运动后喝什么可以补充营养,运动后喝什么可以补充营养呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动后喝什么可以补充营养的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动后喝什么可以补充营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么东西可以代替运动饮料，补充电解质和盐分？
2. 运动完喝什么饮料好？能给点建议吗？
3. 健身完可以吃花生吗？

什么东西可以代替运动饮料，补充电解质和盐分？

补充电解质的食物主要来源于运动型饮料，另外，补充钠属于电解质的一种，可食用白面包、蛋糕、饼干、果冻，腌肉、香肠、咸鱼等加工食品含钠电解质的食物。

1、运动型饮料 ”所谓的运动饮料，是根据人体运动的生理消耗而配制的、针对特殊人群的饮料。”这种饮料中主要含有电解质、维生素、氨基酸等成分，可以补充人体所需的营养成分，起到抗疲劳和平衡新陈代谢的作用。 人体在运动的过程中能量消耗很大，但此时若仅仅只补充水是远远不够的，由于体内的糖储备有限，在运动时如因大量消耗而没有补充，肌肉就会乏力，运动能力也随之下降。 运动型饮料中含有一定量的糖，有助于延缓疲劳并加速运动后的恢复。此外，运动型饮料中的电解质、维生素和氨基酸等，可以补充运动所需的能量，以及运动中消耗的营养成分。

2、补充盐 摄入电解质过少时出现低钾血症，就可能诱发室颤，危及生命。在炎热的夏季，尤其是有心脏疾病的患者，“0盐”的概念是错误的，还是需要适当摄入盐分，补充钠等电解质。可食用白面包、蛋糕、饼干、果冻，腌肉、香肠、咸鱼等加工食品含钠电解质的食物。

运动完喝什么饮料好？能给点建议吗？

经常运动的人，体能消耗过大出汗多尤其是夏季锻炼人体水分流失较快，及时足量的盐水对健身者尤为重要，现在很多人流行喝运动型饮料，究竟运动后要不要喝运动型饮料。

首先我们来看运动型饮料的成分，运动饮料中主要添加了钾钠钙镁等电解质成分与人体体液非常相似，能迅速补充人体由于运动而消耗的微量元素调节体内酸碱平衡，运动后大量的汗液流出，人应该是到和运动型饮料确实可以补充人体的能量补充体液所以大量运动出汗后可以适量喝一些运动型饮料，但专家同时指出，运动饮料不要一次性喝太多，因为运动型饮料富含多种电解质一次性饮用过多会加重肾脏的负担。

另外运动饮料不是***适宜饮用的，他只适用于运动后大量流汗的人群饮用，一般人饮用非但不能，解除疲劳和补充体力反而会增加身体负担，如果把运动型饮料作为常规的水来喝那对身体带来的有害处远远大于益处，心血管专家表示对于心脏病和高血压患者来说，运动饮料所含的钠元素会增加血管的负担引起心脏负荷加大血压升高的现象，运动饮料中含有一定的糖，糖尿病人不宜饮用，而且由于运动型饮料富含多种电解质会加重肾脏的负担，肾功能不全者或者肾功能不好者应该禁用。

健身完可以吃花生吗？

您说对增肌有没有帮助是吧？

①花生含有较多油脂，虽然也含有蛋白质。所以，花生并不是最佳的选择。

②鸡蛋白、鸡肉、脱脂牛奶是比较好的选择！

③健身完2个小时以内，补充蛋白质效果更佳！关注 href="***s://***.wukong***/user/?uid=80599421735" target="_blank" class="QIHEIHQ19f6de1e1254065a link-at" data-uid="80599421735" 了解更多健康、健身内容！

谢邀回答

可以，健身完吃啥都可以，你想吃啥吃啥。

但是我不建议你吃花生，我怕你控制不住自己吃了一包油炸花生，白练了🙄

如果你很想吃，我建议你只吃两个😏

这个问题简单了，为了增肌，需要摄入蛋白质。

花生是营养成分都是啥样的，上图！

再看看，健身人士比较喜欢的鸡肉。

明白了吧😊

到此，以上就是小编对于运动后喝什么可以补充营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动后喝什么可以补充营养的3点解答对大家有用。

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