减肥后要补充什么营养最好,减肥后要补充什么营养最好呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥后要补充什么营养最好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥后要补充什么营养最好的解答，让我们一起看看吧。

1. 减肥过后体虚，怎么补回来？
2. 减肥期间如何补充营养？可以吃蛋白粉吗？

减肥过后体虚，怎么补回来？

我自己的观点:

减肥一定是一个越减越健康的过程。

你吃入身体所需的（正确）的食物，

喝对水。睡眠及时，运动跟上。

看不见的有

气色，精神状态，情绪。

这些都会朝着一个很好的方向来发展。

这种情况下是不会发生体虚的。

如果靠节食，靠药物，或者其他手术类，或者各种幌子，很好听的代餐或者奶昔。

是有可能发生这种现象。

首先我们要知道在减肥过程中，我们要合理的摄入饮食，计划性的锻炼。

从你的问题中可以看出你一定是节食减肥了，在这种情况下，

首先建议少食多餐，要让胃部压力先变小。

在全面的摄入营养元素，不能挑食，选着方面也要易吸收。

锻炼上做些器械训练，来加强肌肉含量，和提高身体的代谢水平保证自己的吸收率

同时保证有良好的睡眠。坚持一个周一般就会见效。

建议以后不用节食减肥，对身体不好，还容易反弹。坚持锻炼，合理的饮食，会让你的身体越来越好！

你好，这是心脾两虚的表现。建议你吃点中成药归脾丸和枣仁安神胶囊调理一段时间,可以健脾养血安神.平时还要多吃猪肝，菠菜。大枣，桂圆等养血的食物。平时可以使用枸杞,酸枣仁,玫瑰花,菊花开水冲泡代茶饮,具有疏肝理气,滋阴安神的作用.平时多喝点百合粥和银耳莲子粥，可以滋阴安神

饭后还可以用热水袋放在胃的位置，那样胃会舒服很多。

减肥期间如何补充营养？可以吃蛋白粉吗？

减肥期间没有必要吃蛋白粉。应该正常饮食，只是总热量比原来应该少一点，饮食应该多样化，什么都吃，比例适当，一般碳水化合物占百分之50-60，脂肪占百分之20-30，蛋白质占百分之12-15左右，多吃蔬菜水果。

吃蛋***反可以引起肥胖，加重肝肾负担。要减肥一个是要持之以恒，饮食规律，避免暴饮暴食，避免额外进食，尽量不吃零食。另外最关键的是坚持中度强度的有氧运动锻炼，既可以消耗热量，又可以增强免疫力。不要相信其他伪科学的减肥方法，不要依赖保健品和营养补充剂。

减肥期间可以喝蛋***，但是不建议。

蛋***的热量确实不高，它的主要作用是为了补充蛋白质，用于力量训练期间和日常不方便摄入蛋白质时，如果身体对蛋白质的需求量没有那么高的情况下，还要继续补充多量的蛋***，只会造成浪费，并且在水分减少时还会加大对肾脏的负担。

没有运动习惯的情况下，每公斤体重摄入0.8-1g的蛋白质；

有长期运动习惯的情况下，每公斤体重根据运动强度摄入1.2-1.5g的蛋白质；

长期的一定强度下的力量训练，要达到每公斤体重摄入1.5-1.8g的蛋白质；

题主应该属于第一种情况，按照每公斤体重1g的量摄入就可以了。

既然知道了自己该摄入多少，那么可以按量喝蛋***吗？

仍然不建议，这就是所要说第二个因素：

绝食减肥是不健康的一种减肥方式，并且如果平时晚上都有吃东西，突然一段时间不吃东西，身体没有一个过渡期，导致身体无法适应，所以才会开始出现一些身体上的问题。我们即使是减肥，也要正确补充营养呀，可以正确饮食帮助我们减肥。

蛋***

减肥期间补充蛋***是最合适不过的选择，蛋***为我们补充我们体内所缺的蛋白质，缓解我们营养不良及体重反弹的现象。我们可以用蛋***来代替一部分晚餐，不仅为我们补充足够的蛋白质，而且还能增加饱腹感，减少脂肪的摄入量，能够更好的控制体重。

我们可以挑选优质的蛋***，像汤臣倍健蛋******用了动植物蛋白双结合的优势，动物蛋白质所***用的浓缩乳清蛋白进口自新西兰，植物蛋白***用的大豆分离蛋白来自东北黑土地非转基因大豆。除此之外，这款蛋***还[_a***_]9种我们人体所需氨基酸，蛋白质的含量高达80%。

补充蛋***的最佳时间

我们减肥应该都不仅仅通过改变饮食吧，还需要通过绿色健康的运动来进行减肥。晚上吃饭时间可以用蛋***代替一部分的晚餐，增加饱腹感。并且喝完蛋***后的半个钟，基本上都消化完以后再进行半个钟的有氧运动，有助于减肥。

到此，以上就是小编对于减肥后要补充什么营养最好的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥后要补充什么营养最好的2点解答对大家有用。

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