健康老人怎样补充营养素,健康老人怎样补充营养素最好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康老人怎样补充营养素的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康老人怎样补充营养素的解答，让我们一起看看吧。

1. 老年人如何补硒？
2. 老人家买什么补品吃好呢？
3. 生病的老人吃什么能增加免疫力？
4. 老人平常吃什么才是健康饮食？

老年人如何补硒？

补硒的方法多种多样，可以***取食疗和药疗，老年人应以食疗为主。可以经常吃富含硒的食物，比如芝麻、芦笋、大虾、大蒜、蘑菇、沙丁鱼、西兰花等等。经医生诊断，确实有需要的可以适当补充富硒蘑菇、富硒大米之类的有机硒。

在谈老年人补硒之前，先搞清楚有没有必要补。到目前为止，硒是人体内的营养素还体内垃圾，科学家尚未定论，。因此，现在大谈硒的作用，某些老年人缺硒，尚缺乏科学根据。动物实验的研究成果，适合人体的不到万分之一。只有大量的人体“双盲实验”结果，才是比较可信的依据。

老年人，直接购买湖北恩施地区和陕西***县出产的富硒农产品，尤其是大米、玉米、茶叶、红薯等，比保健品简单、有效、可靠。

中国居民硒的膳食参考摄入量，成年人，包括老年人（体重60公斤）为50微克每天，最大可耐受摄入量为400微克每天。

硒的地表储量极为微少，含量也很分散。湖北恩施州和陕西***县，是高硒地区。二十世纪六十年代，曾经发生过吃高硒玉米而急性中毒的***。

食物中硒含量测定值变化很大，同一种食物，不同地区硒含量，可谓天壤之别！

例如，低硒地区大米硒含量，可少于两纳克每克；而高硒地区大米硒含量可高达20微克每克，有1万倍的差距。动物性食物的硒含量也受产地影响，但两端值相差没有那么大。

食物内的硒含量，单位微克/克：内脏和海味品0.4—1.5，肌肉0.1—0.4，谷物小于0.1至0.8，奶制品小于0.1至0.3，水果蔬菜小于0.1。

植物性食物，其硒含量的主要因素是：栽培土壤中的硒含量和可被吸收利用率。

因为谷物、奶制品和蔬菜水果吃得多，故而可作为硒补充的主要来源。

老年人，大致每天吃上中等硒含量的数百克谷物和蔬果，可满足身体每日硒的需求。

因为现代物流和商业贸易交流频繁，低硒地区民众，可以吃到高硒地区出产的食物，故而少有硒缺乏的报道。

【硒的作用有很多，但这些含硒高的食物不宜多吃】作为人体必需的微量元素之一，硒的作用有很多，增免疫、抗氧化、保护肝脏、，在防治癌症方面也有很重要的作用，与人体健康息息相关。生活中含硒高的食物并不少见，但是有些含硒高的食物并不宜多吃。那么，生活中我们该如何补硒呢？戳图↓↓

老年人缺硒的症状是:头昏眼花、精神萎靡不振、易感冒、抵抗力差、心慌、心悸、过早出现老年斑。

硒的主要来源是是海产品、动物肉食及内脏、大蒜、芦笋、蘑菇、谷物等，目前尚未发现含硒丰富的食物。

人体对硒的需要量每日约20-350微克，建议每日补充。当饮食中的蛋白质和不饱和脂肪酸摄入过多时，硒的摄入量要相应增加，一般正常情况下，硒的摄入量不宜过大，否则可引起脱发、指甲变厚或脱甲、疲乏等症状。

老年人补充硒，①可以起到保护细胞膜的作用。②抗氧化，延缓细胞老化，可以抗衰老。③能抑制癌细胞的生长，防癌排毒。④预防心血管病。

老人家买什么补品吃好呢？

对症下药，主要看老人是哪方面有困扰，睡眠不好，弄点脑白金。营养不好，可以喝点安利的蛋白粉。手术刚出院，可以吃点海参。身子虚可以吃点人参。身体关节不好，可以喝点自己泡的药酒。烟瘾犯抽点烟。酒瘾犯可以小喝几盅。孤单了找个老伴。寂寞了找老伙伴们钓钓鱼下下棋。有病了该住院住院该吃药吃药！

1. 老年人经过了正常生命过程的变化，身体各种机能开始衰退，所以才会出现皱纹，头发花白，步履蹒跚，这是我们能够看到的变化。在人体内部，还有一些我们看不到的变化，就是抵抗力下降，免疫功能失调等等，这就使老年人成了各种疾病最为“青睐”的对象。每个人都希望自己家中的老人能够健康长寿，那么我们就需要给老年人一些必要的外来营养素补充。首先，老年人应该多补充[_a***_]。老年人容易出现骨折的现象，这是因为，到了老年，人骨头中的钙质流失增多，出现骨质疏松的问题。平时多增加牛奶和乳制品的摄入量能够有效的补充钙质，预防骨质疏松，保护老年人健康。

2. 其次，老年人更应多补充维生素。人体进行正常的生命活动都会产生自由基这种有害物质，这种有害物质在体内聚集，得不到有效排除，疾病就会找到我们，对老年人来说，更是如此，所以，老年人平时应注重维生素的摄入，防止自由基在体内过分聚集，保障健康。

3. 第三，也是最为重要的，是预防老年人生命健康的最大杀手心脑血管疾病。老人因为年纪大了，身体出现退行***变，血管和心脏的机能都不如以前，容易出现堵塞的现象，用一些原珍向天果，它果仁含有人参中的一种活性成分和银杏中的一种活性成分，可以有效避免高血脂，高血压，糖尿病，内分泌失调等老年人容易出现的退行***变。更为重要的是，原珍向天果是来自完全无污染的所罗门群岛热带雨林深处的纯植物，最为安全，没有任何毒副作用。经过现代医学研究证明，原珍向天果能够有效的控制和预防“三高”，给老年人的心脑血管以最为天然的方式防治。

4. 第四，老年人应该保持体重，适量运动。老年人不能因为自己年纪大了，就整日待在房中，不出门，不做事情，久而久之，对身体肯定没有好处。

5. 老人吃补品，不能瞎吃乱吃，要针对自身情况，关注自身健康，尤其是心脑健康，才是对自己、对子女、对家庭负责。

生病的老人吃什么能增加免疫力？

我认为吃老年人好消化的，和他爱吃的食物就是增强免疫力。首先好消化也好吸收，在好在高级的食物老人不好消化吃了也无用。不爱吃的东西他就没胃口吃的少也达不到合理的入量对身体免疫力无意义。

疾病恢复期吃一些容易消化高营养的饮食，可配合益生菌助消化，老年人消化能力 脏器器官功能下降，从饮食中获得的营养含量相对较少，可以补充一些高品质的营养素~比如植物性蛋白粉 钙镁片 维生素

老人平常吃什么才是健康饮食？

老人的日常饮食谈点个人看法：老人的机体自然衰老，关键是肠胃消化出现不同程度的功能减弱等症状，所以，在饮食注意以下几点。一是饮食以流食为主，以易于消化吸收的食物为好；二是饮食“食物”多样化，有利于各种营养的吸收；三是样样吃，少一点，一日可以多餐；四是吃饭不能太热，也不能太凉；五是粗粮和精粮搭配，切忌怕“三高”、“四高”只吃粗粮而出现机体营养缺失，造成体质下降；六是荤素搭配，以清淡为主。

“身体棒，吃饭就香”。老人身体健康，不仅是自己的福，而且是子女的福，是所有亲人的福。

家庭和睦幸福是最好的“饮食”!老人要远离一些“不良嗜好”，戒烟，少酒；自己身体健康，就是大贡献。子女要多关心老人，老人不图给了多少钱，“常回家看看”！暖心的话，子女的健康成长和有为就是“大补”。

过年了，祝愿天下的老人健康长寿，祝愿子女把孝敬老人之心付诸于行动，家和万事兴！

我喜欢吃粗茶淡饭，每天吃红薯一个，面食基本上是全麦粉的。馒头是杂粮的，喜欢喝五豆粥。吃迎季果蔬。肉和鱼也吃，但有点少。豆腐经常吃。蛋每天一个左右吧。首先吃的东西要健康，但也要喜欢吃，不然你每天如同嚼蜡的吃东西，那生活的乐趣还有吗？比如我最喜欢吃素包子，这个时候就会有点小过量。人吗？食是乐趣。要吃的开心。

我觉得题主所问的这个问题有些片面，老年人吃什么健康，“什么”两字把吃的食物局限化了，任何阶段的人包括老年人不是吃一种或两种食物就能健康，而是是一个整体的饮食结构，这个问题应该是“老年人怎么吃才健康”这样范围就比较广。

那我就针对老年人怎么吃才健康做以回答，在回答这个问题之前，首先得了解一下处于老年这个阶段有哪些和年轻人不同的生理特点：

第一、老年人身体成分的改变 比如说：细胞数量下降，主要是肌肉组织的重量减少；其次是身体水分的减少，主要是细胞内液减少，影响体温调节，降低了老年人对环境温度改变的适应能力；再就是骨组织矿物质和骨基质均减少，骨密度降低。

第二、老年人的代谢功能降低 比如说：基础代谢降低、主要是体内去脂组织或代谢活性组织减少，脂肪组织相对增加，与中年人相比，老年人的基础袋子额降低约15%-20%；其次，是合成代谢降低，合成代谢降低，那分解代谢就会增高，合成与分解代谢失去平衡，引起细胞功能下降。

第三、器官功能发生了改变 比如：消化系统 消化液和消化酶及胃酸分泌减少，使食物的消化吸收受影响，胃肠扩张和蠕动能力减弱，易发生便秘。多数老人牙齿脱落还影响到食物的咀嚼和消化。其次是血管功能 比如：心率减慢、心脏博出量减少，血管逐渐硬化，血压逐渐升高；再者就是脑、肾、肝功能代谢能力降低。

了解了老年人的生理变化，就知道由于这些因素都会影响到老年人的营养状况，所以要针对老年人的生理特点和营养需求，给予膳食的合理安排。

首先、要遵循《中国居民膳食指南》，因为膳食指南是针对所有成年人的。

其次、在此基础上，根据老年人生理特点补充：

到此，以上就是小编对于健康老人怎样补充营养素的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康老人怎样补充营养素的4点解答对大家有用。

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