偶尔吃蛋***补充营养,偶尔吃蛋***补充营养可以吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于偶尔吃蛋白粉补充营养的问题，于是小编就整理了3个相关介绍偶尔吃蛋白粉补充营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 大量运动后服用少量蛋白粉好吗？
2. 只吃蛋白粉但是不运动身体会产生什么变化，蛋白粉的作用是什么？
3. 初中学生挑食，学校食堂饭菜总是吃得不多，可不可以代餐吃蛋白粉？补充蛋白粉有什么好处？

大量运动后服用少量蛋***好吗？

成年蛋白质的需求量是每公斤体重0.8-1.2g/天，健美训练可以适当提高摄入量。可以根据自身体重和饮食情况评估一下每天的蛋白质摄入量，然后确定吃多少蛋***。一般乳清蛋***的蛋白质含量约为80%，适合训练后快速补充蛋白质，其特点是吸收率高，吸收快，成本相对较低。

大运动量后？还少量蛋***？你这是要透支身体的节奏啊 肌肉掉了不算还影响恢复 越练越伤 运动后补充蛋白质是必须的 特别是力量训练 及时的补充可以帮助人体恢复 避免造成不必要的透支

关于大量运动过后服用少量蛋***好不好？

个人认为大量运动过后，适当服用一些蛋***是有必要的，毕竟大量运动过后体力消耗大，多多少少䃼充一些营养是有一定的好处的！

朋友们运动也是要量力而行哦，不要过于追求完美，而导致身体某个部位受损，那样吃再多的蛋***都是无济于事了！

只吃蛋***但是不运动身体会产生什么变化，蛋***的作用是什么？

运动要补充蛋***，主要是用来修复身体的肌肉损伤，身体修复需要蛋白质，蛋***是原材料。

一个完整的运动成长模型：运动***（疲劳）——肌肉破坏——营养+休息——肌肉修复，这个修复过程，包含了原材料吸收，还要包括修复时间，有了这个过程，所以你就一次比一次强。运动***——营养补充——休息——更强。就是这么一个过程。

每一次运动，肌肉都会有轻微损伤，实际上都是告诉身体，我想变得更强，你的运动***，是你“下一步要变成什么样”的计划指标。就像盖楼的设计图纸一样。

打个比方，运动就像是盖楼，运动前是一个平房，通过锻炼，画了个图纸，要盖三层楼，然后蛋***等营养物质就是钢筋、水泥和板砖，它们是原材料。休息时间就是开工盖楼的工期。你运动的强度，决定了这个图纸的大方向，是盖个二层楼，还是个20层楼，是不断运动给你的***。但是，如果不运动，只吃蛋***，你就没有有图纸，只有原材料，不会成长。不运动只吃蛋***，用工地盖楼的比喻就是，就是在你家的1楼平房旁边，堆了一大堆钢筋水泥和板砖等建材，但是没有图纸，也不会开工。

每个人都是自己身体的设计师，你要想变强，就要给身体足够的运动***，来构建你自己的摩天大厦。吃喝、休息啥的，都是后面才需要考虑的事情。

蛋***是一种富含氨基酸，比较丰富，性能很优越的蛋白质来源，主要有植物蛋白和动物蛋白质的两种类型，蛋白质粉在生产过程中去掉牛奶或大豆多余的脂肪，这样我们在使用蛋白质粉的过程中，既可以有效吸收和利用它的蛋白质，又能避免身体摄入过多的脂肪。补充蛋白质可以有效的促进新陈代谢，提高自己的免疫能力，增加营养，所以即便你不运动，也可以使用蛋***补充蛋白质不足。

正常的人体都是由65%水分，碳水化合物，蛋白质，脂肪构成的，其中蛋白质占一半以上。人每天每公斤体重需要至少0.8克到一克的优质蛋白质。蛋白质不足人就会出现疲倦，体重减轻，贫血等健康问题。

初中学生挑食，学校食堂饭菜总是吃得不多，可不可以代餐吃蛋***？补充蛋***有什么好处？

谢邀请，这个问题还真不好回答，因为我不是营养方面的专家。

不过我觉得吧，营养均衡是最好的。

孩子在学校挑食，应该是普遍的，这跟学校的饭菜口感和食欲都有关系的。

就我自家孩子口述，一大半学生是吃不习惯学校中午的饭菜的，一是中午时间紧张，二是几年来变来变去就那么几样，做的还不合口味。

在这种情况下，因为我们没有住校，我们所做的也就是早餐尽量丰富一些，晚上每天不同的口味，用来调节跟学校不一样的饮食，争取给孩子做到营养均衡。

另外适当的营养补充是最好的，钙锌片，牛奶一类钙片还是最好的，牛奶我们是不断的，除了学校订学生奶之外，家里随时备几箱，回来当水喝（有时候两天可以喝一箱，感觉有点过了)。

除了以上，其他的，我觉得不需要多太多补了，零食尽量少吃，多吃饭多吃菜，改掉挑食毛病，就是好的，如果学校伙食不行，那就回来给他补上。

到此，以上就是小编对于偶尔吃蛋***补充营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于偶尔吃蛋***补充营养的3点解答对大家有用。

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