健身饮食药物分类,健身饮食药物分类有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身饮食药物分类的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身饮食药物分类的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身者如何选择适合自己的营养补剂？

健身者如何选择适合自己的营养补剂？

新手应该选哪种补剂？

对于比较瘦的新手健身人群，选择悍金斯增肌粉当然更好，它的碳水化合物和蛋白质含量都比较高，同时利于肌肉和脂肪的增长，让瘦子尽快增加体重。但是当你已经够壮了，不要肥肉只要肌肉的时候，就可以切换到蛋白粉了。另外如果你本身不那么瘦，也可以直接用蛋白粉。

吃健身补剂效果好吗？

使用健身补剂之前要搞清楚我们为什么要用它，增重期蛋白质碳水要够量才能满足肌肉生长的需要（还有维生素和其他微量元素等）。增肌粉里面含有的就是这些，而且浓度很高，笼统的说三勺悍金斯增肌粉相当于一碗米饭（200g）,一根香蕉（150g）,一块牛排（150g）,两盒牛奶，你想想在你健身之后疲惫的状态，你是选择健身补剂，还是硬塞下这些食物。但是，之前已经强调过，健身补剂的作用发生在你加餐之后，如果你不加餐，甚至一日三餐都潦草对付的话，依赖增肌粉是没有用的。

正确理解健身补剂

喝悍金斯增肌粉和你吃馒头喝牛奶摄入的营养是一样的，不会有其他的副作用。如果非要严格说的话，因为增肌粉蛋白浓度很高，使用期间要多喝水，否则容易上火，夏天的时候可能会长痘痘。后面这条我有亲身体会，不过都不是大问题，现在已经恢复。

不吃这些健身补剂行不行？答案是：不一定要吃，但是以亲身经历来说，悍金斯增肌粉对新手的帮助是显而易见的：我刚开始的时候每天除了正常三餐之外，还要吃4个鸡蛋，一个面包，一盒牛奶，一个红薯，还有一个大馒头；因为自己下班做饭，晚饭一般在8点多，我会先吃两个包子垫垫，晚上11点左右再吃一块鸡排。我知道这些还不够，所以健身完还会喝2勺增肌粉。

当时最好的记录是一周增重1kg（有一部分是脂肪），当然这是锻炼和休息也同时到位的情况下。一般的瘦子其实吃下这么多食物，可能吃比练还痛苦，如果你也是这样，我建议使用增肌粉***。

新手健身如何选择补剂？

首先要看你健身的目的，和你本身的体型！

如果你是体型偏胖，属于内丕型！

那么就可以选择蛋***，健身新手是有***期的，不管是力量和肌肉都会快速增长！如果不是特别胖，第一年都不建议大量刷脂！可以系统的进行力量和增肌训练，合理的补充蛋白质可以的得到事半功倍的效果！对于体重过于肥胖者可以进行力量和有氧相结合！补剂也可以用蛋***！

中丕型初级健身者对于补剂的选择则要看你对于健身的方向向哪个方向发展！如果你更倾向于大块头的肌肉，那么你在刚开始健身的时候就应该注重于增肌，可以选择增肌粉作为补剂！那样可以更快增肌！当然它也有缺点，相对而言脂肪也会长得更快！如果你对肌肉纬度要求不是那么高的话，只是想让自己有肌肉线条甚至于能够清晰的看到六块腹肌，那么还是建议吃蛋***，饮食方面可以多补充一些鸡蛋和鸡胸肉！条件允许的话也可以补充一些牛肉！

如果你是外丕型初级健身者，那么选择增肌粉更好！对于饮食方面是多补充蛋白质和淀粉！白米饭馒头鸡肉牛肉都可以多吃点，这样更易于增重！

对于健身人群来说，均衡的营养是非常重要的，因为肌肉的生长需要足够的营养来补充，在特殊情况无法保证食物能提供足够的营养时，补剂就是一种非常好的选择，它携带方便，剂量充足，是许多健身爱好者钟爱的一种营养品。

补剂的种类有很多，针对不同训练目的，有着不一样的效果，有的是为了增肌，有的是为了减脂，在现在纷繁的补剂商品里，选择就显得尤其重要了，要根据自身的情况来选择相应的补剂。如果盲目更风的话，那么补剂不仅不能给你带来身体上的收益，甚至还有可能损伤身体，下面就列出在健身中常见的补剂，来告诉大家如何正确的使用。

蛋***是最常见的一种补剂了，几乎适用于任何人群。

蛋***一般分为乳清蛋白和酪蛋白，乳清蛋白的分子比较小，可以很快的吸收，酪蛋白的分子比较大，吸收的速率比较慢，两者之间除了吸收的速率几乎没有其他的区别，都是非常好的蛋白质补充品。

蛋***就像奶粉一样，唯一的区别就是蛋白质含量偏高，而且比较纯净，不含有其他的营养素在里面，适用于所有增肌的人群。

但是蛋***补充过多对身体也是有危害的，会造成肾脏的负荷，形成尿蛋白，也有可能诱发心脏病，所以蛋白质的补充一定不要过量，但也一定不要缺乏。

支链氨基酸属于蛋白质的一种，但是又不完全属于蛋白质，是由蛋白质中的三种氨基酸组成，所以又可称复合支链氨基酸。 这类氨基酸以两种特殊方式促进合成代谢，可以帮助肌肉生长，还可以促进胰岛素释放，促进生长激素释放。支链氨基酸中最重要的是亮氨酸，可增加肌肉，减少脂肪，并为人体提供营养。

到此，以上就是小编对于健身饮食药物分类的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身饮食药物分类的1点解答对大家有用。

[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.mtntmm.com/post/33956.html