《美国运动医学》,美国运动医学杂志

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于《美国运动医学》的问题，于是小编就整理了2个相关介绍《美国运动医学》的解答，让我们一起看看吧。

1. 6岁的孩子学什么舞蹈好呢？
2. 肌酸和氮泵有什么区别？

6岁的孩子学什么舞蹈好呢？

　　可以先学习舞蹈基本功。? 　　如果孩子天赋条件突出，很喜爱舞蹈，有意愿进行专业的舞蹈学习的话，建议等到10岁以上为最佳。因为专业舞蹈训练强度大、时间长，对于10岁以下孩子的生长发育是十分不利的。? 　　1、孩子喜欢就可以学 　　作为业余爱好，儿童舞蹈对孩子的身体条件要求并不高，只要没有严重的身体缺陷，都可以学习。甚至聋哑人都可以经过特殊培训，跳出优美的舞蹈。《千手观音》就是典型的例子。但是，舞蹈学习的很多益处不是短期就能体会到的，持之以恒才会得到更大收获。当然，如果专业学习舞蹈对于舞者身体比例、体重、身高等有比较严格的标准。 　　2、5 岁开始学习舞蹈 　　5岁开始学习，集体授课每课时一般为1小时左右，但不宜超过1.5个小时，中间要进行一两次的短暂休息。

6岁学芭蕾舞蹈比较好，学芭蕾舞可以增强音乐的节奏感，提高全身性的协调能力。

芭蕾练习亦可以安排不同的组舞、群舞，不仅使学员们感受到欢快活泼的气氛，而且可以从各种动态的平衡出发，提高全身性的协调能力。

肌酸和氮泵有什么区别？

肌酸

和人体的ATP（能量直接来源）息息相关，能够维持高强度运动期间的ATP水平，提高训练者爆发力和耐力。关于促进肌肉生长，一方面它直接作用于ATP，相当于提高了训练效果，另一方面它也可以增强细胞水合作用，间接提高肌肉合成。

肌酸在锻炼前喝，能够促进ATP供能，提升肌肉爆发力和耐力。锻炼后补充能够促进肌肉恢复，增加肌肉维度。

氮泵

氮泵是一款预训练补剂，主要成分为氨基酸和一些植物成分，能有效提升注意力，提升训练状态，延缓疲劳，延长训练时间，提高精神专注度，避免训练受伤。

氮泵的主要成分都是天然成分，不存在副作用，也不会产生依赖性。以KO氮泵为例，不仅含有泵感成分精氨酸、β-丙氨酸，黑胡椒和卡宴椒提取物，还含有咖啡因，提高精神专注度，避免训练受伤。牛磺酸，效缓解身体疲劳，促进身体恢复。

肌酸是一款经典补剂，比较适合放在训练后服用，作为下次训练的提前储备。

它有显著的***增肌增力量功能（尤其对于初次使用者）

氮泵是训练前助兴奋补剂，一般都含有咖啡因。帮助提高训练状态。训练后服用氮泵基本上没有意义。

肌酸在世界范围内被许多运动员广泛作为机能增补剂（Supplement）使用，不论职业或者业余运动员。最初使用肌酸是着眼于它在骨骼肌内的重要角色，然而肌酸内超过2/3的成分是磷酸肌酸CP组成。理论上增加肌酸摄取会增加骨骼肌内的肌酸量，也会增加肌肉内磷酸化肌酸的比例，如此可以增强ATP-CP能力系统的作用。（我们身体内的无氧能力主要依赖ATP-CP系统，糖分与脂肪的分解是为了补偿运动消耗掉的ATP。）更维持ATP的量；理论上也可以提高在激烈运动下的能量输出，可以保证高耗能运动的体力恢复。肌酸可以当做缓冲剂，帮助维持体内的酸碱平衡，它也参与部分氧化代谢途径。

自从1990年代开始盛行肌酸的补充以及全世界范围内广泛对机能补剂需求的日益增加，美国运动医学会在2000年公布了一份《The Physiological and Health Effects of Oral Creatine Supplementation》（译名：口服肌酸增补剂的生理与健康反应），由专业的运动生理学专家分析整理现有的关于肌酸与运动表现的相关文献，提出了肌酸对于机能增加的结论，如下：

1. 肌酸的补充能够增加肌肉内磷酸肌酸的组成，但并非在每个人身上都如此。

2. 肌酸和大量碳水化合物合并使用可以帮助肌肉吸收肌酸。（减脂的同学注意了）

3. 在部分短时间又高耗能的运动中，肌酸的补充可能提高运动表现（力气更大或者跑更快），特别是在某些需要反复爆发力的运动（足球、篮球、搏击等），这符合磷酸肌酸本来在这类运动中所扮演的角色。

4. 肌酸的补充可以在最初几天内导致体重增加，可能归因于肌肉内肌酸会造成水分的堆积。

5. 在耐力训练中（长跑、单车、铁人三项）肌酸的补充可以增加肌肉的肌力与高训练强度的耐力。

6. 补充肌酸有一部分是“安慰剂效应”，期待值超过了实际补充的作用。

到此，以上就是小编对于《美国运动医学》的问题就介绍到这了，希望介绍关于《美国运动医学》的2点解答对大家有用。

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