首页运动医学运动医学损伤养护,运动医学损伤养护实验报告

运动医学损伤养护,运动医学损伤养护实验报告

cysgjjcysgjj时间2024-07-13 22:51:02分类运动医学浏览14
导读:大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于运动医学损伤养护的问题,于是小编就整理了4个相关介绍运动医学损伤养护的解答,让我们一起看看吧。膝盖骨受损后多久能做锻炼运动呢?怎么做?半月板损伤后能练瑜伽吗?马拉松比赛把脚踝关节弄伤,半年了还会微肿及走路不适,怎么办?打羽毛球伤了膝盖,想改游泳锻炼行吗?膝盖骨……...

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于运动医学损伤养护的问题,于是小编就整理了4个相关介绍运动医学损伤养护的解答,让我们一起看看吧。

  1. 膝盖骨受损后多久能做锻炼运动呢?怎么做?
  2. 半月板损伤后能练瑜伽吗?
  3. 马拉松比赛把脚踝关节弄伤,半年了还会微肿及走路不适,怎么办?
  4. 打羽毛球伤了膝盖,想改游泳锻炼行吗?

膝盖骨受损后多久能做锻炼运动呢?怎么做?

膝盖骨受损后,要在疼痛减轻以后,及时锻炼,要忍痛锻炼。不然腿筋就会萎缩,腿永远不能伸直,造成终身遗憾。为了以后不落下残疾,自己要咬牙忍痛活动,循序渐进,幅度不要太大,坚持下来,就会痊愈。

你说的膝盖骨是指髌骨还是整个膝关节!那么为了更清楚的普及知识回答您的问题,那我就分类给详细说一下吧

运动医学损伤养护,运动医学损伤养护实验报告
(图片来源网络,侵删)

第一种理解:您说的膝盖骨受伤,指的是髌骨,首先看下图一,大腿前侧的股四头肌的止点位于髌骨上通过下方的髌韧带连接在胫骨粗隆,如果是髌骨受伤,那么股四头肌就不应该做动态训练了,以免给髌骨增加额外的压力,等彻底好了,在慢慢恢复训练,这个时间最好结合x光片看其恢复情况!

第二种理解:是膝关节受伤,情况比较复杂,前十字,后十字韧带,胫侧韧带,腓侧副韧带,半月板等软组织受伤,还是滑膜炎,要根据您的症状来一一解决!


具体要看膝盖受损程度。我跑步时间一年多了,膝盖疼痛发生两次。第一次是刚跑一个月的时候,估计是滑膜炎吧,停了半个月,带上髌骨带,服用氨基葡萄糖,慢慢走路过渡恢复的。第二次是跑了七八个月时,跑量太大,速度也快了,这次休息了两个月才恢复。总之,膝盖一旦开始出现疼痛不适,一定不要硬来,休息治疗,等症状消失后,再慢慢跑,慢慢恢复,否则欲速则不达。

运动医学损伤养护,运动医学损伤养护实验报告
(图片来源网络,侵删)

首先看受损的程度,到医院详细检查吧,其次***取针对性的治疗,推荐中医,的确很管用且不太麻烦,第三吃点氨糖,软骨素,钙片之类的,有帮助,第四,直到自己觉得恢复了,再次详细检查,通常伤筋动骨一百天,至少两个月的治疗恢复期是必须的,第五康复后循序渐进,从膝盖保养的小动作开始,逐渐恢复到自己能够承受的强度和频次,买个护膝什么使用注意训练安全。

半月板损伤后能练瑜伽吗?

每个人身体状态不一样,受伤和恢复程度不一样,因人而异。

建议您遵循医生的意见,是否可以做瑜伽练习或者其他运动,如果可以练习,一定要找专业老师,和老师充分沟通后,在老师的指导下进行练习。好的练习是可以帮助修复身体损伤的,一定要尊重身体,希望您早日康复!

运动医学损伤养护,运动医学损伤养护实验报告
(图片来源网络,侵删)

谢邀,博主在问半月板损伤后能练瑜伽吗?

我是一个忠实的瑜伽爱好者,且有7年的瑜伽练习经验和2年瑜伽教学经验。

关于半月板损伤,我也有过类似的情况,而且很神奇的是,我在上地下通道的楼梯时,莫名其妙扭伤了半月板,但凡稍微多走一点路就会痛,更别说跑步。

我的建议是:

半月板损伤是大家最常见的一种膝关节疼痛原因,各种男生的各种球类运动,女生的跪姿、穿高跟鞋和一些瑜伽锻炼动作对半月板都有较大的损害。

如果情况严重请去医院进行检查治疗!

在瑜伽的体式的练习中,只要涉及到膝盖的动作,一定要注意膝盖与脚尖同向,大腿肌肉收紧,髌骨上提,保护膝关节。

此外,当膝盖作为支撑在地面时,一定要注意不能将身体的重量都压在膝盖上。如果在盘莲花,仰卧英雄等体式或者任何一个体式动作,不要过度的去要求动作的标准性,将动作的难度降低,减轻膝盖的压力,如果膝盖产生剧烈疼痛,请立即停止练习,原地放松休息。

不要勉强自己的身体,半月板需要慢慢恢复,如果去练习瑜伽,练习前告知瑜伽老师你的身体情况,练习期间老师会关注你的情况,同时自己在练习期间多关注自己身体状况,有任何不适都可以停止练习。

马拉松比赛把脚踝关节弄伤,半年了还会微肿及走路不适,怎么办?

我说一个可能的原因:慢性踝关节不稳chronic ankle instability。简单来说,就是有过受伤史,踝关节没有科学运动,运动模式错误,受伤部位未得到充分休息加强,导致慢性劳损。基于你的情况,一方面需要细致精准评估,再来就是需要科学的运动训练,这里可以咨询专业物理治疗是师。

正常来说,对于CAI的运动治疗,离心运动效果最好。举个简单例子,可以利用一根弹力带来做,踝关节处于外翻位置,用弹力带把脚踝往内翻位置拉,此时本人要做踝关节往外翻的动作,不要让弹力带很容易的就把脚踝拉倒内翻位置。

说的有点绕口,简单点来说,踝关节在做内翻动作时候,外侧韧带是被拉长的,但是此时本人有一个主动往外翻的动作,但是这个动作产生的力度不足弹力带往里面拉的力度,所以踝关节实际上是做内翻动作。这样的话可以有效锻炼外踝,因为一般都是内翻导致的外踝损伤多见。

运动训练可以参考FITT原则。这个可以搜一下,也可以咨询专业人员评估治疗。

希望回答对你有帮助。

打羽毛球伤了膝盖,想改游泳锻炼行吗?

谢谢邀请,游泳运动因为在水里,受到浮力的帮助,膝盖所需要承受的力量和冲击并不是很大,而且和羽毛球不同,游泳时由于身体是基本保持水平状态的,不存在垂直于膝盖的重力和扭转冲击,也没有急停急转等应力影响。所以,应该说游泳对于膝盖的影响并不大,也就是说,稍微伤到一点膝盖的情况下,改游泳是没有问题的。

但需要注意下,毕竟由于打羽毛球对于膝盖存在一定的伤害,所以,出泳池后的保养工作还是要做的。水有[_a***_],伤过膝盖的话,不能让湿气进入膝盖里面,否则长时间下去,会有酸痛感,特别是梅雨季节湿度大的情况下。那怎么做呢?就是把体表的水都用干毛巾擦干净,最好再用热气烘下,或者保暖护膝包着,过个10分钟左右就可以了。天热最好也得这么操作。

感谢邀请。

一般来说,游泳对膝盖的影响比较小,但是最好避免蛙泳,因为膝关节损伤是在蛙泳训练中常见的伤痛之一。给你的建议就是学自由泳,而且要学的标准,直腿打水对膝盖而言非常好,不承重又有一定的活动量。

如果你之前已经会游泳,改游泳是没有问题的,通过自由泳锻炼身体。

如果你之前并不会游泳,现在开始学游泳,最好在专业的教练指导下,并且要告诉教练,你习惯有伤的情况。

最后,想提的一点就是,等待你膝盖恢复得比较良好的情况下,可以通过适量的静蹲练习锻炼膝盖肌肉,具体什么时候开始练习,我建议你咨询医生,因为每个人的情况不一样。

不过,要提醒你的是,膝盖是比较脆弱的,有些伤害是不可逆的,所以你游泳也要循序渐进,以后锻炼膝盖肌肉群也同样一样。

到此,以上就是小编对于运动医学损伤养护的问题就介绍到这了,希望介绍关于运动医学损伤养护的4点解答对大家有用。

[免责声明]本文来源于网络,不代表本站立场,如转载内容涉及版权等问题,请联系邮箱:83115484@qq.com,我们会予以删除相关文章,保证您的权利。转载请注明出处:http://www.mtntmm.com/post/33913.html

膝盖半月板髌骨
山西营养补充品公司排名,山西营养补充品公司排名前十 收购运动医学企业,收购运动医学企业名单