健身饮食几点吃,健身饮食几点吃最好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身饮食几点吃的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身饮食几点吃的解答，让我们一起看看吧。

1. 体育生冬训几点钟训练最佳？
2. 李嘉诚饮食时间表几点吃早饭，午饭几点，晚餐几点？
3. 力量训练每天几点最好？
4. 健身增肌是饭前锻炼还是饭后锻炼好？为什么？

体育生冬训几点钟训练最佳？

一般锻炼者来说是傍晚五点到六点是锻炼最高效的一段时间，但是作为体育生（在校将要参加体考的体育生，体校在校生不算）一般也都是下午放课后。或者提前一节课练习，然后比普通学生晚归。

***如是暑***或者周末自己加练，也还是应该以傍晚时间为主，***加上早晨的晨练。中午午睡两小时后可以适当训练。还有就是体育生注重冬训。

李嘉诚饮食时间表几点吃早饭，午饭几点，晚餐几点？

这个只有他的保姆知道，之前看凤凰卫视专访，他是早上5点半起床，之后健身40分钟，然后吃早餐，大约7点30到办公室，中午12点30左右吃中餐，晚餐看视频截图是6点多，你可以搜下有个专访，不过她每餐都吃海参，坚持几十年。

力量训练每天几点最好？

黄昏是最佳锻炼时间：由于人在黄昏时心跳丶血压最平稳是最适合运动的心跳和血压，黄昏时人的嗅觉：听觉丶视觉丶触觉都十分敏感，人的应急能力也是一天当中最强的，体口人他解血栓的能力也达到最佳水平。所以蓉练是最好的。

科学分析，力量训练在下午的三点到六点最佳，但对于上班族来说这一点很难满足，我个人是早上九点开始训练，其实几点训练对于健身的影响几乎很低或没有，我早上九点训练坚持了七年，效果也还算不错

很高兴回答你的问题

就您提的问题，我用我训练的方式回答一下你。

首先，进行力量型训练，最好的时间段是下午四点-晚上八点之间，据科学表明，这个时间段，人的各项体能是最好的，肌肉比较放松，适合力量型训练，这样不会引起肌肉抽筋等问题。

当然，也不是每个人在这个时间段里都有时间的，我们只能尽可能的去找自己适合的时间，因为现在当下时间，生活压力大、节奏快，导致很多人都没有充足的时间去健身，去调理自己的身体，所以我建议，合理的有氧运动可以在早上或者晚上不影响工作的情况下进行，力量型运动可以放在晚上有氧运动结束后，也就是八点左右进行，这样既不会影响你的工作，也不会影响你的生活，有氧运动跟力量型运动相结合，发挥到健身的最大作用。

综上所述，力量型运动只要是在下午过后，基本上都是可以的，完全可以自己支配，不一定非要选择哪个时间点，希望可以帮助到你

下午3点到7点之间.这个时候人体的激素水平那些都好.心情也好些，而且练完之后你肯定去吃晚饭，补充大量的碳水和蛋白，增肌效果杠杠的好

早上适合有氧。

如果你是大学生时间可以分配合理，如果是上班族完全没有必要参考这个时间。

健身圈还有一些冷知识：比如什么“德克士增肌***”比如"上下肢分化“尤其是后面这个“上下肢分化”非常适合时间不充裕的锻炼者。每次练习都是练上肢或者下肢，而不必要一定是”肢体五分化“来练习。

健身增肌是饭前锻炼还是饭后锻炼好？为什么？

你好，很高兴为你解答“健身增肌市饭前锻炼还是饭后锻炼，哪个好，为什么？”关于这个问题首先要告诉的你是，健身增肌饭后和饭前一小时内锻炼对身体都不好，健身训练最好的时间段是在下午3-6点这个时间段，这个时间段我们身体状态最好的时候，也是身体活力最强的时候，身体各器官工作最旺盛的时候，这个时间段非常适合大型的剧烈运动，而且身体各个部位也都在激活状态，所以健身最好的时间段在下午3-6点，在这个时间段进行训练，不仅可以提升你的训练状态和质量，而且还能更好的***肌肉纤维，

使训练更有质量，

并且这个时间段训练完后，更利于肌肉的恢复，如果你是选择晚上训练，那么训练后非常不利于肌肉恢复，因为在晚上训练后，你没有更多的时间去代谢乳酸，在晚上训练后一般大家休息一会洗洗就睡了，其实这样是非常不利于乳酸的代谢，如果乳酸不代谢出去就会很容易形成乳酸堆积，乳酸堆积后非常不利于肌肉恢复，其实肌肉恢复速度与乳酸有很大关系，所以训练后不应该过早的睡觉，应该多拉伸按摩活动身体，加速乳酸代谢，而选择在下午锻炼，训练后我们即便是拉伸***做的比较少，但是我们没有上床睡觉，身体一直是活动状态，这样就可以很好的将乳酸代谢出去，避免乳酸堆积。

关于是饭前训练还是饭后训练，严格来讲应该是训练前应该补充什么和训练后应该补充什么，一般在训练前我们可以适量的补充一些碳水化合物，在训练补充一些碳水可以增加你能量，这样在训练时可以保证力量的正常发挥，在训练前吃两根香蕉，非常利于你的训练，香蕉可以快速的转化为能量，在训练时如果你的碳水被消耗完以后，身体会显得非常累，而且容易出现头晕的情况，有力量使不出的感觉，所以在力量训练前应当补充一些碳水。在训练后应当补充蛋白质，因为肌肉的恢复需要大量的蛋白质来合成，如果在训练后蛋白质摄入不足，会严重影响肌肉的恢复和增长，所以在训练后30-6分钟期间应当适量的补充一些优质的慢吸收的蛋白质（肉类蛋白质最好）这样更有利于加速肌肉恢复，所以你如果选择在下午3-6点训练，训练后正好赶上吃晚饭，这样就可以达到及时摄入蛋白质的效果，而如果你选择在晚饭后训练，那么训练后你要摄入大量的蛋白质，那么在夜间就非常不利于身体的代谢，会增加身体代谢压力，所以对身体并不好。所以建议你如果有时间的话，最好将训练时间调整到下午3-6点期间。

到此，以上就是小编对于健身饮食几点吃的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身饮食几点吃的4点解答对大家有用。

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