饮食多久可以健身,饮食多久可以健身运动

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食多久可以健身的问题，于是小编就整理了4个相关介绍饮食多久可以健身的解答，让我们一起看看吧。

1. 糖尿病饭后多久运动最好？
2. 辟谷七天多少天可以运动？
3. 运动完后多久吃东西比较合适？
4. 健身完已经是晚上7点了，然后再吃晚饭，这样会不会发胖？

糖尿病饭后多久运动最好？

运动疗法是糖尿病治疗的基本治疗手段，但运动也很重要。一方面，不能空腹锻炼，也就是说，早上一起床就不应该出去锻炼，因为空腹通常是血糖最低的时候，此时锻炼容易低血糖。运动应该在饭后进行，但不能在饭后立即进行，因为用于消化食物的胃肠道血液供应在饭后增加。如果你在这个时候锻炼，血液会供应更多参与锻炼的肌肉组织，这将减少胃肠道的血液供应，影响食物的消化和吸收，并随着时间的推移影响胃肠功能。

辟谷七天多少天可以运动？

“不食五谷，吸风饮露”这就是所谓的辟谷。依照目前古今所有的健身方法，是无法到达这种状态的。如果几天不吃东西，是会对身体的各种细胞、器官、肌体都会有不同程度的损伤，对身体多个自身的组织功能，比如：循环、分泌、消化、吸收、预防等等更会有意想不到的破坏。因此这种所谓的辟谷是严重错误的，如果辟谷时间过长，更会带来难以估计的后果，不能提倡，停止最好。最关键的是，它并不能排毒，或者说，它是把营养以及不营养的东西一网打尽、统统排掉的。不信的话，可以去了解一下那些辟谷人士，他们辟谷后，身体有健康了吗？其结果必然是：适得其反，希望大家都可以认清这个误区，不想健康长寿的话可以试试……

新人践行辟谷时，最好在导师的指导下进行。贸然尝试，很多时候可能因为方法的不正确，而损伤到身体的脾胃系统，得不偿失。这样，虽然看起来短期确实通过辟谷廋下去了，但极易反弹。有老师的指引，可以少走很多弯路，在确保健康的基础上，顺利减肥。

运动完后多久吃东西比较合适？

正常情况下半个小时比较合适。但是因为运动量大小不同还有区别，比如走路与跑步、打球……我是单车骑行爱好者，骑行50公里、100公里、150公里、200公里感受都有不同，回来后休息、吃饭的时间也不一样。前几天骑行俱乐部开年会，骑友们体验骑行台，其中有个骑友骑完后不久便出现头晕状况，你说怎么办？大伙认为他是运动过猛有些上头，有些低血糖，赶紧让他吃了糕点，喝了水后情况得到缓解，要是再等半个小时说不定就出了意外，所以运动后多久吃东西各不相同。

这要看运动的时间、项目和作息习惯了。以早晨跑步、快走、打拳等而言，最好运动前先少吃一点东西，不可多，如一杯牛奶，或一杯豆浆，一个鸡蛋，运动时先做准备活动，结束时要做整理活动，回家后要洗漱，这个时间也正好大约半小时左右，正式吃早饭了。总之是心率、呼吸平稳之后即可，要根据实际情况，既要有益于健康，又要节省时间。

谢谢邀请回答，运动后多久吃东西比较合适？这个只能说大概，不一定准确时间，通过大运动量训练后，肌肉、经络、血脉、气息等还没有恢复平静，此时吃东西容易影响肠胃功能紊乱，若果急着喝水可能会腹痛、心绞痛、胃痛或痉挛。所以建议你训练完放松一下，休息10分钟后适当（少许）喝水，一般半小时或40分钟后吃东西比较好。

早晨运动既能段练身体，又能促进胃体消化，但运动后要特别注意以下二个方面的问题，一，运动后，全身各部位的肌肉，关节都会有所松驰，心脏扩张，这时需要静下心来座着休息10分钟左右，饮用少量的茶和白开水。二，休息半小时后身体基本恢复还原，然后再进早餐，喝点果汁，软食之类的面包，面条等，不可吃带硬性的米飯和带酸辣的菜蔬，不可任信吃得大饱，饱至7成左右为宜，因为运动后吃带硬，带酸，带辣的食品都会对刚运的胃会带来不良消化等影响。

运动后任何时间都能进食，如果是针对性补充，如器械健身或超常规极限运动，运动后补充的时间越快越好，如果是普通运动健身人群，除了水分外，正常进食可安排在45-60分钟后，因为运动前后的人体血液重新分配原因，运动量越大，进食时间可以多等一会，但无论如何，超过90分钟后，对调节运动后身体的疲劳恢复作用就不明显了。

对运动效果影响更大的是运动前的进食，通常根据进食的成分和数量区别时间，在***设非饱腹进食前提下，高糖饮食应该30分钟后[_a***_]运动，因为此时身体会出现“低血糖”现象，不利于运动的持续；高蛋白饮食45分钟之后比较合适，因为这时蛋白质开始被分解开始进入人体循环系统，对维持肌肉功能效果较好

；高脂饮食，不建议剧烈运动，但低强度长时间的有氧运动是可行的，有助于纠正单次饮食形成的能量摄入过多。

综合而言，应该根据自己的运动项目选择运动前的进食时间和内容，运动后则根据运动量大小选择进食种类和时间，如果难以实行，则建议运动前饮食6分饱，运动后以水分，糖分，维生素，矿物质补充为主，蛋白质随意，脂肪需要控制。

健身完已经是晚上7点了，然后再吃晚饭，这样会不会发胖？

题主这个问题其实我在锻炼的时候也会考虑这个问题，晚上如果要锻炼的话晚餐应该放在之前还是之后？还有一种说法是锻炼完了以后吃东西的话身体会更快地吸收，导致更容易发胖！

我们说一口是吃不成胖子的，但是一口接一口根本停不下来，等待你的就是脂肪堆积。

一个人的发胖与否除了年龄以及遗传等因素以外，最大的原因还是在于饮食的控制问题。当一天的热量摄入大于消耗支出，多余的热量就会转化为脂肪储存起来。

所以，对于晚餐来讲，无论是放在健身前还是健身后，对于发胖与否是不确定的。

最重要的还是要考虑一天的饮食摄入，如果你的早餐和午餐都吃得比较少，这个时候锻炼完了吃晚餐，正常的饮食摄入，你不会发胖。

但是当你早上吃二两牛肉面，中午嗨一顿大餐，晚餐是去撸一顿烧烤，这种情况下，晚餐无论是在健身前还是健身后，那发胖的几率明显会非常高。

根据我已有的两年多的健身经验，给出题主以下几个建议参考：

按照题主的时间安排，应该是在晚上的6-7点这个时间段进行健身，那么这个时候我比较推荐的是把晚餐放在下午五点。

健身完已经七点了，再吃晚饭会不会发胖，取决于你的一整天的消耗是否大于摄入以及晚餐的食物搭配。

很多健身的朋友在晚上训练完后不敢或者担心再吃晚餐会容易发胖。因为会听到很多人说，训练完后消化吸收好，吃晚饭太晚容易发胖等等。其实对于运动人群来讲只要关心两点就可以了。

1、消耗大于摄入，一整天的消耗大于摄入就能达到减脂的效果。即使你不改变之前的饮食量和饮食习惯，只要身体是健康的，开始运动后消耗增加了，就会有减脂的效果。只是单纯的运动消耗是非常小的，有效果，但是效果不是特别好。

2、晚餐的食物搭配。做到了1得前提下，如果想减脂，训练后的一餐不能单纯的只摄入碳水或者摄入大量的碳水。这一餐要有碳水、蛋白质、脂肪、纤维素。如果你吃完饭3个小时后休息，这一餐吃两个拳头大的食物。如果你吃完饭1到2个小时休息，这一餐吃1－1.5个拳头大的食物。因为对于晚餐我们最应该注意的是，不让它影响我们的睡眠。好的睡眠质量远远比这一餐的热量更重要。

综上训练后太晚了再吃饭对于遵循了上面两条的人群来说不会长胖。

健身完七点，再持晚饭不一定会发胖。但是从减肥的角度，七点以前吃完晚饭是比较合适的。

长胖的原因在于饮食热量超标

能量摄入小于能量消耗是减肥的基本前提条件，那么消耗能量小于摄入能量才是长胖的基本条件。只要没有热量超标，晚上九，十点吃饭也不会长胖，如果热量超标，不吃晚饭也会变胖。

减肥期间晚餐为啥不宜过晚吃

晚餐距离睡觉时间至少 3 小时。 如果晚上11点睡觉，那最好在晚上8点之前就吃完晚餐。吃得太晚，食物还没充分消化，肠胃还在全力工作，很容易容易发胖的同时还会影响睡眠。

睡眠对于减肥很重要，睡的太晚不利于瘦素分泌，器官休息，细胞修复，影响新陈代谢和减肥的效果。

健身后晚上吃什么

健身会消耗大量的体力，会***食欲的增加，如果健身后不控制饮食很容易导致变胖。

健身后需要清淡饮食，控制好饮食热量，使其不超过消耗热量，或者保持一定热量缺口。

可选择低脂高蛋白高纤维食物，尽量避免精制碳水化合物，可以选择少量粗粮，如玉米，红薯，山药，土豆，芋头，全麦面包，杂粮粥，杂粮饭等。搭配大量蔬菜，以绿叶蔬菜为最佳，吃一两个鸡蛋白，或者不超过50克低脂高蛋白肉类为宜。

健身后七点多吃饭，只要控制好饮食热量和种类还是不容易发胖的。如果条件允许，健身前一小时进食完毕自然是最好不过。

到此，以上就是小编对于饮食多久可以健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食多久可以健身的4点解答对大家有用。

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