健身过后的饮食,健身过后的饮食食谱

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身过后的饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身过后的饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 甲状腺次全切术后应该吃什么饮食？
2. 健身训练完毕吃什么食物比较好？
3. 晚上健身结束后，吃什么比较好？

甲状腺次全切术后应该吃什么饮食？

一、甲状腺术后饮食要清淡的，避免吃辛辣油腻的食物的。建议患者增加虾皮、绿色蔬菜、骨汤、芝麻酱等含钙丰富食物，避免使用谷类、麦麸、肉类、坚果等含磷丰富食物，提倡维生素D含量高的鱼肝油、肝、蛋黄及黄油，同时鼓励坚持户外活动，多晒阳光，以促进皮肤中的前D3转变为D3。患者应定期检测血钙，以便调节钙剂和维生素D剂量，以达到合理的治疗目的；

二、积极锻炼，定期复查。

忌辛辣***性食物，如葱、蒜、花椒、辣椒、桂皮、姜等。忌肥腻、油煎食物。 指导意见： 当日禁食，术后第2d流质，第一次饮白开水，防止呛咳吸入肺。甲亢术后继续服复方碘溶液7d，服15滴者每日减少1滴直至停止。双侧甲状腺次全或全切术后要长期服用甲状腺素片，观察有无甲状腺危象征兆。观察有无手足抽搐，面部、口唇周围和手心足底肌肉强直性抽搐和麻木，应给予补充10%葡萄糖酸钙或氯化钙11—20ml，轻者口服钙剂，并在饮食上控制含磷较高的食物，如牛奶、蛋黄、鱼等。术后出现呕吐，应及时清理干净，以防污染物污染伤口和敷料，并注意保持颈部水平位置，避免后仰或前屈过度，影响正常愈合。

健身训练完毕吃什么食物比较好？

锻炼完后半小时内可以适当补充蛋白粉。尤其是运动量大，或者想增肌的朋友健身完后一杯蛋白粉很有必要。

爱运动的朋友主要还是平时多注意饮食，牛羊肉，鱼肉等，豆类，维生素含量类。

运动餐建议运动完后半小时以后。

不论你是在健身学院里学习还是自己锻炼，健身完了主要吃一些清淡的，水果和蔬菜，不要油腻或者暴饮暴食，容易造成反作用。而且如果说你在健身培训学院的话，可以去吃健身餐的，像一些比较专业完善的健身学院都设有健身餐的餐厅，比如费恩莱斯，根据你自己的需求或者导师的建议，想要增肌就去吃专门有增肌效果的健身餐，想减肥就吃减肥的健身餐。。但是还是建议增肌和减肥也不要同时进行。

【力量训练完应该吃什么？】

碳水化合物对于肌肉修复起着很重要的作用

这是一种很奇妙的感受，吃的食物不同身体感受不同，不知道你们有没有这种感觉？

说说我的常规，练完吃一根香蕉。然后喝500ml牛奶。然后直奔牛肉面店吃一碗【牛肉面】

面：高碳水化合物，蛋白质含量也不低

囫囵吞枣吃完之后【因为训练完实在太饿了】

打个饱嗝...小坐一会，你就能慢慢感受到身体被食物带来的能量满满把肌肉缺失的糖分填充起来...

【肌肉在锻炼过程中会消耗储备糖原】

然后感觉整个人都胀起来了...

但是如果不吃面...吃10-15个鸡蛋。

晚上健身结束后，吃什么比较好？

晚上健身结束后吃什么取决于你的身体状况和锻炼目的。

比如主要减脂，身体比较胖，锻炼后到家最好吃点粗粮粥，燕麦片，鸡蛋，牛奶，酸奶，香蕉，苹果之类低碳水，低热量，低蛋白的主食，菜以富含膳食纤维的根茎类蔬菜为主，少油少盐，最多吃到五成饱，或者身体不感觉饿就行。如果只是偏胖，可以适当稍微多吃一点，但是最多也就是吃到五、六成饱，主食一定要少吃，但是也不能不吃。

如果想增肌，晚上别吃的太晚，尽量早点吃，如果白天[_a***_]蛋白质比较多，晚上只要适当补充一点蛋白质就行。主食方面最好也是吃一点粗粮，肉类食物以比较易消化的鸡肉和鱼肉为主，其次鸡蛋，牛奶酸奶是很好的蛋白质来源。水果以香蕉苹果最好。蔬菜同样以根茎类蔬菜为主。

晚上最好少吃猪牛羊肉这些不太容易消化的肉，晚上吃饭尽量清淡一点，根据锻炼目的，身体状况和锻炼阶段，选择适合自己的饮食，三分练七分吃，吃的好才能锻炼好。

到此，以上就是小编对于健身过后的饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身过后的饮食的3点解答对大家有用。

[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.mtntmm.com/post/33325.html