运动医学云南-运动医科学

本文目录一览：

• 1、跑步后大腿酸痛怎样消除?
• 2、怎样缓解运动后的肌肉疼痛?
• 3、肌肉酸痛怎么办?
• 4、羊衍斌医生可靠吗

跑步后大腿酸痛怎样消除?

大腿运动后酸痛恢复的 方法 多喝水 运动会消耗掉人体很多的水份，水能维持血液循环，运动合理的补水能加快新陈代谢，促进身体的营养吸收和肌肉有氧量。加快肌肉的恢复，减轻身体的疲劳。一句话就是运动前、中、后的补水都非常重要。

热敷是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，加快新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更有效地加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。

热敷是通过热量使血管扩张，加速局部血液微循环，进而使肌肉松弛，促进积聚的乳酸溶解，达到缓解肌肉酸痛的目的。注意热敷是跑步后腿出现酸痛之后使用。

怎样缓解运动后的肌肉疼痛?

想要快速解决肌肉酸痛，建议用万特力吲哚美辛搽剂。它的有效成分是吲哚美辛，是目前最强效的非甾体消炎镇痛的药物，哪里酸痛直接涂抹在哪里，15分钟左右就有效果。

热疗。运动后首先***取的措施是冰敷，几个小时之后可以用热疗来促进血液循环、放松肌肉。热疗持续20分钟。洗个热水澡。热水可以使肌肉放松。在洗澡水中加入泻盐是一种缓解肌肉酸痛的有效的家庭疗法。

人们往往在力量训练或一个不太适应（运动量偏大或新的运动项目）的练习后，会产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时，肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。

乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。解决方法如下： 睡眠 睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方式。 温水浴 运动后洗澡是一个很好的习惯，既能清洁身体，又能缓解你的情绪。有利于血液循环的调节，进而起到消除疲劳的作用。

剧烈运动后如何能缓解肌肉酸痛 剧烈运动后肌肉酸疼怎么办：休息并伸展四肢 休息可以减缓酸疼。剧烈运动过后出现肌肉酸疼，可以多休息，缓慢促进血液循环，消除疼痛部位营养的供给，使疼痛消失。 伸展肌肉能消除肌肉痉挛的酸疼。

肌肉酸痛怎么办?

1、肌肉酸痛和运动疲劳是一种常见的问题，以下是一些快速缓解的方法： 热敷：使用热水袋或者热毛巾敷在酸痛的肌肉上，可以缓解疼痛和疲劳感。热敷有助于扩张血管，增加血液循环，带走肌肉中的代谢废物和乳酸。

2、肌肉酸痛可以通过口服用药、***、热敷等方法快速缓解，可以达到良好的改善效果，缓解局部出现的酸胀和疼痛不适症状，防止肌肉酸痛的程度加重。

3、肩部肌肉酸痛怎么缓解（1）***肩井穴肩井穴在哪：低头颈部后方突出的骨头与肩膀末端连线的中点，正对着乳中就是肩井穴的位置。

羊衍斌医生可靠吗

1、不要盲目相信该人物在网上的微信信息。羊衍斌，毕业于云南中医药大学，云南省医学会医师分会委员，中国中医药信息学会全科医学分会常务理事。关于网上该医生的微信信息可信度存疑，不要盲目相信，以免上当受骗。

2、***的。羊衍斌医生是云南省医师协会《运动医学医师分会》第一届委员，对常见骨病诊治经验丰富，在网上搜索羊衍斌医生会发现多个羊衍斌医生的微信号，都是***分子伪造的***微信号，目的就是为了骗取钱财。

3、没有。羊衍斌执业于昆明联大医院有限公司盘龙联大医院，不在成都。羊衍斌2004年毕业于云南中医学院，2006年参加卫生部全科医师学习 ，曾师从云南多位老中医以及知名骨科专家。

4、中医羊主任云南的不是骗子。中医羊主任是羊衍斌医生，他是云南省医师协会《运动医学医师分会》第一届委员。

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