健身不休息饮食,健身不休息饮食会怎么样

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身不休息饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身不休息饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身中途休息的时候很饿，不吃后半段的训练感觉很难坚持，那么健身的中途可以加餐吗？
2. 我健身3个月了，几乎每天都健身到很累，每天吃饭很多。我怕停一天不训练会胖，或者肌肉不明显了。最近？
3. 如果健身很晚了该不该吃东西？为什么？

健身中途休息的时候很饿，不吃后半段的训练感觉很难坚持，那么健身的中途可以加餐吗？

我们一定要记住，中途加餐的时候，一定不要吃高热量油腻的食物，这样子对健身会功亏一篑的，在健身的过程中要尽量不去吃这些高热量高脂肪的食物，尤其是肉类，油炸类的食物，如果健身中途去吃这些东西的话，健身就白练了。

健身需要毅力，你一旦决定健身了，就要为健身复出努力和代价，如果随便一点点的饿你就坚持不下去了，那我觉得你不适合健身，我觉得你放弃吧，想要拥有好的身材，就得付出代价，这个世界上，很多东西都是守恒的，都需要我们去努力，希望你好好努力健身，学会控制一些高热量的食物对自己的诱惑，希望你能拥有完美的身材。以上是我的看法可建议，希望对你有用。

我健身3个月了，几乎每天都健身到很累，每天吃饭很多。我怕停一天不训练会胖，或者肌肉不明显了。最近？

如果是锻炼初期，那最好是一周3次左右即可，运动量不要太大，主要以进入状态为主。 度过初期以后，可以天天练，但是每天锻炼的部位不能相同，同一块肌肉应该2天或者3天锻炼一次。 因为肌肉的生长过程应该是：***---生长----***----生长，如果你不停的***，肌肉就会缺乏足够的生长时间，而且不断的***还会加大肌肉的疲劳，容易导致受伤，而且效果也不会很好。 如果是训练纯力量是要天天练的，举重运动员和力量举选手都知道，3天不训练力量就会下降，但是你不是专业的可以把训练分成一天2-3次，每次训练时间不要超过45分钟，在举重队，或是力量举运动员都是天天训练的，一周休息1天。但是在训练力量时是相当讲究科学的，和健美训练不太一样，人体能量代谢分为3种，暴发力代谢，乳酸代谢，有氧代谢，要学会在不同的时候用不同的代谢训练，这样你的身体就永远出在兴奋的状态，因为在用一种代谢训练时其它两种都在休息，你就会永远练，天天练都不累，别人都以为你吃了药，现在健身房的人练了很长时间都不能进步，就是因为身体在常年训练中养成了习惯，去健身房不是在练肌肉，是在练习惯了，要勇于尝试新的训练方法，在自身作实验不要从书本上抄。还有就是营养要全面，其实现在的人都缺乏营养，几乎没有几个营养过剩的。

如果健身很晚了该不该吃东西？为什么？

只有两类健身者，是推荐健身很晚后进食的：

那就是强力增肌期的健美和健力选手。

其它的有氧减肥人群，或者大众增肌塑形人群，都不建议有夜宵的习惯。

因为夜宵这一顿，是最为容易增加体脂含量的。

因为在饭后紧接着进入休息状态，身体器官活动几乎进入半休眠状态，基础代谢低，肠胃运作缓慢

会有更多的热量倾向往脂肪方面转化。

这些不是减肥人群或者塑形人群希望有的结果，会让自己的运动成果大打折扣。

而健力选手，和职业健美人士就不同了

他们追求的只是最高级的力量级别

至于身材啊什么的都是浮云

做为从事多年的教练，给您一个合理的建议：

在锻炼前吃一些碳水 比如香蕉和巧克力，可以在锻炼中有效弥补肌糖原，从而达到有效的锻炼 锻炼后 三十分钟是人体进食的窗口期 ，也就是恢复体力和增加肌肉的快速期，先补充容易吸收的食物，比如鸡蛋 面包 蔬菜 快速吸收 提高自己的肌肉含量。降低胃部负担。然后隔两个小时进食，比如 鸡胸肉 牛肉 水果 可以让你更好的恢复良性损伤带来的副作用，然后更多的储备下来肌糖原 ，为了下次锻炼做准备 。 所以如果很晚了 再吃？你的肌肉没有有效的补充，那么已经有一部分随之流失掉了 。不建议很晚再吃 ，如果很晚比如晚上时间太晚了， 也要适当吃一些体热量的食物 ，虽然恢复效果慢了， 但是可以有效降低 饿感 ，让你的胃口可以正常蠕动。

到此，以上就是小编对于健身不休息饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身不休息饮食的3点解答对大家有用。

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