什么年龄补充营养素最合适-什么年龄补充营养素最合适女性

本文目录一览：

• 1、女人步入45岁要注意补充营养,那么女性步入45岁后要补充哪些营养呢?
• 2、什么时候是给宝宝补充营养的最佳时机呢?需要注意哪些呢?
• 3、四十岁以上的妇女应该补充什么维生素
• 4、老年人营养膳食(≧60岁)
• 5、宝宝最需要营养补充的时候,该如何进行补充?
• 6、小孩几岁最应该补营养

女人步入45岁要注意补充营养,那么女性步入45岁后要补充哪些营养呢?

岁的女人吃B族维生素比较好，B族能够参与人体内糖类、脂肪和蛋白质等营养物质的代谢，同时维持内分泌系统。维生素B1还可以抑制胆碱酯酶的活性，保持消化系统的正常功能，也可以有效治疗脚气病、周围神经炎等疾病。

多吃利于钙质吸收的食物 维生素C、维生素D和镁等元素都有利于钙在人体内的吸收利用，应该多吃富含这些元素的食物，如胡萝卜、西红柿、豆制品等，像菠菜、竹笋等富含植酸和草酸丰富的食物会影响钙的吸收率。

平常可以多吃一些含铁元素丰富的食物，像樱桃，菠菜，芹菜等食物都是富含铁元素的。

岁左右的中年女性，由于体内雌激素的大量减少，往往会有一个容颜快速衰老的过程，在调整好心态的同时，适量的补充维生素C，对于抗衰老，提升皮肤胶原蛋白也有一定的益处。

将用料一齐放入砂煲里，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲2小时，调味食用。 清补凉鸡脚排骨汤 【用料】 清补凉1包，鸡脚12只，排骨450克。 【做法】 （1）鸡脚放滚水中煮5分钟，捞起洗净；排骨洗净，斩件。

适当的补充一些维生素B12由于中年人的新陈代谢速度较为缓慢，因此体内的消化能力以及吸收能力都较为低下，如果想要有效地进行营养补充，从而缓解这种情况的话，就需要补充一定适量的维生素B12。

什么时候是给宝宝补充营养的最佳时机呢?需要注意哪些呢?

1、给宝宝补钙，一般建议在餐后或是喝奶后半小时服用。每天两餐间给宝宝服用铁剂，最好是选在每天的两餐间，每天服用两三次，这样既可减少铁剂对胃黏膜的***，又便于吸收。白天一般来说白天补锌，晚上补钙，这样最利于吸收。

2、~5岁的宝宝一定要注意营养均衡 如果是2~5岁的宝宝，基本上可以戒掉奶粉，正常吃饭。首先一定要保证维生素和钙的摄入维生素，平时可以多吃一些蔬菜黄瓜之类的，补钙可以给孩子熬一些排骨汤或者买一些补充钙的钙片。

3、宝宝刚出生以后是需要喂母乳的，当宝宝大一些的时候，吃的会越来越多，为了满足身体需要的营养，需要及早的补充辅食，这样可以让宝宝更加健康的发育。给宝宝添加辅食的时间是不一样的。

4、当宝宝在6个月前后出现生长加速期时，是开始添加辅食的最佳时机。 伸舌反射是否消退很多父母都发现刚给宝宝喂辅食时，他常常把刚喂进嘴里的东西吐出来，认为是宝宝不爱吃。

5、宝宝从什么时候开始需要补钙1 其实，妈妈在宝宝出生后两周，就可以开始给宝宝补钙了。对于0-6个月的新生宝宝，钙的推荐摄入量在300mg，7-12个月则需要400mg，1-3岁需要600mg。

6、在每一次吃饭前最好不要给宝宝吃零食，给宝宝制作辅食的时候，为了让宝宝提高吃辅食的兴趣，在食物的制作上可以变换花样，以提高宝宝的进食兴趣 。

四十岁以上的妇女应该补充什么维生素

四十岁的女人可以吃维生素c和维生素E，提高自身免疫力，促进新陈代谢，美容养颜，雀斑。

可以每天吃维生素E，维生素E具有很好的抗氧化功能，促进皮肤代谢，增加细胞的再生功能，对于恢复皮肤弹性，缓解皮肤暗沉，去除色斑很有效果。维生素A缓解眼睛疲劳，防止视力下降。维生素D。

现在市面上好像有那种维生素C+E，维生素E可以防氧化去黑色素，维生素C可以防皮肤老化起皱。但是剂量一定要注意，任何东东有利也会有弊，所以买正规厂家的对你也要好一些，注意选择。

老年人营养膳食(≧60岁)

高蛋白食物1——2份： 可以是鸡蛋1——2个（老年人鸡蛋白可以多些，鸡蛋黄不宜超过2个）；也可以是豆浆、牛奶或者其他一些肉类食物。补充膳食纤维与维生素： 早餐还需要吃些新鲜水果，如：1—2个橙子或苹果、草莓等。

老年人的饮食里，正餐要包含一份蛋白质食品（如瘦肉、鱼肉、蛋、豆腐等），尤其是不吃肉、甚至也不吃蛋的素食者，更要从豆类及各种坚果类（花生、核桃、杏仁、腰果等）食物中获取蛋白质。

足够的蛋白质： 提供足够的蛋白质对于老年人维持肌肉质量和促进康复十分重要。蛋白质来源可以包括瘦肉、家禽、鱼类、豆腐、豆类和乳制品。钙和维生素D： 这对于骨骼健康至关重要，尤其是对于女性和老年人。

最好多吃香蕉，因为易消化，维生素又多。老年人血管有些老化，所以补充VC也是必要的，桔子吃多了易上火，最好吃橙子或是喝橙汁。苹果对肠道有好处，但是老年人不宜多吃，一天一个就够了。

减少卡路里（热量）摄入 随着年纪变大，身体内肌肉也渐渐变少，新陈代谢也会放慢。因此，老年人需要逐渐减少卡路里的摄入量，以便维持正常的体重。建议老人每天摄入热量不应超过2000卡。

宝宝最需要营养补充的时候,该如何进行补充?

如果需要药物补充，葡萄糖酸锌和硫酸锌都是不错的选择，但需在医生指导下服用。补铁蔬菜、西红柿、芹菜等都含有铁质。为了促进吸收，可以同时补充维生素E。

另外母乳也是小宝宝补充DHA的主要来源，以母乳哺养孩子的妈妈，也应该补充DHA，以防DHA的不足。据英国的鲁卡斯博士的研究报告，以母乳哺养的孩子，智商（IQ）比一般孩子高。

宝宝缺乏营养会影响身体健康，家长应该注意宝宝的饮食搭配，多给宝宝补充一些营养物质。

小孩几岁最应该补营养

宝宝补钙大概在两岁左右就可以了，两岁以后可以通过食物来补钙。如果宝宝从小身体需要的营养得到了满足，那么就是不需要再补钙的。医生建议补充建议先带宝宝查一下身体缺乏什么微量元素，然后再对应进行补充。

宝宝从出生半年到1年的这段时间之内，是补钙的最佳时间。在此过程中，宝宝生长速度最快，也需要非常大量的营养素，因此富含钙质的食物和保健品等成为了这段时间内必不可少的钙质补充剂。

宝宝6个月后除了要开始补钙，也要开始补充DHA了，补充DHA应该一直补到孩子2岁的时候。

小孩几岁开始补钙合适2 宝宝补钙大概在两岁左右就可以了，两岁以后可以通过食物来补钙。如果宝宝从小身体需要的营养得到了满足，那么就是不需要再补钙的.。建议先带宝宝查一下身体缺乏什么微量元素，然后再对应进行补充。

小儿补钙正常到几岁2 根据现行的儿童保健常规，服用钙制剂补钙补到孩子两岁时就可以了。两岁以后最好通过食物来满足孩子生长发育所需要的钙质，才是正确的补钙方法。需不需要给婴幼儿补钙，不同的地区医生有不同的要求。

但是有些孩子挑食，这不吃那不吃的，就很容易出现钙铁锌缺乏的现象。还有可能挑食就是因为缺锌引起的。所以这种情况就是可以长期吃，吃到孩子不挑食或者是不缺乏钙铁锌为止。

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