青少年需要补充营养素,青少年需要补充营养素吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于青少年需要补充营养素的问题，于是小编就整理了2个相关介绍青少年需要补充营养素的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天青少年需要多少热量？
2. 保健品对青少年究竟是有益还是无益？

每天青少年需要多少热量？

青少年每天需要的热量取决于多种因素，如年龄、性别、身高、体重、生长发育情况、日常活动量等等。下面是一些大致的数据：

1. 男性青少年每天需要的热量：

- 7-10岁：1,400至1,800卡路里；

- 11-14岁：1,800至2,200卡路里；

- 15-18岁：2,200至3,200卡路里。

2. 女性青少年每天需要的热量：

每天青少年需要摄取适量的热量，具体量因个体差异和年龄、性别、身高、体重等因素而异，但一般是根据身体的能量消耗来确定所需摄入的卡路里。
青少年在生长发育期需要更多的热量，男性青少年比女性多需要大约500-1000卡路里的能量，青春期前后的女性需要大约2000-2400卡路里，而男性需要大约2500-3000卡路里。
除此之外，青少年的活动强度、体重和身高都会影响所需热量的摄入量。
因此，青少年应该根据自身情况和每天的活动来适当调整所需的热量摄入量，同时也要注意食物的种类和质量，保证各种基本营养素的摄入量均衡。

保健品对青少年究竟是有益还是无益？

保健食品对青少年究竟有益还是无益？不能简单肯定或否定，而应具体情况具体分析，只要正确选择，适量食用，那好处是肯定的，会有意想不到的收获和惊喜!如果乱买乱吃，反而不利身体健康。

案例：前天去逛百货商场，碰到一位年轻女售货员，身高1.70米，年龄22岁，身材脸蛋都相当漂亮，气质好，服务态度也很好。在交谈中得知原来是一位来商场实习的在校大学生，她的身高让我好奇，因为这样的身高在我们这里的商场里并不多见，我问她爸妈有多高？她告诉我她爸身高1.72米，妈身高1.60米。我觉得按她爸妈的身高，一般不可能生出这么高的孩子，因为孩子的身高，主要由父母身高决定的，即遗传起了决定作用，其它的如饮食中的营养和运动起***作用。她告诉我从小起，她妈特别重视她的营养和运动，在吃好一日三餐的同时，经常买龙牡壮骨冲剂（非处方药）、钙片（保健食品）、还有另外保健食品食用，从小到大基本不缺营养。从运动方面看，从小起特别爱运动，喜欢打篮球、跑步、跨栏等，跑步和跨栏还在市里得了前三名。

从上面这个例子可以看出，青少年的身体健康离不开营养和运动，健康不只是无病就算健康，长不高就是不健康。健康除了心理健康、运动健康、还有营养健康。青少年如果在生长发育过程中缺少营养，那身高和健康必定会受影响。上面这个女孩，如果没有及时补充龙牡壮骨冲剂、钙片（保健食品）等，不可能长成这么高，成为婷婷玉立的美人儿。所以说，想让你的孩子长得高身体又好，在注重一日三餐饮食营养的同时，可以适当食用钙片等保健食品，并重视适量运动，这样会让你的孩子长得高又健康。

如果你的孩子能做到均衡饮食，一般没必要食用保健食品，因为均衡饮食中的营养基本能满足青少年生长发育的需要。但在实际生活中，真正能做到均衡饮食的青少年并不多，青少年在生长发育过程中容易缺少蛋白质、钙、锌、铁等营养素，适当食用含这些营养成份的保健食品，则有利于青少年的生长发育和身体健康，那种不顾客观实际情况，反对和禁用保健食品，那种否定保健食品对青少年的健康作用并不科学，也不客观。但反对青少年乱买乱食保健食品，如果确实需要选用，最好咨询医生和营养师。

到此，以上就是小编对于青少年需要补充营养素的问题就介绍到这了，希望介绍关于青少年需要补充营养素的2点解答对大家有用。

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