36周孕妇不需要补充营养-36周补充什么营养
cysgjj时间2024-02-15 15:32:05分类营养补充浏览25
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孕36周+,需要注意什么?能吃什么?
1、女性在孕晚期吃含钙量高的食物、富含优质蛋白的食物比较好，还要多吃核桃、芝麻、冬瓜、鲤鱼以及芹菜和海带等多种食物，需要注意甜食和高脂食物以及门辛辣食物的摄入量。
2、怀孕36周饮食建议 可以吃一些有补益作用的膳食，这样孕妈妈才能更好地蓄积能量，迎接宝宝的到来。还可以吃一些淡水鱼，有促进乳汁分泌的作用，可以为宝宝准备好营养充足的初乳。每天5~6餐，注意营养均衡。
3、怀孕36周＋，需要一个礼拜去产检一次，要随时注意胎动，准备待产包，每天需要有人陪。孕后期可以吃新鲜的水果和蔬菜，少吃多餐。
4、注意饮食：保持均衡的饮食，避免过于油腻、辛辣的食物，多吃蔬菜水果，保证足够的营养。适当运动：适当的运动可以帮助缓解孕期不适，如散步、孕妇瑜伽等。但是要避免剧烈运动和可能导致跌倒的运动。
5、如分泌物增加，易滋生病菌，应该每天淋浴，以保持身体清洁。如果发生下腹疼痛或少量出血时，或能是流产的征兆，宜立刻到医院求诊。应该了解与准备的事至少应在本时期之前接受初次的产前检查，以后每3-4周作一次定期检查。
6、因此，孕妇不要以自己的好恶来选择自己的膳食。可以吃孕妇营养膳食组合如：孕早期营养粥组合、孕晚期营养麺组合、产褥期营养粥组合等，这些食品在红孩子和淘宝网上都能找到。
孕期孕妇需要的营养物质
1、如果孕妇营养不良，就可能使胎儿半途夭折，或者早产、先天畸形等。
2、孕妇需要比平时更多的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、碘、锌、铜等营养物质。尤其是蛋白质与能量的充足与否，关系到胎儿脑细胞的生长、组合和分化，与日后的智能密切相关。
3、对于孕妇来说，孕期的营养最好从食物中摄取。也就是说多吃富含这些微量元素的食物就可以达到你的目的。 蛋白质是构成人体细胞的主要物质。一般，孕妇每天的蛋白质需求量在60克左右。
4、牛奶、乳制品、蛋 优质的蛋白质配合脂肪、钙、维生素A、B2具有很高的营养价值，也可以说是理想的食物。对这些食物的摄取量大致是，在妊娠早期每天两瓶牛奶加一个蛋；妊娠中、后期加多半瓶牛奶。
5、为了母子平安，营养的补给显得尤为关键。以下是孕期不可或缺的主要营养物质。叶酸守护神每日400微克的叶酸是必备，它能预防神经管缺陷，为宝宝打好生命之基。
6、很多女性怀孕后特别喜欢吃酸味的食物。酸味能***胃液分泌，提高消化酶的活性，促进胃蠕动，有利于食物的消化和各种营养素的吸收。怀孕后爱吃酸味的食物是有利于胎儿和母体健康的。
孕妈都知道孕期需要补充营养,科学合理的补充方式是如何的?
1、建议宝妈每天喝两杯牛奶，常喝含钙量高的骨头汤。另外，适当的晒太阳也可以促进钙的吸收哦！ 这也有助于宝宝的成长。
2、建议根据产检结果，每天适当补充铁和钙。孕中期，每天大概需要800-1200mg钙剂，孕晚期，通常需要1200-1500mg钙剂。需要通过钙片，饮食，如牛奶等，进行适量补充。维生素、优质蛋白亦为较重要的营养素。
3、孕期营养的补充非常重要，因为这不仅关系到母亲的健康，也直接影响到胎儿的发育。以下是一些孕期营养补充的建议：叶酸叶酸是孕妇非常重要的营养素，它可以帮助预防胎儿的神经管缺陷。建议在怀孕前和怀孕早期就开始补充叶酸，每天400微克。
4、合理的烹饪食品烹饪加工的目的是改善食物的感官特性，增加色香味。可以提高食物的消化率，起到消毒杀菌的作用。但是，由于烹饪方法不合适，在烹饪加工过程中经常会丢失大量营养素。
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