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饮食多久可以健身,饮食多久可以健身运动

cysgjjcysgjj时间2024-07-09 20:18:40分类健身饮食浏览64
导读:大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于饮食多久可以健身的问题,于是小编就整理了4个相关介绍饮食多久可以健身的解答,让我们一起看看吧。糖尿病饭后多久运动最好?辟谷七天多少天可以运动?运动完后多久吃东西比较合适?健身完已经是晚上7点了,然后再吃晚饭,这样会不会发胖?糖尿病饭后多久运动最好?运动疗法是糖……...

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于饮食多久可以健身问题,于是小编就整理了4个相关介绍饮食多久可以健身的解答,让我们一起看看吧。

  1. 糖尿病饭后多久运动最好?
  2. 辟谷七天多少天可以运动?
  3. 运动完后多久吃东西比较合适?
  4. 健身完已经是晚上7点了,然后再吃晚饭,这样会不会发胖?

糖尿病饭后多久运动最好?

运动疗法是糖尿治疗的基本治疗手段,但运动也很重要。一方面,不能空腹锻炼,也就是说,早上一起床就不应该出去锻炼,因为空腹通常是血糖最低的时候,此时锻炼容易低血糖。运动应该在饭后进行,但不能在饭后立即进行,因为用于消化食物的胃肠道血液供应在饭后增加如果你在这个时候锻炼,血液会供应更多参与锻炼的肌肉组织,这将减少胃肠道的血液供应,影响食物的消化和吸收,并随着时间的推移影响胃肠功能

辟谷七天多少天可以运动?

“不食五谷,吸风饮露”这就是所谓的辟谷。依照目前古今所有的健身方法,是无法到达这种状态的。如果几天不吃东西,是会对身体的各种细胞、器官、肌体都会有不同程度的损伤,对身体多个自身的组织功能,比如:循环、分泌、消化、吸收、预防等等更会有意想不到的破坏。因此这种所谓的辟谷是严重错误的,如果辟谷时间过长,更会带来难以估计的后果,不能提倡,停止最好。最关键的是,它并不能排毒,或者说,它是把营养以及不营养的东西一网打尽、统统排掉的。不信的话,可以去了解一下那些辟谷人士,他们辟谷后,身体有健康了吗?其结果必然是:适得其反,希望大家都可以认清这个误区,不想健康长寿的话可以试试……

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(图片来源网络,侵删)

新人践行辟谷时,最好在导师的指导下进行。贸然尝试,很多时候可能因为方法的不正确,而损伤到身体的脾胃系统,得不偿失。这样,虽然看起来短期确实通过辟谷廋下去了,但极易反弹。有老师的指引,可以少走很多弯路,在确保健康的基础上,顺利减肥

运动完后多久吃东西比较合适?

正常情况下半个小时比较合适。但是因为运动量大小不同还有区别,比如走路跑步、打球……我是单车骑行爱好者,骑行50公里、100公里、150公里、200公里感受都有不同,回来后休息吃饭的时间也不一样。前几天骑行俱乐部开年会,骑友们体验骑行台,其中有个骑友骑完后不久便出现头晕状况,你说怎么办?大伙认为他是运动过猛有些上头,有些低血糖,赶紧让他吃了糕点,喝了水后情况得到缓解,要是再等半个小时说不定就出了意外,所以运动后多久吃东西各不相同。


这要看运动的时间、项目和作息习惯了。以早晨跑步、快走、打拳等而言,最好运动前先少吃一点东西,不可多,如一杯牛奶,或一杯豆浆,一个鸡蛋,运动时先做准备活动,结束时要做整理活动,回家后要洗漱,这个时间也正好大约半小时左右,正式吃早饭了。总之是心率呼吸平稳之后即可,要根据实际情况,既要有益于健康,又要节省时间。

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谢谢邀请回答,运动后多久吃东西比较合适?这个只能说大概,不一定准确时间,通过大运动量训练后,肌肉、经络、血脉、气息等还没有恢复平静,此时吃东西容易影响肠胃功能紊乱,若果急着喝水可能会腹痛、心绞痛、胃痛或痉挛。所以建议你训练完放松一下,休息10分钟后适当(少许)喝水,一般半小时或40分钟后吃东西比较好。

早晨运动既能段练身体,又能促进胃体消化,但运动后要特别注意以下二个方面的问题,一,运动后,全身各部位的肌肉,关节都会有所松驰,心脏扩张,这时需要静下心来座着休息10分钟左右,饮用少量的茶和白开水。二,休息半小时后身体基本恢复还原,然后再进早餐,喝点果汁,软食之类的面包面条等,不可吃带硬性的米飯和带酸辣的菜蔬,不可任信吃得大饱,饱至7成左右为宜,因为运动后吃带硬,带酸,带辣的食品都会对刚运的胃会带来不良消化等影响。

运动后任何时间都能进食,如果是针对性补充,如器械健身或超常规极限运动,运动后补充的时间越快越好,如果是普通运动健身人群,除了水分外,正常进食可安排在45-60分钟后,因为运动前后的人体血液重新分配原因,运动量越大,进食时间可以多等一会,但无论如何,超过90分钟后,对调节运动后身体的疲劳恢复作用就不明显了。

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对运动效果影响更大的是运动前的进食,通常根据进食的成分和数量区别时间,在***设非饱腹进食前提下,高糖饮食应该30分钟后[_a***_]运动,因为此时身体会出现“低血糖”现象,不利于运动的持续;高蛋白饮食45分钟之后比较合适,因为这时蛋白质开始被分解开始进入人体循环系统,对维持肌肉功能效果较好

;高脂饮食,不建议剧烈运动,但低强度长时间的有氧运动是可行的,有助于纠正单次饮食形成的能量摄入过多。

综合而言,应该根据自己的运动项目选择运动前的进食时间和内容,运动后则根据运动量大小选择进食种类和时间,如果难以实行,则建议运动前饮食6分饱,运动后以水分,糖分,维生素矿物质补充为主,蛋白质随意,脂肪需要控制

健身完已经是晚上7点了,然后再吃晚饭,这样会不会发胖

题主这个问题其实我在锻炼的时候也会考虑这个问题,晚上如果要锻炼的话晚餐应该放在之前还是之后?还有一种说法是锻炼完了以后吃东西的话身体会更快地吸收,导致更容易发胖!

我们说一口是吃不成胖子的,但是一口接一口根本停不下来,等待你的就是脂肪堆积。



一个人的发胖与否除了年龄以及遗传等因素以外,最大的原因还是在于饮食的控制问题。当一天的热量摄入大于消耗支出,多余的热量就会转化为脂肪储存起来。

所以,对于晚餐来讲,无论是放在健身前还是健身后,对于发胖与否是不确定的。

最重要的还是要考虑一天的饮食摄入,如果你的早餐和午餐都吃得比较少,这个时候锻炼完了吃晚餐,正常的饮食摄入,你不会发胖。

但是当你早上吃二两牛肉面,中午嗨一顿大餐,晚餐是去撸一顿烧烤,这种情况下,晚餐无论是在健身前还是健身后,那发胖的几率明显会非常高。

根据我已有的两年多的健身经验,给出题主以下几个建议参考:

按照题主的时间安排,应该是在晚上的6-7点这个时间段进行健身,那么这个时候我比较推荐的是把晚餐放在下午五点。

健身完已经七点了,再吃晚饭会不会发胖,取决于你的一整天的消耗是否大于摄入以及晚餐的食物搭配

很多健身的朋友在晚上训练完后不敢或者担心再吃晚餐会容易发胖。因为会听到很多人说,训练完后消化吸收好,吃晚饭太晚容易发胖等等。其实对于运动人群来讲只要关心两点就可以了。

1、消耗大于摄入,一整天的消耗大于摄入就能达到减脂的效果。即使你不改变之前的饮食量和饮食习惯,只要身体是健康的,开始运动后消耗增加了,就会有减脂的效果。只是单纯的运动消耗是非常小的,有效果,但是效果不是特别好。

2、晚餐的食物搭配。做到了1得前提下,如果想减脂,训练后的一餐不能单纯的只摄入碳水或者摄入大量的碳水。这一餐要有碳水、蛋白质、脂肪、纤维素。如果你吃完饭3个小时后休息,这一餐吃两个拳头大的食物。如果你吃完饭1到2个小时休息,这一餐吃1-1.5个拳头大的食物。因为对于晚餐我们最应该注意的是,不让它影响我们的睡眠。好的睡眠质量远远比这一餐的热量更重要。

综上训练后太晚了再吃饭对于遵循了上面两条的人群来说不会长胖


健身完七点,再持晚饭不一定会发胖。但是从减肥的角度,七点以前吃完晚饭是比较合适的。

长胖的原因在于饮食热量超标

能量摄入小于能量消耗是减肥的基本前提条件,那么消耗能量小于摄入能量才是长胖的基本条件。只要没有热量超标,晚上九,十点吃饭也不会长胖,如果热量超标,不吃晚饭也会变胖。

减肥期间晚餐为啥不宜过晚吃

晚餐距离睡觉时间至少 3 小时。 如果晚上11点睡觉,那最好在晚上8点之前就吃完晚餐。吃得太晚,食物还没充分消化,肠胃还在全力工作,很容易容易发胖的同时还会影响睡眠。

睡眠对于减肥很重要,睡的太晚不利于瘦素分泌,器官休息,细胞修复,影响新陈代谢和减肥的效果。

健身后晚上吃什么

健身会消耗大量的体力,会***食欲的增加,如果健身后不控制饮食很容易导致变胖。

健身后需要清淡饮食,控制好饮食热量,使其不超过消耗热量,或者保持一定热量缺口。

可选择低脂高蛋白高纤维食物,尽量避免精制碳水化合物,可以选择少量粗粮,如玉米红薯山药土豆,芋头,全麦面包,杂粮粥,杂粮饭等。搭配大量蔬菜,以绿叶蔬菜为最佳,吃一两个鸡蛋白,或者不超过50克低脂高蛋白肉类为宜。

健身后七点多吃饭,只要控制好饮食热量和种类还是不容易发胖的。如果条件允许,健身前一小时进食完毕自然是最好不过。

到此,以上就是小编对于饮食多久可以健身的问题就介绍到这了,希望介绍关于饮食多久可以健身的4点解答对大家有用。

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运动饮食发胖
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