体组织结构处于水份、营养物质流失状态。整个身体组织需要及时补充能量和水份。否则会造成脱水或者低糖、低钾、缺氧等情况发生，严重的时候会造成眩晕乃至于猝死等危险的发生！
如果健身过后大鱼大肉，又会造成肠胃负担过重，引起胃痉挛、消化不良等疾病。
关键的是处于饥饿状态下的机体组织会超量吸收营养物质，比如大鱼大肉所含蛋白质和脂肪类物质。很容易造成肥胖症的发生。
希望我的建议能引起你的注意。
健身后大鱼大肉能长力气吗？
健身后能不能长力气首先我们要知道鱼和肉的主要营养成分是什么？
下面我们来看一下鱼肉的营养成分如图所示:红烧鱼每100克热量143千卡，蛋白质含量13.6克 脂肪含量8克 碳水化合物含量3.4克，再来看一下清蒸鱼，每100克热量105千卡，蛋白质含量16.8克 脂肪含量3.7克 碳水化合物1.3克。
下面我们再来看一下肉类，我们生活中经常吃的肉类一般有，猪肉 鸡肉 牛肉。先来看一下猪肉的营养成分，每100克肥瘦相间的猪肉热量是395千卡，蛋白质含量13.2克，脂肪含量是37克 碳水化合物含量是24克。鸡肉每100克热量是167千卡，蛋白质含量19.3克 脂肪含量9.4 碳水化合物1.3克。牛肉每100克热量是168千卡，蛋白质含量是16.4克 脂肪含量是8.9克 碳水化合物含量是6.3克。
以上对比我们可以得出，猪肉热量最高，主要是因为脂肪含量高。鱼肉 鸡肉 和牛肉热量偏低，但蛋白质含量更高，脂肪偏少。
所以健身后吃猪肉更能增加力气，因为猪肉热量更高。同时因为脂肪含量高，过多摄入会增加脂肪含量。大家健身的话一般都不想多增加脂肪吧。
锻炼建议:如果是增肌建议多摄入碳水化合物，如米饭馒头面条。优质蛋白质 如鸡肉鱼肉牛肉，增肌的同时不增加脂肪。
如果是减肥减脂塑型建议少摄入脂肪和碳水化合物，因为脂肪和碳水化合物热量过高，不利于减脂 。多摄入优质蛋白质，有利于提高自身基础代谢，基础代谢提高增加自身消耗，有利于提高减肥减脂塑型的效率。 大家觉得有用的话，点个关注哦谢谢🌹🌹🌹
大部分健身的人都会说管住嘴，健美运动员却要狂吃，那健身到底应该多吃还是少吃？
其实题主的问题比较片面。普通人健身要管住嘴，健美运动员更要管住嘴，健美运动员饮食的管控严格到你想象不到的地步。
你说的狂吃，并不是说什么都吃。低油少盐这是最基本的。狂吃是要吃足蛋白质的量。健身再努力，蛋白质摄入不足最终只是白练，最起码肌肉很难增加。
所以关于题主的问题，健身到底该多吃还是少吃？我的理解是有计划的多吃。就是吃比平时更多的富含蛋白质的食物，增加进食得次数。而且早餐一定要多吃。
少吃高油高盐高脂肪的食物。普通人没必要管控的那么严格，但是一定要有个度。
这是一个双标问题。
管住嘴，和狂吃是两码事。
健身的人，和健美运动员又是两码事。
你只是不小心把这几个类似的概念混淆在一起了……
咱简单的聊一聊：
所谓管住嘴：
但是好食材，只要你运动量够大，请随意。
比方说：
从以往认知来讲一般人觉得健身就是锻炼锻炼身体，练练肌肉，有肌肉形状，身材比较匀称就好。而对健美的认识会偏向于劲爆的肌肉块头，有丰满的胸肌，坚硬的腹肌，粗壮的大腿等等。
大部分健身的人一般都是因为工作习惯，生活习惯等方面对身体造成了影响而开始健身，或者是因为压力过大为排解压力而开始健身，再或者是因为自己的喜爱而开始健身。都是为了在原有基础上让身体更健康和身材更好。所以，管住嘴迈开腿是健身人常用来自勉的话。
而健美运动员也许是因为爱好，也许是因为比赛，也许两者都结合一身，去实现自己在这个运动项目中的价值体现，为了达到规定级别的要求体重，在此级别上取得优异名次，就需要尽量的多吃，多练。
谢邀，健身和健美是两个不同的概念。一个需要全身发达、比例协调的肌肉群和表演才能，一个门槛相对比较低，不需要那么多肌肉，也可以理解成一个是专业比赛一个是业余比赛，现在健体也有向健美看齐的趋势。
健美运动员追求全身协调的大肌肉块，胸肌、背阔肌、股四这样的大肌群不仅非常发达，就连普通人很难练到的肌群都要尽量练的非常明显，而且还要追求肌肉分离度，让肌肉和[_a***_]非常明显。健美运动员必须先整体增肌，然后再通过短期脱脂、脱水等措施达到比赛要求，但是这么做有点不太健康，这也是去年有两位知名健美运动员在比赛时和比赛后去世的主因。一个在比赛时去世，一个因为低糖在赛后吃饭时晕厥被噎死了，还有一位忘了怎么去世的。
作为普通人完全没必要像健美运动员那么做，也做不到，就说吃，再贪吃和能吃的人也受不了清水煮鸡胸肉只加一点点盐和一天十几二十个鸡蛋清，更受不了那么大强度的锻炼。
对普通人来说，减脂少吃是对的，再配合适当的运动就行。瘦人增肌只要调理好身体，没有疾病，多吃多练，也能拥有好身材。总之就是锻炼的目的不同，自身条件不同，***取的措施也不一样，不能千篇一律，而且要自己摸索一阵才能找到最适合自己的方法。
到此，以上就是小编对于胖人健身要补充什么营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于胖人健身要补充什么营养的2点解答对大家有用。
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