运动医学刘亮,运动医学刘宁

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动医学刘亮的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动医学刘亮的解答，让我们一起看看吧。

1. 跑步能防治骨关节疾病和骨质疏松吗？
2. 患有严重髌骨软化和骨关节炎的人如何健身？
3. 关节炎发病对身体有什么危害？

跑步能防治骨关节疾病和骨质疏松吗？

不可以，在这里，您问的是膝关节炎吧？

膝关节骨关节炎，前期可以坚持科学的锻炼，来预防骨关节炎进一步发展，到时到了中后期，特别是后期，跑步，特别是过度的锻炼，则会加重膝关节病，加重炎性物质渗出，积液，骨关节磨损等，所以前期和中期坚持科学的有效的锻炼，会预防膝关节炎进一步发展，锻炼一定要把握一个度。

还有骨质疏松，适当的锻炼能增强骨质，预防骨质疏松，但是过量锻炼会加重骨质内钙元素的流失，从而加重骨质增生

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【栏目简介】

“你关心的话题，由三甲医院权威专家来解答”——《健康情报局》是一档由光明网独家出品的大健康科普品牌栏目，创办于2016年6月，获得了国家卫生计生委授予的“健康中国”创新传播栏目奖，并受邀成为国家卫生计生委“中国医疗自媒体联盟”成员、北京市中医药立体传播联盟品牌栏目等。

【本期嘉宾】刘亮 首都医科大学附属北京潞河医院关节外科、运动医学科副主任医师；讲师。

患有严重髌骨软化和骨关节炎的人如何健身？

首先先静养，等静养恢复期过了，再进行锻炼。不确定是否适合进行锻炼的人，可以先咨询一下医生，也可请教一下适合的健身方法。一般来说髌骨软化和骨关节炎的患者在选择健身方式时要选择柔和一点的，不要太过激烈，有大量跳跃动作的运动不要进行，太过激烈的运动会拉扯到膝关节的各个部位，一步小心就造成二次伤害或者新的伤。

游泳和骑自行车就比较好了，在运动时，水和自行车座椅都能承受身体的大部分重量，膝盖承受的压力就没有那么大了，很利于膝盖的恢复，特别提醒蛙泳的蹬腿动作不利于膝盖的恢复，所以不要选择蛙泳。在骑自行车的时候最好戴上护膝，座椅高度要调节到适合自己的高度，骑自行车的动作要正确，不要左摇右晃，不要用力过猛。

一些不愿放弃慢跑的朋友跑前必须要做好全身的热身运动，速度要慢，一次慢跑20-30分钟，一周1-2次的频率就可以，毕竟膝伤还未完全恢复，运动以游泳、骑自行车、瑜伽为主。半蹲和深蹲动作时特别要避免的，再次损伤的可能性很大。

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因为你有膝关节的问题，所以你的问题确实比较难办，因为所有涉及到，下肢负重的动作都会对膝关节产生影响，而你主要是髌股关节的骨关节炎，那么，运动的时候，主要保护髌骨关节就行了。

问题是就是你的股骨胫骨之间的大关节有没有严重的骨关节炎，如果仅仅是髌股关节炎，那有些动作还是可行的，就是说只要不伤到髌股关节的动作基本上都可以。

第一个运动，慢跑或者散步，相对而言，慢跑或者散步对于髌骨关节的压力并不是很大，主要是压在股胫关节，股胫关节问题不大，慢跑和散步，那是可以的，你可以选择两样中的任何一样，也可以两样结合，就是慢跑和散步相结合，一般情况下，因为你的髌股关节炎比较严重，而慢跑或者散步多少都有可能，有些影响髌股关节，所以我们建议你慢跑或者散步一次不得超过半个小时，可以一天分两次来进行，每次20分钟到30分钟。

第二个运动，游泳，游泳因为是非负重运动，所以对于膝关节的磨损非常小，但是他对于髌骨关节也是有一定的磨损，因为游泳也是要涉及到伸屈膝关节的活动，所以游泳的时候我们不建议你太过剧烈，膝关节屈曲活动度不要太大，当情况下游泳，对于髌骨关节的磨损也相对比较小，你也可以尝试做

其实以上两个运动你就已经足矣，只要坚持下来，控制饮食，坚持运动，一般情况下都会有很好的作用。其他的动作比如下蹲，比如登山爬楼梯，这种动作我们都不建议做，还有椭圆机，由于椭圆机做的时候伸直屈曲膝关节的同时是负重的，所以椭圆机对于髌股关节的损害也是比较大的，我们也不建议做

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既然都严重了，就别想什么锻炼了，也就是散散步，溜达溜达，活动活动腿儿就够了，我也是这样的，要是你岁数40以上，就别想彻底痊愈吧，死了这条心吧，除非最后的最后膝关节表面置换了

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【本期嘉宾】刘亮 首都医科大学附属北京潞河医院关节外科、运动医学科副主任医师；讲师。

关节炎发病对身体有什么危害？

10月12日是第21个世界关节炎日，最新统计数据显示,目前全世界关节炎患者有3.55亿人,相关卫生组织将关节炎列为世界头号致残性疾病。

在中国,截至2015年统计,中国大陆的关节炎患者有1.2亿人,发病率约为13%,平均每10个人就有1人患病,患病人数不断增加,而且年轻人发病率逐渐升高。

关节炎常见类型

关节炎是一种常见的慢性疾病，最常见的是骨关节炎和类风湿关节炎两种。

1、骨关节炎

骨关节炎又称退行性关节病、骨关节病。据统计，我国50岁以上人群中半数患骨关节炎；65岁以上人群中90％的女性和80％的男性患骨关节炎。

那么跑步健身是不是真的会造成关节炎呢？

当前，骨关节炎的发病有年轻化的趋势，跟当前生活快节奏和过度运动有一定的关系。

关节炎是一大类炎性疾病，可以细分为很多种。患者大多数中老年人。关节炎患者越来越多，轻微者会有红肿热痛的炎症表现，但是严重者会因为该病的影响，生活质量下降。所根据关节炎的症状，判断自己是否患有该病，如果有，则尽快治疗。那么，关节炎对身体有什么危害呢？

大多数关节炎治疗的时间较长，治疗也比较麻烦，而且还难治愈。所以，患者一旦发现疾病就应该及时治疗，切勿拖延病情，导致病情恶化。病情加重的话，治疗也较为复杂。主要的症状有关节疼痛、肿胀、关节的功能障碍等。关节炎对人体的影响更主要有以下四个方面：

1、关节疼痛是关节炎的主要表现。绝大多数关节炎患者都有关节疼痛的症状。但是不同类型的关节炎，疼痛的部位有所不同。

2、关节炎的常见症状之一是关节肿胀。关节肿胀与关节疼痛的程度关系并不大，但与疾病的严重程度成正比的关系，是炎症进展的结果。

3、关节功能障碍也是症状之一。关节周围组织水肿，周围肌肉的保护性痉挛和关节结构被破坏都可由关节疼痛和炎症[_a***_]，以此限制关节活动。如果这个症状长期存在，可能会使关节功能永久性丧失。

4、关节炎患者的疾病类型不同，体征也有差异。患者可能会有的体征包括红斑、畸形、软组织肿胀、关节红肿、渗液、骨性肿胀、骨擦音、压痛、肌萎缩或肌无力、关节活动范围受限及神经根受压等。

对于未患该病的人士，需要了解预防的措施，保护自己，尽可能避免患病。首先，需要注意卫生问题。潮湿的地方是病原菌滋生的主要场所，所以要保持室内通风。营养缺乏或者过剩都与关节炎有关，前者会加重病情，后者还会诱发关节炎。防止痛风性关节炎，应该少食用动物内脏、海鲜、禽肉、豆类等富含嘌呤的食物。再者，还需要提高免疫力，可以通过适量的运动来达到目的。

总结一下，关节炎是一大类疾病，关节炎的主要症状有关节疼痛、关节肿胀等。患者在发现疾病后应该及时治疗，否则，以后治疗可能会相对麻烦一些。平时需要注意以上的注意事项，做好预防措施。

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到此，以上就是小编对于运动医学刘亮的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动医学刘亮的3点解答对大家有用。

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