安徽钙vd营养补充剂供应,安徽钙片厂

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于安徽钙vd营养补充剂供应的问题，于是小编就整理了2个相关介绍安徽钙vd营养补充剂供应的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何有效补充维生素D和钙？
2. 刚怀孕，医生说需要补叶酸、钙之类的，请问有什么全面营养补充剂比较好？

如何有效补充维生素D和钙？

感谢邀请，我是王桂真营养师

维生素D和钙是我们身体中不可缺少的营养素，扮演着重要的角色。比如钙，是我们身体中含量最多的矿物质，主要集中在牙齿个骨骼中。在补充钙质的时候，不仅需要考虑补钙是否充足还要考虑吸收率。

食物中吸收率最好的莫过于牛奶，牛奶虽然不是含钙量最高的食物，却是吸收率最好的食物。每天喝上一斤牛奶就可以为我们的身体补充500~550毫升的钙质，能够满足一天将近三分之二的需要量。这也是通过食物来补充钙元素的最好方法

维生素D不仅可以促进钙的吸收，还能促进钙在骨骼中的沉积，因此补钙不能缺少维生素D的帮助。维生素D又被称为阳光维生素，可以通过晒太阳来获取，只不过冬天太冷，恐怕没有人愿意在寒冷的日子里晒太阳。鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D，两者都可以促进钙的吸收，正好可以补充维生素D。

适量的运动是补钙不可或缺的条件之一。钙吸收后会以离子形式存在于血液、细胞外液和组织液中，运动可以增加骨皮质血流量，从而促进钙沉积进入骨骼。而且户外运动能增强消化功能，增加紫外线照射，促进体内维生素D的合成，从而利于钙的吸收。

B族维生素这个维生素大家族中不同的维生素虽然各有各的作用功能，但都会作为辅酶，参与人体代谢，是人体代谢的重要催化剂。B族维生素摄入的量够不够身体所需，直接关系到老年人的身体健康。身体各系统代谢不畅会引起食欲不振，从而导致营养摄入更加缺乏，机体运转代谢能量更加不足，这样就形成了恶性循环。如果没有B族维生素的参与，补钙的效果要打打折扣，在补钙的同时也要增加B族维生素的摄入量。

说起维生素D，我们先来看一份数据：调查研究发现，中国50岁以上的公民，特别是居住在城市里的居民，80%都会缺乏这种维生素；而且，因为缺乏这种维生素，导致就算是补钙，补进去了，骨质疏松也没有得到缓解。

可见，补充维生素D对预防骨质疏松非常重要！在维生素D中，维生素D3更加活跃，更利于人体吸收，并促进钙吸收。

那么，要怎么补充维生素D呢？ 补充维生素D有两种方式：1、如果缺乏得比较厉害，那就要通过药物去补充，比如每天要补充的维生素D量为800单位。2、如果一般以预防为主的话，那也可以通过食补，比如吃一些富含维生素D的食物。

如果需要通过食补维生素D的话，哪些食物里的维生素D含量比较高呢？

第一种是蘑菇。蘑菇有干蘑菇和新鲜蘑菇之分。新鲜蘑菇，没有经过晒干、日照处理的蘑菇，它的维生素D含量比较低。而干的蘑菇或干的香菇，其维生素D的含量则是新鲜香菇的8倍。晒干过程能提升蘑菇中维生素D的含量，是因为蘑菇含有麦角固醇，这是一种在自然光或紫外线照射下，会转变成维生素D的植物固醇。 所以，蘑菇也和人一样，要多晒晒太阳，更健康、更有营养。

你可能没想到，第二种富含维生素D的食物是鸡蛋黄。很多人怕长胖或者血脂高，吃煮鸡蛋的时候故意把鸡蛋黄扔掉，其实这是一种错误的做法。

第三种富含维生素D的是牛奶。这个牛奶非常特别，它是全脂牛奶，为什么呢？ 因为维生素D它是脂溶性的，所以全脂牛奶的维生素D含量一定是比脱脂牛奶的要更高些。 所以，同样以后我们早餐喝牛奶也不要怕胖，就喝全脂奶。

最后，告诉大家一种维生素D含量非常高的食物，那就是三文鱼。300g三文鱼就含有1000单位维生素D。

另外，不管是维生素D3，还是维生素D，它们是脂溶性的维生素，不溶于水，最好避免空腹服用，可以在就餐时或餐后服用，效果会更好。

钙是一种天然存在于食物中的矿物质，钙对身体的许多正常功能都是必需的，尤其是骨骼的形成和维持。

而维生素D对于从胃中吸收钙和钙在体内的功能很重要。

钙和维生素D对骨骼健康是必不可少的，研究表明，你应该通过饮食和生活方式摄取钙和维生素D是最好的方式。

饮食中的钙对骨骼健康是不可替代的，而牛奶、蔬菜、水果和豆制品等是钙最重要的食物来源。

维生素D是在皮肤中合成的，是对阳光中紫外线b辐射的反应，在阳光下充分的活动可以提供人体所需的所有维生素D。

维生素D的食物的良好来源是蘑菇、鸡蛋、强化牛奶、奶酪、酸奶、大豆饮料、西兰花、沙丁鱼和三文鱼等。

成年人每天至少需要1000毫克的钙和800国际单位的维生素D。但是获得这些营养的最好方法是通过食物。

2015年发表在《英国医学杂志》上的一篇关于59项随机对照试验的综述。数据显示，每天服用钙片会使50岁以上人群的骨密度增加1%到2%，但是这不足以预防骨折。

研究人员总结说，无论剂量、[_a***_]性别、骨折史、饮食中钙的摄入量或维生素D的基线血浓度如何，补充剂都不会降低新骨折的风险。

刚怀孕，医生说需要补叶酸、钙之类的，请问有什么全面营养补充剂比较好？

第一，孕初期需要及时补充叶酸，它可以有效降低婴儿发育畸形的概率，一般医生会配的吧，我吃的是爱乐维。

第二，补钙的话多喝一些牛奶，豆浆也。

第三，可以适当的补充DHA可以促进胎儿的发育。

第四，多吃一些新鲜的蔬菜和水果补充微量元素，一般来讲性质温和的水果非常适合孕早期的女性食用，苹果就是非常典型的。

第五，补充蛋白质，瘦肉和新鲜的鱼类可以适当的多吃一些，可以提高母体的抵抗力。

总结怀两个宝宝的经验分享给你，希望对你会有帮助

怀大宝的时候吃的是惠氏的叶酸，里面也含有各种补充剂，但是吃到三个月左右就没有再吃了，四个月左右添加了藻油DHA（不知道是不是心理作用，大宝生出来确实感觉到比同年龄阶段的小孩来的聪明，很会听话😂），到了将近九个月的时候检查发现缺钙，这时才开始补钙感觉有点来不及了，经常半夜大腿抽筋，那叫一个酸爽呀……

怀二宝就没有像怀大宝那样小心翼翼了，叶酸也是医院领取免费的，医生说那款叶酸含量是最标准的，也是吃到三个月后也没有再吃了，四个月左右同样添加了藻油DHA，到了六个月就开始补钙了，怀一胎的时候真的是抽筋抽到怕，钙片一定要选择含有VD的这样能促进钙的吸收，我吃的是swisse的娘娘钙，补钙的同时要多吃蔬果多喝水，不然容易便秘，因人而异啦，有的人是没有这个现象的，早早补钙我现在离预产期仅剩10天左右，都没有抽过筋。

总之怀孕的时候多喝水多吃蔬果总是好的，注意营养均衡，最后祝你好孕哦！

到此，以上就是小编对于安徽钙vd营养补充剂供应的问题就介绍到这了，希望介绍关于安徽钙vd营养补充剂供应的2点解答对大家有用。

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