孕妇的营养补充怎么补最快,孕妇的营养补充怎么补最快呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妇的营养补充怎么补最快的问题，于是小编就整理了4个相关介绍孕妇的营养补充怎么补最快的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕期如何补气血？
2. 孕妇缺铁吃什么食物可以补得快？
3. 孕妇吃什么补充多种维生素？
4. 孕妇该如何快速食补锌元素？

孕期如何补气血？

在饮食中多吃富含铁和蛋白质的食物就好了。血气不足主要是由于孕期营养缺乏及时补充，其实只要多补充营养，尤其是气血的营养。但在医生的建议下。如果可以服用一些补气补血的中药制剂，不仅可以保护胎儿，还可以补充气血。怀孕早期尽量多休息，避免疲劳。注意避免长时间站立和坐姿，保持大便通畅。

孕妇缺铁吃什么食物可以补得快？

如果是轻微的话， 可以通过多吃动物肝脏， 比如猪肝， 多吃绿色蔬菜，一般都可以补充。但是严重的话， 必须在医生的指导下服用铁剂， 以免影响胎儿的健康发育。孕期要注意休息， 避免劳累， 加强营养，可以多吃含蛋白质比较高的食物， 比如鸡鸭鱼肉类。

孕妇吃什么补充多种维生素？

首先应选择食补维生素，是最健康的方法，首选应季水果，如苹果，香蕉，草莓等，有营养，而且添加剂少。但是要少吃荔枝，桂圆、建议最好吃国产水果，不建议吃有进口的，因为一些进口水果的成分不明确，而且由于***摘，运输等原因，并没有国产水果新鲜。

孕妇该如何快速食补锌元素？

谢邀。

准妈妈缺锌会影响胎儿的大脑发育，对胎儿神经系统发育造成障碍。孕妈后期分娩也有赖于锌的充分补充。所以，锌元素对胎儿和孕妈妈都很重要。

一般女性每日锌摄入量是7.5毫克，孕期建议摄入9.5毫克，补锌最佳的方式是食补。这些食物中含锌元素比较丰富：牡蛎、山核桃、乌梅、芝麻、猪肝、牛奶、大豆、绿豆、蚕豆、腰果、花生、开心果等。

平时孕妈妈每天可以一杯250毫升的牛奶，吃一小把坚果，一周吃1~2次动物肝脏、海产品，饮食尽量多样全面，从多种食物中摄入锌元素，避免挑食、偏食，甚至只吃全素食。

一、怀孕补锌——

补锌要经过科学的检查和诊断，确实需要补锌才补，而且要在医生指导下进行，多数孕妇来说，通过饮食途径补锌即可，也最有效。如经常吃些牡蛎、动物肝脏、肉、蛋、鱼及粗粮、干豆等含锌丰富的食物，另外，常吃一点核桃、瓜子等含锌较多的零食，都能起到较好的补锌作用。同时，专家们还劝告孕妇，要尽量少吃或者不吃过于精制的米和面。

二、儿童补锌——

（1）儿童补锌，必须经检查确诊为缺锌后，才可服用锌制剂，小儿每日补锌量为0.6—1.5毫克/公斤体重，对缺铁性贫血和佝偻病患儿，在进行补铁、补钙期间，如需补锌，剂量不宜过大。

（2）牛奶中的锌含量虽高于人乳，但吸收利用率低，因此仅用牛奶[_a***_]的婴儿要适当补锌。

（3）母乳喂养的婴幼儿一般不会缺锌，故不必补锌。

（4）对食欲不佳的儿童，应做血清铁和血清锌的测定，查明原因后，对症治疗。

（5）经常吃瘦肉、鱼、蛋肝、贝壳、核桃、花生和西瓜等食物的儿童，平时只要注意饮食结构，也不用补锌。

（6）锌制剂不宜空腹服用，应在餐后服用。

总之，如儿童确诊为缺锌时，也应在儿科医生的指导下用药，切勿盲目滥用含锌药物。

补锌主要是通过饮食补充。食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。食物中最丰富的锌元素来源是猪瘦肉、牛瘦肉、瘦羊肉、鱼肉及蚝肉等，植物性食物则以硬壳果类，如核桃仁等含锌元素最丰富，孕妇还应多吃鱼类、海产品、南瓜、茄子、***、豆类、坚果类等含锌丰富的食物。苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称。它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、糖类、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。

孕妇怀孕后，妈妈对锌的需求量增加了，所以可以适量的补锌，在日常注意饮食均衡，合理的膳食就可以了，可以通过适量的多吃含锌的食物，如 瘦猪肉、动物肝、鸡肉、鸡鸭蛋黄、紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面等食物都可以，在食补不明显的情况下，可以适量的补充含锌的产品

到此，以上就是小编对于孕妇的营养补充怎么补最快的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妇的营养补充怎么补最快的4点解答对大家有用。

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