类固醇健身饮食,类固醇健身饮食注意事项

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于类固醇健身饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍类固醇健身饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 巨石强森是自然健身吗？
2. 狼疮患者使用皮质激素时在饮食上应该注意什么？
3. 健身时吃的增肌粉有激素成分吗？

巨石强森是自然健身吗？

目前没有证据证明强森健身过程中有过服用违禁药品或者类固醇行为，因此可以认为巨石强森是自然健身。

巨石强森拥有自己的健身房，每天早上4:00~5:00就起来训练，每天训练两次，上午一次晚上一次，每次训练1~2个小时，训练强度非常之大，每天大概吃7~8餐，这样才能保证它肌肉所需的热量以及练出足够大的肌肉块头。

狼疮患者使用皮质激素时在饮食上应该注意什么？

首先提醒：糖皮质激素是狼疮患者的基础用药，虽然副作用大，但是不可自行停药、减药！对于糖皮质激素的副作用，其实医生也是会考虑到这一点的。所以目前医生们都会尽量用免疫抑制剂或其他药物，来减少激素的使用，减少副作用。

糖皮质激素的副作用

最主要的副作用是肠胃道反应和骨质疏松，肥胖（满月脸、水牛肩）。

如何减少副作用？

1. 饮食上要补充含钙丰富的食物（奶制品、豆制品等）和维生素D，防止骨质疏松。
2. 吃一些肠胃容易消化的食物，不吃***性食物、浓茶咖啡、喝酒等等。特别是肠胃不好的人，更要注意。
3. 要坚持运动，减少糖类和脂肪类食物的摄入，避免满月脸和水牛肩。
4. 要听从医生建议用药！不随意尝试“特效药”！
5. 不可随意自行停药、减药，避免出现恶心、呕吐、低血糖、电解质紊乱、心律不齐、低血压等撤药反应症状。
6. 避免感染：避免人群密集的场合、避免接触感染人群。
7. 选择中效激素，避免长期使用长效激素（如***）。晨起8点服用激素，避免长期睡前服用。

大家如果有其他想法，也欢迎留言讨论！

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狼疮患者总体原则是：低盐、低脂肪、低糖、优质蛋白饮食。

1、香菜、芹菜可以诱发或加重狼疮患者光过敏，除此之外，还有一些蘑菇、香菇、韭菜、小白菜、马齿苋、苋菜、菠菜、油菜、茴香、芥末，红豆，黄泥螺，柠檬、菠萝和无花果，都是一些含有光敏感物质的食物，尽量避免白天食用，食用上述食物或中药后，最好不要过多接受阳光照射，以免发生光过敏反应。

2、鱼虾螃蟹等海鲜类食物，有些系统性红斑狼疮患者食用海鲜后会出现过敏现象（系统性红斑狼疮患者大多为高过敏体质）诱发或加重病情。

3、羊肉、狗肉、鹿肉、桂圆、荔枝等为温热，系统性红斑狼疮患者表现为阴虚内热现象者，食后能使患者内热症状加重。

4、辛辣食物，如辣椒、生葱、生蒜等能加重患者内热现象，不宜食用。

5、狼疮患者需要多食香蕉、苹果、橙子、西红柿等含钾丰富的水果蔬菜。但是，如患者已有肾功能衰竭、血钾高者则不能进食上述含钾高的食物，同时患糖尿病的患者还需限制主食及甜食。

6、洋参、人参等补品尽量不吃。如人参、西洋参、绞股蓝及其复方制剂，因含人参皂甙，既能提高人体的细胞免疫功能，又能提高人体的体液免疫，这对非SLE的人确实有强身健体，延年益寿的功效，但对SLE病人，由于这类保健品提高了免疫球蛋白，使免疫复合物增多，激活了抗核抗体，从而可加重或诱发SLE。

7、含有雌激素的制品尽量避免。因为雌激素是诱发SLE发病的重要因素，因此需要注意避免使用含雌激素的药品和食品。如蜂皇浆、蛤蟆油、某些[_a***_]避孕药等。

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• 皮质激素会使血压、血液中的胆固醇和脂类升高。服用皮质激素时，应限制脂肪和盐的摄入，否则会加重上述药物副作用。

• 皮质激素还会导致或加重骨质疏松，使骨骼脆弱更容易骨折。如果你已经有骨质疏松，就应该吃富含钙的食物，以强壮骨骼。比如深绿叶的蔬菜（菠菜、西兰花和绿甘草）、牛奶、奶酪、酸奶或钙以及维生素D补充剂。

• 如果出现水肿，则需要减少食盐和钙的摄入，尤其要避免加工过的食物。

健身时吃的增肌粉有激素成分吗？

不是的。增肌粉只是一种基础健身补剂，它能促进增肌并不是因为含有激素，起作用的成分其实还是蛋白质。在这一点上增肌粉和蛋白粉其实没有本质区别，也可以说增肌粉就是添加了糖和碳水化合物的蛋***。

我们知道在运动后补充蛋白质和碳水化合物可以加速肌肉生长，补充身体的糖原促进恢复，增肌粉就是将蛋白质和碳水化合物直接按照一定比例合理配比好，不用你再自行搭配饮食，所以增肌粉又叫“傻瓜粉”，运动后吃很方便。

但是增肌粉的热量比乳清蛋***相对高得多，如果对减脂需求比较大需慎用，如果热量总量摄入过高是会影响增肌效果的。但对于太瘦想要增重增肌的人来说就很友好了，实乃长肉塑型之必备良品。

到此，以上就是小编对于类固醇健身饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于类固醇健身饮食的3点解答对大家有用。

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