高原运动医学书,高原运动医学书籍推荐

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高原运动医学书的问题，于是小编就整理了4个相关介绍高原运动医学书的解答，让我们一起看看吧。

1. 高原训练名词解释？
2. 高原下来后多久可以运动？
3. 3000米的高原可以锻炼吗？
4. 西藏高原反应能锻炼身体吗？为什么？

高原训练名词解释？

高原训练指的是利用高原的特点进行的一种体育训练方式，是经过人们不断比较而得出的一种训练方法。

中度高原空气密度只有海拔平面的77%．氧含量只有平原地区的3/4左右，氧分压大于平原地区的20—25%、当运动员在这样的环境下进行训练时、由于"调节适应期"产生应激，呼吸频率和心率加快、溶解在血管里的部分氧气受低气压的影响不易被身体吸收、使血管体积增大、血管扩张，血管壁增厚，血管变粗，通过的血量增多，从而更好地锻炼了运动员的心血管系统，提高了最大摄氧量和血色素浓度，增强了耐受乳酸的能力，产生了高原驯化（高原习服）。在返回平原时，失去了获得性适应性条件，运动员会产生新条件的应激，即晚驯化——脱服习。在大赛前进行高原训练．对运动成绩的提高效果员为显著。

高原下来后多久可以运动？

3天。

可以做一些舒缓的运动，但不可以剧烈运动。

刚从高原回来需要一个慢慢适应的过程。剧烈运动会引起需氧量增加，机体供给不足。所以应避免剧烈运动，可以做舒缓的调息休养运动。

3000米的高原可以锻炼吗？

是的，3000米的高原可以作为锻炼的好地方。高原锻炼可以增加心肺功能，提高氧气利用效率，增强肌肉耐力和爆发力。在高原环境下锻炼还可以促进红细胞增加，提高血液的氧气携带能力。然而，对于未适应高原环境的人来说，刚开始锻炼时可能会感到气短和疲劳，需要逐渐适应。建议在高原锻炼前进行适应性训练，并注意补充水分和休息，以确保安全和效果。

***高原反应能锻炼身体吗？为什么？

这位朋友，非常荣幸能够回答你的问题！

首先我想先说的是，经常锻炼的人，发生高原反应概率更大。因为经常锻炼的人，肌肉更加发达，尤其是做有氧运动的。肌肉多，耗养量大。***氧气稀薄啊，需要氧气多，又供应不上，反应当然就更强烈一些了！锻炼身体还是有必要的，但毕竟上趟***消耗很大的，不要刻意练肌肉。经常锻炼的人一般肺活量会比较大。肺活量大的人对氧气的需求比一般人高，上了高原短时间内会吃点亏。所以，我认为去***之前不是不能锻炼身体，而是不需要特意加强肺活量。每个人的体质特性不一样，需要的氧气量不一样，这个跟是否经常锻炼没什么关系。高原反应不是经常锻炼就可以克服的，多少身体健壮的人到***剩半条命回来的。但也不要过恐惧，先到海拔比较高的地方，比如说云贵高原及其他海拔高的地方，看看能不能适应那边的高原。或者坐火车慢慢上去，看看身体反应如何。

我是四年前去的***，对那边的高原反应比较小，还要因人而异，祝你身体健康，玩的开心快乐[赞][祈祷]

前期是不能的，因为我常年在***，每次从内地回到***的时候，前期差不多要一周多高原反应才慢慢停止，高原反应过后不能剧烈运动，只能做一些小幅度的运动，要等身体完全适应，再根据身体情况进行加量

问得有点泛了。

***可不只是高海拔，缺氧啊，还有林芝的桃花，昌都的美女，山南数不尽的油菜花。

以前国足不还有个高原训练基地。在***时，也见到过国家体育总局训练基地的牌子。

任何事情都不是绝对的，且行且体会吧

进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求，有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏，因此，对于有严重的高血压、心脏病、(支)气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。

建议在进藏前对身体做一次心肺方面的检查，确认是否患有以上几种严重疾病。

在进藏前不要刻意的锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在***时心脏的负担，反而容易引起高原反应。

到此，以上就是小编对于高原运动医学书的问题就介绍到这了，希望介绍关于高原运动医学书的4点解答对大家有用。

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