晚上喝牛奶可以补充营养吗,晚上喝牛奶可以补充营养吗女生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚上喝牛奶可以补充营养吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍晚上喝牛奶可以补充营养吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 一天两杯纯牛奶分别在什么时间段最好？
2. 什么时候喝牛奶营养最高？
3. 晚上喝牛奶真的能长高吗？

一天两杯纯牛奶分别在什么时间段最好？

一天两杯纯牛奶。牛奶富蛋白质，钙和其它营养物质，有镇静安眠强壮骨骼，延缓衰老的功效，对健康非常有益。正常来说，健康人喝牛奶最佳时间应在早上8:00~9:00为好，因为这个时候是人体需要大量营养的时候，但是同时要注意一定要避免空腹食用。

喝牛奶对于缺钙的人群，建议晚上睡前半小时喝是最佳时间。因为晚上睡前喝牛奶可以促进睡眠，保证睡眠质量，促进钙的吸收。

什么时候喝牛奶营养最高？

喝牛奶的时间对人体消化吸引牛奶中的养分也有一定的影响，儿童的喝牛奶时间是按年龄决定每天的饮奶次数、时间和饮奶量，成年人喝牛奶就要讲究喝牛奶的时间了。

有些成年人有早晨喝牛奶的习惯，这种方法不科学，原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。空腹喝牛奶，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。牛奶中含有丰富的优质蛋白质，这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织，还对原有组织有修补作用，若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出，而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，这就不能完全起到蛋白质应有的作用，非常可惜。

牛奶中的蛋白质在人胃中经胃蛋白酶及小肠的消化分解成为各种氨基酸才能在小肠内被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白质未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解***变成对人体有害的物质，使宝贵的蛋白质未能完全到应有的作用。还增加了人体的负担。

要改变这种情况，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。

牛奶有催眠镇静作用，早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉，反而对学习和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。

什么时间喝牛奶好呢？最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量***类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。

睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看!

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央视有个节目，晚上喝奶和小米粥，你猜哪个更容易入睡？

和中国人迷信德系车一样，现在是全民补钙。

就怕缺了改，缺心眼倒无所谓。

福岛核电站事故竟然全国抢盐。

牛奶就那么聪明神奇，小孩喝了促进生长发育，成人喝了就停止变老永葆青春？

晚上喝牛奶真的能长高吗？

有

晚上喝牛奶有助于营养补充和身高增长：

1. 晚上喝牛奶有助于补充营养：牛奶含有丰富的钙质和优质蛋白质，能为骨骼的发育提供原料。

2. 骨骼发育不止靠喝牛奶：骨骼的生长发育除了营养补充外，还需要适当的户外运动和充足的睡眠，有助于生长激素分泌和身高的增长。

晚上喝牛奶是否能够帮助人长高，目前存在许多争议和不同的观点。有研究表明，牛奶富含蛋白质、钙和维生素D等营养成分，可以帮助骨骼健康发育，从而对身高生长有一定的帮助。但是人的身高生长还受到其他许多因素的影响，如遗传、环境、饮食、运动等因素，单纯依靠喝牛奶并不能保证身高的增长。

此外，晚上喝牛奶是否有助于身高生长也存在不同的观点。一些研究认为，晚上喝牛奶可以帮助人放松，促进睡眠，从而有助于身体生长和恢复；但也有研究表明，在晚上过晚饮用大量牛奶可能会导致肠胃不适，影响睡眠和身体健康。

总的来说，牛奶作为一种富含营养成分的食品，适量食用对身体健康有益。但是单靠喝牛奶就可以明显增加身高是不科学的，身高的增长还需要结合其他多种因素，如良好的饮食习惯、充足的运动、健康的[_a***_]方式等。

到此，以上就是小编对于晚上喝牛奶可以补充营养吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于晚上喝牛奶可以补充营养吗的3点解答对大家有用。

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